5-HTP

5-HTP উপকারিতা

সর্বাধিক 5-HTP এছাড়াও oxitriptan নামে পরিচিত (INN) এর পশ্চিম আফ্রিকার একটি অরণ্যময় আরোহণ গুল্ম দেশীয় বীজ থেকে আহরণ করা হয় Griffonia simplicifolia উদ্ভিদ বলা হয়।

160x-5-HTP

5-HTP কি?

5-HTP বা "হাইড্রক্সি, L-ট্রিপটোফেন" (5 Hydroxytryptophan) একটি এমাইনো এসিড এবং অগ্রদূত এবং নিউরোট্র্রান্সমিটার সেরোটোনিন এবং ট্রিপটোফেন থেকে melatonin জৈবসংশ্লেষণে বিপাকীয় অন্তর্বর্তী হয়। 5-HTP, নিউরোট্রান্সমিটার সেরোটোনিন (5-এইচটি) রূপান্তরিত হয় ভিটামিন B6.This সাহায্যে উভয় স্নায়বিক টিস্যুর এবং যকৃতে ঘটে। 5-HTP রক্ত ​​মস্তিষ্ক বেষ্টনী অতিক্রম করে (যখন 5 এইচটি না)। 5-HTP সঙ্গে সম্পূরক তাই সেরোটোনিন উৎপাদন বৃদ্ধি পায়।

5-HTP স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী

ব্যাপকভাবে স্থূলতা (খাবার), PMS, মায়গ্রেইনস, হতাশা, উদ্বেগ, অনিদ্রা এবং আসক্তি আচরণ সঙ্গে সাহায্য করার জন্য ব্যবহার করা হয়। 5 HTP সেরোটোনিন উৎপাদন বৃদ্ধি পায়। স্নায়ুতন্ত্রে সেরোটোনিন মাত্রা আমাদের দৈনন্দিন জীবনের অনেক দিকের জন্য অপরিহার্য। সেরোটোনিন ভাল হচ্ছে, সন্তুষ্টি অনুভূতি এবং স্বাভাবিক ঘুমান সবকিছু জন্য দায়ী। স্থূলতা PMS, মায়গ্রেইনস, হতাশা, উদ্বেগ, অনিদ্রা এবং আসক্তি আচরণ সব সেরোটোনিন নিম্ন মাত্রার সঙ্গে যুক্ত করা হয়েছে। সেরোটোনিন রাগ, আগ্রাসন, শরীরের তাপমাত্রা, মেজাজ, ঘুম, মানব যৌনতা, ক্ষুধা, এবং বিপাক নিয়ন্ত্রণ, সেইসাথে বমি উত্তেজক একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

ধারণা করা হয় চাপ ও খারাপ খাদ্যাভ্যাস এর ব্যস্ততা আধুনিক জীবনধারা শরীরে সেরোটোনিন মাত্রা কমে যায়। এটা যে বিরক্ত, আগ্রাসন, অস্থিরতা, উদ্বেগ এবং উদ্বেগজনক কারণ শরীর সেরোটোনিন মুক্তি পরিচিত হয়। এই সেরোটোনিন তারপর খাদ্য খেতে থেকে শরীরের দ্বারা ঘাটতি পুনরায় পূরণ করা প্রয়োজন। কিন্তু সেরোটোনিন সবচেয়ে পাওযা বড় পরিমাণে পাওয়া যায় না তাই শরীর হয়েছে এটি নিজে তোলে যেমন চকলেট, উত্সাহে টগবগ, কলা, শুকনো তারিখ, দুধ, দই, কুটির পনির, মাংস, মাছ, তুরস্ক যেমন খাদ্য যা, L-ট্রিপটোফেন থাকে, থেকে , মুরগির, তিল, ছোলা, এবং চীনাবাদাম। অনেকে তাই (চর্বি এবং কার্বোহাইড্রেট) তালিকাভুক্ত, বিশেষ করে যখন জোর ওজন বৃদ্ধি, হতাশা, মাথাব্যথা, পেশী aches ঘটাচ্ছে খাদ্য প্রার্থনা করা।

অ্যাটকিনস পথ্য - ক্ষুধা কমাতে

ক্লিনিক্যাল গবেষণায় দেখা গেছে 5-HTP সঙ্গে প্রতিস্থাপিত ওজন হ্রাস, উদ্বেগ এবং হতাশায় ইতিবাচক ফল উৎপন্ন করেছি। এটা তোলে ঘুমান সবকিছু উন্নতি করে এবং কম কার্বোহাইড্রেট খাদ্য (যেমন অ্যাটকিনস পথ্য হিসাবে) সেই মধ্যে কার্বোহাইড্রেট ক্ষুধা হ্রাস করা হয়। ওজন হ্রাস প্রোগ্রাম অ্যাটকিনস পথ্য অনুরূপ ব্যবহার করা যে কারও যে শর্করা শরীরে সেরোটোনিন উৎপাদন উদ্দীপিত কারণে সেরোটোনিন মাত্রা কমানো অনুভব করতে পারে। সেরোটোনিন রিলিজে একটি কার্বোহাইড্রেট লোড (চিনি ইত্যাদি) দ্বারা আলোড়ন সৃষ্টি হয় এবং এটা মনে করা হয় যে কেন আমরা প্রায়ই চাপের শর্করা প্রার্থনা করা হিসাবে আমরা এই সেরোটোনিন নির্গমন হতে চাই। যখন মস্তিষ্ক সেরোটোনিন উৎপাদন টান লাঘব হয়। বিপরীতভাবে যখন মস্তিষ্ক ডোপামিন বা নরপাইনফ্রাইন (noradrenaline) উৎপন্ন করে, আমরা মনে করি এবং আরো দ্রুত কাজ করতে ঝোঁক এবং সাধারণত আরো সতর্কতা হয়। অতএব শর্করা খাওয়া, যখন প্রোটিন চনমনে বৃদ্ধি একটি calming প্রভাব আছে বলে মনে হয়।

5-HTP কাজী নজরুল ইসলাম গ্রহণ চর্বি এবং কার্বোহাইড্রেট এই ক্ষুধিত বন্ধ করতে পারবেন, সেইসাথে উপায়ে যেমন রাগ, ক্ষুধা এবং ঘুম যেমন উপরে তালিকাভুক্ত সব যারা অন্যান্য ফাংশন, নিয়ন্ত্রণ করার সঙ্গে শরীরের করে।

ডিপ্রেশন এবং উদ্বেগ দিয়ে সাহায্য

কিছু গবেষণায় 5-HTP মধ্যে সম্পন্ন করা হয়েছে দেখায় এটা বিষণ্নতা এবং সম্ভবত উদ্বেগ, আতঙ্ক বিশৃঙ্খলা, ঘুম রোগ ও স্থূলতা সাহায্য করার সম্ভাবনা রয়েছে। 5-HTP যেমন SSRI (সিলেক্টিভ সেরোটোনিন পুনরায় উত্তোলনের ইনহিবিটারস) অ্যন্টিডিপ্রেসেন্টস একই প্রভাব বলে মনে হয়।

প্রেসক্রিপশন ওষুধ সেরোটোনিন মাত্রা বাড়াতে এই সমস্যার সকলের জন্য নির্ধারিত হয়, কিন্তু অনেক মানুষ বিশ্বাস 5-HTP একটি প্রাকৃতিক উপায় একই জিনিস সাধা হয়।

ডোজ

ঘুম উন্নতি জন্য, এটি ব্যাপকভাবে বিছানায় যাবার, যেমন পৃথক্ সেরোটোনিন উৎপাদন থেকে সামনে 5-HTP 30 মিনিট নেওয়া বাঞ্ছনীয়, 5-HTP এছাড়াও Melatonin, যা একটি ঘুম-inducing হরমোন হয় উৎপন্ন হয়। স্বাভাবিক ডোজ হয় একটি 50mg বা 100mg ট্যাবলেট হয়। 5-HTP গ্রহণের প্রভাব 10 থেকে 30 মিনিট মধ্যে অনুভূত হতে পারে।

, 5-HTP যা ভিটামিন বি 6 রয়েছে কিনতে যেমন Vit বি 6 সেরোটোনিন মধ্যে 5-HTP রূপান্তরের জন্য প্রয়োজন হয় ব্যবহার করে দেখুন।

অনেক বেশী মাত্রায় ওজন কমানোর জন্য প্রয়োজন হতে প্রয়োজন এবং মায়গ্রেইনস কমাতে বলে মনে হচ্ছে। কাছাকাছি একটি দিন 900mg পর্যন্ত ডোজ ব্যাপকভাবে রিপোর্ট করা বলে মনে হচ্ছে।

5-HTP সাধারণত ঐতিহ্যগত অ্যন্টিডিপ্রেসেন্টস তুলনায় অনেক ভালো সহ্য হয়। অতিরিক্ত 5-HTP বিশেষ করে যখন ভিটামিন বি 6 গ্রহণ metabolized এবং নিষ্কাশিত বলে মনে করা হয়।

কেন কিছু আজ চেষ্টা করুন এবং দেখুন আপনি খুব ভাল রাত্রে নিশ্চিন্তে ঘুমোতে পেয়ে হিসাবে, আপনার cravings, মানসিক চাপ এবং রাগ মাত্রা কমাতে পাশাপাশি পারেন না!


পোস্ট সময়: ডিসেম্বর-13-2016
ইনকয়েরি এখন
  • * ক্যাপচা: দয়া করে নির্বাচন করুন রাশি