5-Htp

5-HTP Kaayohan

Most 5-HTP nailhan usab nga oxitriptan (Inn) ang makuha gikan sa mga liso sa usa ka lanotong shrub lumad sa West Africa, nga gitawag sa mga Griffonia simplicifolia sa tanom.

160x-5-htp

Unsa ang 5-HTP?

5-HTP o "hydroxy L-tryptophan" (5-Hydroxytryptophan) mao ang usa ka natural nga-nga nahitabo amino acid ug ang nag-una ug metaboliko intermediate sa biosynthesis sa mga neurotransmitters serotonin ug melatonin gikan sa tryptophan. 5-HTP ang nakabig ngadto sa neurotransmitter serotonin (5-HT), uban sa tabang sa bitamina B6.This mahitabo diha sa gikulbaan tissue ug sa atay. 5-HTP crosses sa dugo-utok babag (samtang 5-HT dili). Supplementation sa 5-HTP Busa nagdugang sa produksyon sa serotonin.

mga benepisyo sa panglawas 5-HTP

Kaylap nga gigamit sa pagtabang sa uban sa hilabihang katambok (pagdiyeta), PMS, migraine, depresyon, kabalaka, insomnia ug makaadik nga kinaiya. 5 HTP nagdugang sa produksyon sa serotonin. Serotonin lebel sa mga gikulbaan nga sistema mao ang mahinungdanon alang sa daghan kaayo nga mga bahin sa atong adlaw-adlaw nga mga kinabuhi. Serotonin mao ang responsable alang sa mga pagbati sa kaayohan, katagbawan, ug alang sa normal nga mga sumbanan sa pagkatulog. Hilabihang katambok, sa PMS, migraine, depresyon, kabalaka, insomnia ug makaadik nga kinaiya tanan nga nakig-uban sa ubos nga lebel sa serotonin. Serotonin pasundayag usa ka importante nga papel sa pagkontrol sa kasuko, agresyon, temperatura sa lawas, mood, pagkatulog, sekswalidad sa tawo, gana, ug metabolismo, ingon man usab sa makapadasig nga nagsuka-suka.

Kini mao ang gihunahuna sa mga busy modernong estilo sa kinabuhi sa kapit-os ug dili maayo nga batasan sa pagkaon lowers lebel sa serotonin diha sa lawas. Kini nailhan nga pagkasapoton, agresyon, pagkawalay-pailob, kabalaka ug kabalaka nga hinungdan sa lawas sa pagpagawas sa serotonin. serotonin Kini nga unya kinahanglan nga mapuno sa katigayonan sa lawas gikan sa kalan-on nga kamo mokaon. Apan serotonin dili makita diha sa dako nga natapok sa kadaghanan sa pagkaon sa ingon ang lawas adunay sa naghimo niini sa iyang kaugalingon sa mga pagkaon nga naglakip sa L-tryptophan, sama sa chocolate, oats, saging, uga nga mga petsa, gatas, yogurt, cottage keso, kalan-on, isda, Turkey , manok, sesame, chickpeas, ug mani. Daghang mga tawo busa mangandoy sa pagkaon nga gilista (tambok ug carbohydrates), ilabi na sa dihang mitataw, hinungdan sa gibug-aton ganancia, depresyon, labad sa ulo, ug pamaol.

Atkins Pagkaon - pagpakunhod pangibog

Clinical mga pagtuon nagpakita nga ang pagdugang sa 5-HTP og positibo nga mga resulta sa gibug-aton sa pagkawala, kabalaka ug depresyon. Kini improb sumbanan sa pagkatulog ug pagmobu, pagminus carbohydrate pangandoy sa mga sa ubos nga carbohydrate pagkaon (sama sa Atkins Pagkaon). Bisan kinsa nga sa paggamit sa usa ka gibug-aton sa pagkawala nga programa nga susama sa Atkins Pagkaon nga makasinati og usa ka pagkunhod sa lebel sa serotonin tungod sa kamatuoran nga ang carbohydrates pagana serotonin produksyon sa lawas. Serotonin release ang triggered sa usa ka carbohydrate load (asukar ug uban pa) ug kini naghunahuna nga nganong kita sa kasagaran mangandoy carbohydrates sa ilalum sa kapit-os nga gusto kita sa pag-pagana kini nga serotonin release. Sa diha nga ang utok og serotonin, tensyon ang eased. Sa laing bahin sa diha nga ang utok og dopamine o norepinephrine (noradrenaline), tambong kita sa paghunahuna ug paglihok nga mas madali ug sa kinatibuk-mas alisto. Busa pagkaon carbohydrates daw adunay usa ka calming epekto, samtang ang mga protina sa pagdugang sa pagkaalerto.

Ang pag-5-HTP suplemento makapugong niini nga pangandoy alang sa tambok ug carbohydrates, ingon man usab sa paghatag sa lawas uban sa mga paagi sa pagpugong sa tanan nga mga sa ubang mga gimbuhaton nga gilista sa ibabaw, sama sa kasuko, kahinam ug sa pagkatulog.

Tabangi ang uban sa Depresyon ug sa Kabalaka

Ang ubang mga research nga gibuhat ngadto sa 5-HTP ug nagpakita kini may potensyal sa pagtabang sa uban sa depresyon ug lagmit kabalaka, kalisang disorder, sa pagkatulog disorder ug sa hilabihang katambok. 5-HTP daw makabaton sa sama nga epekto ingon SSRI (Mapilion serotonin Re-uptake Inhibitors) antidepressants.

Giresita nga mga tambal nga pagpataas sa lebel sa serotonin nga gilatid alang sa tanan niini nga mga problema, apan daghang mga tawo nagtuo 5-HTP mao ang usa ka natural nga paagi sa pagtuman sa sama nga butang.

dosis

Alang sa pagpalambo sa pagkatulog, kaylap kini girekomendar sa pagkuha sa 5-HTP 30 mins sa dili pa moadto sa higdaanan, ingon sa gawas sa pagpatunghag serotonin, 5-HTP usab og Melatonin, nga mao ang usa ka pagkatulog-pugson ang hormone. Ang naandan nga dosis mao ang bisan usa ka 50mg o 100mg tablet. Ang mga epekto sa pagkuha sa 5-HTP mahimong gibati sulod sa 10 ngadto sa 30 mins.

Sulayi sa pagpalit 5-HTP nga naglangkob usab bitamina B6, ingon sa vit B6 ang gikinahanglan alang sa 5-HTP pagkakabig ngadto sa serotonin.

Mas taas nga dosis daw nga gikinahanglan alang sa gibug-aton sa pagkawala ug sa pagpakunhod sa migraines. Dosages sa palibot 900mg sa usa ka adlaw daw nga kaylap nga report.

5-HTP kasagaran gitugotan mas maayo pa kay sa tradisyonal nga antidepressants. Sobra 5-HTP gituohan nga metabolized ug gipagawas, ilabi na sa dihang gidala sa Vitamin B6.

Nganong dili mosulay sa pipila ka mga karon ug tan-awa kon ikaw usab pagpakunhod sa imong mga pangibog, kapit-os ug kasuko nga lebel, ingon man usab sa pagkuha pagkatulog sa usa ka maayo nga gabii!


Post panahon: Dec-13-2016
nga pagpangutana KARON
  • * CAPTCHA: Palihug pagpili sa Balay