5-Htp

5-HTP ጥቅሞች

በተጨማሪም oxitriptan በመባል የሚታወቀው አብዛኞቹ 5-HTP (INN) ምዕራብ አፍሪካ አንድ ከደረቀ በመውጣት ቁጥቋጦዎች ተወላጅ ዘር የተወሰደ ነው, የ Griffonia simplicifolia ተክል ይባላል.

160x-5-htp

5-HTP ምንድን ነው?

5-HTP ወይም "hydroxy L-tryptophan" (5-Hydroxytryptophan) አንድ በተፈጥሮ-እየተከሰተ አሚኖ አሲድ ነው እና የሚያመላክት እና tryptophan ከ የሴሮቶኒን ንጎል እና ሚላቶኒን ያለውን biosynthesis ውስጥ ተፈጭቶ መካከለኛ ነው. 5-HTP የቪታሚን B6.This እርዳታ የነርቭ ሕብረ እና በጉበት ውስጥ ሁለቱም የሚከሰተው ጋር, የ A ንጎል የሴሮቶኒን (5-ሶያ) ይቀየራሉ ነው. 5-HTP ደም-የአንጎል እንቅፋት ያቋርጣል (5-ሶያ አያደርግም ሳለ). 5-HTP ጋር ድጎማ ስለዚህ የሴሮቶኒን ምርት ይጨምራል.

5-HTP የጤና ጥቅማ ጥቅሞች

በስፋት ውፍረት (ምግብ መቀነስ), PMS, ማይግሬን, ጭንቀት, ጭንቀት, የእንቅልፍ ማጣት እና ሱስ ባህሪ ጋር ለማገዝ ይውላል. 5 HTP የሴሮቶኒን ምርት ይጨምራል. የነርቭ ሥርዓት ውስጥ የሴሮቶኒን ደረጃ በዕለት ተዕለት ሕይወታችን ውስጥ በጣም ብዙ ገጽታዎች ያህል አስፈላጊ ናቸው. የሴሮቶኒን በደንብ ፍጡር, እርካታ ስሜት እና መደበኛ እንቅልፍ ቅጦችን ኃላፊነት ነው. ውፍረት, PMS, ማይግሬን, ጭንቀት, ጭንቀት, የእንቅልፍ ማጣት እና ሱስ ባህሪ ሁሉ የሴሮቶኒን ዝቅተኛ ደረጃ ጋር ተያይዘው ነው. የሴሮቶኒን ቁጣ, ጠብ, የሰውነት ሙቀት, የስሜት, እንቅልፍ, የሰዎች የግብረ, የምግብ ፍላጎት, እና ተፈጭቶ መቆጣጠር, እንዲሁም ማስታወክ የሚያነቃቃ ረገድ ትልቅ ሚና ይጫወታል.

ይህ ውጥረት እና መጥፎ የአመጋገብ ልማድ ያለውን ጥድፊያ ዘመናዊ አኗኗር አካል ውስጥ የሴሮቶኒን ደረጃ አርዝሞ አስቤ ነው. ይህ የሴሮቶኒን እንዲለቅ በዚያ መነጫነጭ, ጠብ አጫሪነት, ትዕግሥት, ጭንቀትና ስጋትም መንስኤ አካል የታወቀ ነው. ይህ የሴሮቶኒን ከዚያም መብላት ምግብ አካል ይኸውም የምሥራቅን ሰዎች ያስፈልገዋል. አካል አለበት እንደ ቸኮሌት, አጃ, ሙዝ, የደረቀ ቀናት, ወተት, እርጎ, ጎጆ አይብ, ስጋ, አሳ, በቱርክ እንደ L-tryptophan የያዙ ምግቦች, ከ ራሱ ያደርገዋል ስለዚህ ነገር ግን የሴሮቶኒን አብዛኞቹ ስብነት ውስጥ በብዛት ውስጥ አልተገኘም , ዶሮ, ሰሊጥ, ሽንብራ, ኦቾሎኒ. ብዙ ሰዎች ስለዚህ የክብደት መጨመር, ጭንቀት, ራስ ምታት እና የጡንቻ ሕመም መንስኤ, ውጥረት በተለይም ጊዜ, (ስብ እና ካርቦሃይድሬት) የተዘረዘሩትን ምግቦች ተመኙ.

አትኪንስ አመጋገብ - ምኞቶች ለመቀነስ

ክሊኒካዊ ጥናቶች 5-HTP ጋር ተጨማሪ ነገር ክብደት መቀነስ, የስጋትና የመንፈስ ጭንቀት ውስጥ ጥሩ ውጤት እንደሆነ አሳይተዋል. ይህም እንቅልፍ ቅጦችን ያሻሽላል እንዲሁም (እንደ የ አትኪንስ አመጋገብ ያሉ) ዝቅተኛ ካርቦሃይድሬት አመጋገቦች ላይ ሰዎች ውስጥ ካርቦሃይድሬት ምኞቶች ይቀንሳል. ወደ አትኪንስ አመጋገብ ጋር ተመሳሳይ ክብደት መቀነስ ፕሮግራም በመጠቀም ማንኛውም ሰው ምክንያት ካርቦሃይድሬት አካል ውስጥ የሴሮቶኒን ምርት እንዲያድርባቸው እውነታ ወደ የሴሮቶኒን ደረጃዎች ውስጥ አንድ ቅነሳ ሊያጋጥማቸው ይችላል. የሴሮቶኒን የተለቀቀ አንድ ካርቦሃይድሬት ሎድ (ስኳር ወዘተ) በ ተቀስቅሷል ነው እና እኛም ይህን የሴሮቶኒን ልቀት እንዲያድርባቸው ለማድረግ እንፈልጋለን እንደ እኛ ብዙውን ጊዜ ውጥረት ሥር ካርቦሃይድሬት ተመኙ ለምን እንደሆነ ነው ይታሰባል. አንጎል የሴሮቶኒን ያፈራል ጊዜ ውጥረት እየረገበ ነው. አንጎል ዶፓሚን ወይም norepinephrine (noradrenaline) ያፈራል በተቃራኒው ጊዜ ብለን ማሰብ እና በፍጥነት እርምጃ አዝማሚያ እና በአጠቃላይ ይበልጥ ንቁ ናቸው. ፕሮቲኖች ንቃት መጨመር ሳለ ስለዚህ ካርቦሃይድሬት የሚበላ, ሰው እንዲረጋጋና ውጤት ይመስላል.

5-HTP ኪሚካሎች መውሰድ ስብ እና ካርቦሃይድሬት ይህን አምሮት ማቆም, እንዲሁም እንደ ቁጣ, የምግብ ፍላጎት እና እንቅልፍ እንደ ከላይ የተዘረዘሩትን ሁሉ ሌሎች ተግባራትን ለመቆጣጠር የሚያስችል ዘዴ ጋር አካል ማቅረብ ይችላል.

ጭንቀት እና ጭንቀት ጋር እገዛ

አንዳንድ የምርምር 5-HTP ወደ እንዳደረገ እና ጭንቀት እና ምናልባትም ጭንቀት, በሽብር በሽታ, የእንቅልፍ መዛባት እና ውፍረት ጋር ለማገዝ እምቅ እንዳለው ያሳያል ተደርጓል. 5-HTP SSRI (Selective የሴሮቶኒን ዳግም አጋዥነት አጋቾቹ) ማሟያነት ተመሳሳይ ውጤት ያላቸው ይመስላል.

የሴሮቶኒን ደረጃ ማሳደግ ዘንድ የታዘዙ መድሃኒቶች እነዚህን ችግሮች ሁሉ የታዘዘለትን ናቸው, ነገር ግን ብዙ ሰዎች 5-HTP ተመሳሳይ ነገር ለመፈጸም የሚያስችል ተፈጥሯዊ መንገድ ነው አምናለሁ.

ልክ

እንቅልፍ ለማሻሻል, ይህም በስፋት እንደ ያለ የሴሮቶኒን የማምረት ጀምሮ, ከመተኛትህ በፊት 5-HTP 30 ደቂቃ ለመውሰድ ይመከራል, 5-HTP ደግሞ አንድ እንቅልፍ-በማካሄድና ሆርሞን ነው ሚላቶኒን, ይፈጥራል. የተለመደው ከሚያስገባው አንድ 50mg ወይም 100mg ጡባዊ ወይ ነው. 5-HTP መውሰድ ውጤቶች 10 30 ደቂቃዎች ውስጥ ተሰምቶት ሊሆን ይችላል.

Vit B6 የሴሮቶኒን ወደ 5-HTP ልወጣ ነው የሚያስፈልገው እንደ ደግሞ የቫይታሚን B6 የያዘውን 5-HTP ለመግዛት ሞክር.

በጣም ከፍተኛ መጠኖች ክብደት መቀነስ ያስፈልጋል ዘንድ እና ማይግሬን ለመቀነስ ይመስላል. ዙሪያ በቀን 900mg እስከ አወሳሰዱን በስፋት ሪፖርት ይመስላል.

5-HTP ብዙውን ጊዜ ባህላዊ ማሟያነት ይልቅ በጣም የተሻለ ታግሦ ነው. ትርፍ 5-HTP ቫይታሚን B6 የተነሱ በተለይ ጊዜ, metabolized እና ከሰውነታቸው ዘንድ አስቤ ነው.

ለምንድነው አንዳንድ ዛሬ ይሞክሩ እና አንተም ጥሩ ሌሊት እንቅልፍ ማግኘት, እንዲሁም, ከምቾቶቻችሁ, ውጥረት እና ቁጣ ደረጃ ሊቀንስ ይችላል እንደሆነ ለማየት አይደለም!


ለጥፍ ጊዜ: Dec-13-2016
አጣሪ አሁን
  • * ምስጥር ጽሁፍ: በ እባክዎ ይምረጡ ቤት