5-HTP

فوائد 5-HTP

معظم 5-HTP المعروف أيضا باسم oxitriptan (INN) يستخرج من بذور شجيرة تسلق الخشبية الأصلي إلى غرب أفريقيا، ودعا مصنع غريفونيا سيمبليسيفوليا.

160X-5-HTP

ما هو 5-HTP؟

5-HTP أو "هيدروكسي L-تريبتوفان" (5 هيدروكسيتريبتوفان) هي التي تحدث بشكل طبيعي الأحماض الأمينية وهو مقدمة والتمثيل الغذائي سيطة في التخليق الحيوي من الناقلات العصبية السيروتونين والميلاتونين من التربتوفان. يتم تحويل 5-HTP إلى مادة السيروتونين الناقل العصبي (5-HT)، مع مساعدة من فيتامين B6.This يحدث سواء في النسيج العصبي والكبد. 5-HTP يعبر حاجز الدم في الدماغ (في حين 5-HT لا). لذا مكملات مع 5-HTP يزيد إنتاج السيروتونين.

الفوائد الصحية 5-HTP

تستخدم على نطاق واسع للمساعدة في السمنة (اتباع نظام غذائي)، PMS، والصداع النصفي، والاكتئاب، والقلق، والأرق وسلوك الادمان. 5 HTP يزيد إنتاج السيروتونين. مستويات السيروتونين في الجهاز العصبي ضرورية لجوانب عديدة من حياتنا اليومية. السيروتونين هو المسؤول عن مشاعر الرفاه، ورضا وأنماط النوم العادية. كانت جميعها ترتبط السمنة، PMS، والصداع النصفي، والاكتئاب، والقلق، والأرق والسلوك الادمان مع انخفاض مستويات السيروتونين. يلعب السيروتونين دورا هاما في السيطرة على الغضب والعدوان ودرجة حرارة الجسم، والمزاج والنوم والنشاط الجنسي البشري، وشهية، والتمثيل الغذائي، وكذلك تحفيز القيء.

ويعتقد أن نمط الحياة المحمومة الحديثة من التوتر والعادات السيئة في تناول الطعام يقلل من مستويات السيروتونين في الجسم. ومن المعروف أن والتهيج، والعدوان، ونفاد الصبر والقلق وسبب مقلق الجسم على إطلاق سراح السيروتونين. ثم يحتاج هذا السيروتونين الى سد النقص في الجسم من الطعام الذي تتناوله. لكن السيروتونين لم يتم العثور بكميات كبيرة في معظم الوجبات الغذائية بحيث يصبح الجسد ليجعل من نفسه من الأطعمة التي تحتوي-L تريبتوفان، مثل الشوكولاته، والشوفان والموز والتمر والحليب واللبن والجبن واللحوم والأسماك، تركيا والدجاج والسمسم والحمص، والفول السوداني. ولذا كثير من الناس يسعون إليه الأطعمة المدرجة (الدهون والكربوهيدرات)، وخصوصا عندما أكد، مما تسبب في زيادة الوزن، والاكتئاب، والصداع، وآلام في العضلات.

حمية أتكينز - الحد من الرغبة الشديدة

وقد أظهرت الدراسات السريرية أن المكمل مع 5-HTP تنتج نتائج إيجابية في فقدان الوزن والقلق والاكتئاب. وهو يحسن أنماط النوم ويقلل من الرغبة الشديدة في الكربوهيدرات في تلك على وجبات منخفضة الكربوهيدرات (مثل اتكينز الدايت). أي شخص باستخدام برنامج انقاص الوزن على غرار حمية اتكينز يمكن أن تشهد انخفاضا في مستويات السيروتونين يرجع ذلك إلى حقيقة أن الكربوهيدرات تحفز إنتاج السيروتونين في الجسم. يتم تشغيل إطلاق السيروتونين من قبل حمولة الكربوهيدرات (السكر الخ) ويعتقد أن هذا السبب نحن غالبا ما يسعون إليه الكربوهيدرات تحت الضغط كما نريد لتحفيز هذا الإصدار السيروتونين. عندما ينتج الدماغ مادة السيروتونين، وتخفيف التوتر. على العكس من ذلك عندما ينتج الدماغ الدوبامين أو بافراز (النورادرينالين)، فإننا نميل إلى التفكير والتصرف بسرعة أكبر وعادة ما تكون أكثر يقظة. لذلك تناول الكربوهيدرات يبدو أن يكون لها تأثير مهدئ، بينما تزيد البروتينات اليقظة.

يمكن تناول مكملات 5-HTP وقف هذه الرغبة في تناول الدهون والكربوهيدرات، وكذلك تزويد الجسم مع وسائل للسيطرة على كل تلك الوظائف الأخرى المذكورة أعلاه، مثل الغضب والشهية والنوم.

مساعدة مع الاكتئاب والقلق

وقد تم ذلك بعض البحوث إلى 5 HTP ويظهر لديها القدرة على مساعدة الذين يعانون من الاكتئاب، وربما القلق، واضطرابات الهلع، اضطرابات النوم والسمنة. يبدو 5-HTP أن يكون نفس آثار SSRI (الانتقائي السيروتونين إعادة امتصاص المانعون) مضادات الاكتئاب.

توصف الأدوية التي ترفع مستويات السيروتونين لجميع هذه المشاكل، ولكن العديد من الناس يعتقدون 5-HTP هو الطريق الطبيعي لتحقيق نفس الشيء.

جرعة

لتحسين النوم، فمن المستحسن على نطاق واسع أن تأخذ 5-HTP 30 دقيقة قبل الذهاب إلى السرير، وبصرف النظر عن إنتاج السيروتونين، كما تنتج 5-HTP الميلاتونين، وهو هرمون يحفز النوم. الجرعة المعتادة هي إما 50mg أو قرص من 100mg. ويمكن تلمس تأثير تناول 5-HTP في غضون 10 إلى 30 دقيقة.

في محاولة لشراء 5-HTP الذي يحتوي أيضا على فيتامين B6، وفيتامين B6 وهناك حاجة لتحويل 5-HTP إلى سيروتونين.

يبدو جرعات أعلى من ذلك بكثير لازما لفقدان الوزن وتقليل الصداع النصفي. يبدو أن على نطاق واسع جرعات تصل إلى حوالي 900mg يوميا.

5-HTP وعادة ما يتم التسامح أفضل بكثير من مضادات الاكتئاب التقليدية. ويعتقد الزائد 5-HTP عملية الأيض بالنسبة له وتفرز، لا سيما عندما تؤخذ مع فيتامين B6.

لماذا لا نحاول ان بعض اليوم ونرى ما اذا أنت أيضا يمكن أن تقلل من الرغبة الشديدة لديك، والإجهاد والغضب المستويات، وكذلك الحصول على ليلة نوم جيدة!


الوقت ما بعد: ديسمبر-13-2016
الاستفسار الآن
  • * CAPTCHA: الرجاء تحديد مفتاح

WhatsApp Online Chat !