5-HTP

Beneficis 5-HTP

Més 5-HTP també conegut com oxitriptán (INN) s'extreu de les llavors d'una escalada llenyoses arbustives natives d'Àfrica occidental, anomenada planta de Griffonia simplicifolia.

160x-5-HTP

Quin és el 5-HTP?

5-HTP o "hidroxi L-triptòfan" (5-hidroxitriptófano) és un aminoàcid d'origen natural i és el precursor i metabòlica intermèdia en la biosíntesi dels neurotransmissors serotonina i melatonina a partir de triptòfan. 5-HTP es converteix en el neurotransmissor serotonina (5-HT), amb l'ajuda d'B6.This vitamina es produeix tant en el teixit nerviós i en el fetge. 5-HTP travessa la barrera hematoencefàlica (mentre que 5-HT no ho fa). La suplementació amb 5-HTP, per tant augmenta la producció de serotonina.

beneficis per a la salut de 5-HTP

Àmpliament utilitzat per ajudar amb l'obesitat (dieta), PMS, migranyes, depressió, ansietat, insomni i comportament addictiu. 5 HTP augmenta la producció de serotonina. Els nivells de serotonina en el sistema nerviós són essencials per a molts aspectes de la nostra vida quotidiana. La serotonina és responsable de la sensació de benestar, la satisfacció i de patrons normals de son. L'obesitat, la síndrome premenstrual, la migranya, la depressió, l'ansietat, l'insomni i la conducta addictiva son estats associats amb baixos nivells de serotonina. La serotonina juga un paper important en el control de la ira, l'agressió, la temperatura corporal, l'estat d'ànim, la son, la sexualitat humana, la gana i el metabolisme, així com estimular el vòmit.

Es creu que l'estil de vida modern agitat d'estrès i els mals hàbits alimentaris disminueix els nivells de serotonina en el cos. Se sap que la irritabilitat, agressivitat, impaciència, l'ansietat i la preocupació causa que el cos alliberi serotonina. Aquest serotonina llavors ha de ser reposat pel cos dels aliments que consumeix. No obstant això, la serotonina no es troba en grans quantitats en la majoria de les dietes de manera que el cos ha de fa que sigui propi dels aliments que contenen L-triptòfan, com la xocolata, civada, plàtans, dàtils secs, llet, iogurt, formatge cottage, carn, peix, gall dindi , pollastre, sèsam, cigrons i cacauets. Per tant, moltes persones anhelen els aliments esmentats (greixos i hidrats de carboni), especialment quan estan estressats, causant l'augment de pes, depressió, mals de cap i dolors musculars.

Dieta Atkins - reduir els desitjos

Els estudis clínics han demostrat que la suplementació amb 5-HTP produeix resultats positius en la pèrdua de pes, ansietat i depressió. Millora els patrons de son i redueix els desitjos de carbohidrats en aquells amb dietes baixes en carbohidrats (com la dieta Atkins). Qualsevol persona que utilitzi un programa de pèrdua de pes similar a la dieta Atkins podria experimentar una reducció en els nivells de serotonina a causa del fet que els carbohidrats estimulen la producció de serotonina en el cos. L'alliberament de serotonina és provocada per una càrrega d'hidrats de carboni (sucre, etc.) i es creu que és per això que sovint anhelem Els hidrats de carboni sota estrès com volem estimular aquest alliberament de serotonina. Quan el cervell produeix serotonina, la tensió s'alleuja. Per contra, quan el cervell produeix la dopamina o la norepinefrina (noradrenalina), tenim la tendència a pensar i actuar més ràpidament i són generalment més alerta. Per tant menjar hidrats de carboni sembla tenir un efecte calmant, mentre que les proteïnes augmenten l'estat d'alerta.

Prendre suplements de 5-HTP pot aturar aquest ànsia de greixos i hidrats de carboni, així com proporcionar el cos amb els mitjans per controlar totes aquestes altres funcions enumerades anteriorment, com ara la ira, la gana i la son.

Ajuda amb depressió i l'ansietat

Algunes investigacions s'han realitzat en 5-HTP i demostra que té potencial per ajudar amb la depressió i, possiblement, l'ansietat, trastorn de pànic, trastorns del son i l'obesitat. 5-HTP sembla tenir els mateixos efectes que SSRI antidepressius (selectiva de serotonina inhibidors de la recaptació).

Els medicaments amb recepta que eleven els nivells de serotonina es prescriuen per a tots aquests problemes, però moltes persones creuen que el 5-HTP és una forma natural per obtenir el mateix resultat.

dosificació

Per millorar el son, és àmpliament recomanable prendre 5-HTP 30 minuts abans d'anar al llit, ja que a més de la producció de serotonina, 5-HTP també produeix melatonina, que és una hormona que indueix el son. La dosi habitual és o bé una 50 mg o rajola de 100 mg. Els efectes de prendre 5-HTP es poden sentir dins de 10 a 30 minuts.

Intenta comprar 5-HTP, que també conté vitamina B6, vitamina B6 és necessària per a la conversió de 5-HTP en serotonina.

dosis molt més altes semblen ser necessaris per a la pèrdua de pes i reduir les migranyes. Les dosis de fins a 900 mg al dia al voltant semblen estar informat àmpliament.

5-HTP és generalment tolerada molt millor que els antidepressius tradicionals. L'excés de 5-HTP es creu que és metabolitzada i excretada, especialment quan es pren amb vitamina B6.

Per què no proves alguns avui en dia i veure si vostè també pot reduir els seus desitjos, els nivells d'estrès i la ira, així com aconseguir una bona nit de son!


Data de Publicació: desembre-13 fins a 2016
investigació ara
  • * CAPTCHA: Seleccioneu la estrella