Yn y bennod hon o Dani's Delicious Dish, mae Dani yn siarad am ganser y fron ac yn dangos i chi sut y gall hadau pwmpen helpu i'w atal!

Hadau Pwmpen wedi'u Rhostio
CYNHWYSION:
1 Hadau Pwmpen
1 llwy fwrdd o olew olewydd
1-3 llwy de, sesnin o'ch dewis

Melys
Sinamon, nytmeg a siwgr
Sbeis pastai pwmpen a mêl
Cardamom a siwgr brown
Sawrus (unrhyw gyfuniad!)
Powdr garlleg, Old Bay, saws Worcestershire, cwmin, oregano, Parmesan, cyri
Powdr chili, Garam masala

CYFARWYDDIADAU
1) Trowch y popty ymlaen i 325 gradd
2) Glanhewch du allan y pwmpen
3) Torrwch y bwmpen ar agor gyda chyllell danheddog finiog ar ongl
4) Defnyddiwch lwy i sgwpio'r hadau a'r mwydion allan a rhowch yr hadau a'r llinynnau mewn un bowlen a'r darnau mawr o gnawd mewn powlen arall – gallwch eu taflu neu eu defnyddio mewn ryseitiau eraill.
5) Rhowch yr hadau mewn hidlydd a rhedeg dŵr oer drostynt i'w glanhau NEU Gorchuddiwch yr hadau â dŵr a chwisgiwch y bowlen o gwmpas i gael gwared ar y darnau pwmpen gormodol (bydd yr hadau'n arnofio a bydd y cnawd yn suddo i'r gwaelod ond efallai y bydd yn rhaid i chi helpu i wahanu rhai o'r llinynnau oddi wrth yr hadau)
6) Rhowch yr hadau ar dywel i gael gwared â dŵr gormodol (gall rhai hadau lynu wrth y tywel felly peidiwch â defnyddio tywel papur neu bydd papur yn glynu wrth eich hadau)
7) Taflwch yr hadau gydag olew olewydd a'ch hoff sesnin
8) Taenwch yr hadau mewn un haen ar hambwrdd pobi
9) Rhostiwch yn yr awyr agored am 15-20 munud neu nes eu bod yn frown euraidd ac yn grimp

Storiwch mewn cynhwysydd aerglos am wythnos neu yn yr oergell am hyd at 2 wythnos.