Rhowch fawd i fyny i'r fideo hwn os gwnaethoch chi ei fwynhau a thanysgrifiwch os na wnaethoch chi ♡ Rwy'n gwerthfawrogi eich holl gefnogaeth! xo *Mae popeth rydych chi eisiau ei wybod isod!

-Dilynwch LIFT ar Instagram: @LIFT_Official

Cân: Leah Guest, 7 Years (Ailysgrifennu'r Clawr): https://www.youtube.com/watch?v=8WRizF7X2DQ

——————————————-———————————————————-

Mae'r rysáit yn cynhyrchu 8 dogn**

Ffeithiau Maeth
Maint gweini: 1 blondie (gan gynnwys cynhwysion dewisol)
Calorïau 89
Carbohydradau 3.3 g (1 g ffibr)
Protein 11.7 g
Braster 3.2 g

CYNHWYSION:
-Powdr protein PrettyFit 40 g
- Stevia (neu erythritol) 1/2 cwpan
- Soda pobi 1/8 llwy de
- Iogwrt Groegaidd plaen di-fraster 1/3 cwpan
- Menyn cnau cashew neu gnau coco 2 lwy fwrdd (defnyddiais You Fresh Naturals mewn Cacen Pen-blwydd)
- Gwyn wyau 1/4 cwpan
- Detholiad fanila 1/2 llwy de
- Mymryn o halen (dewisol)
- Taenelliadau 1 llwy de (dewisol)

Eisin
- caws hufen Groegaidd (neu gaws hufen chwipio) 1/2 cwpan
- Powdr protein fanila 25 g (defnyddiais i Pretty Fit)
- Stevia 2 lwy fwrdd
Topin dewisol
- Taenelliadau 1 llwy de

Cyfarwyddiadau
1. Cynheswch y popty ymlaen llaw i 350 gradd F.
2. Chwisgiwch y cynhwysion sych gyda'i gilydd mewn powlen gymysgu ganolig.
3. Cymysgwch y cynhwysion gwlyb i mewn. Bydd y cytew yn drwchus!
4. Ychwanegwch y sbringiau yn ysgafn. Peidiwch â chymysgu gormod neu bydd y lliwiau'n gwaedu i'r cytew.
5. Rhowch y cytew mewn dysgl pobi 7×5 wedi'i gorchuddio'n ysgafn â chwistrell coginio. (Neu beth bynnag yw'r maint sydd gennych!)
6. Pobwch am 15-20 munud nes bod y canol wedi setlo ond bod pigyn dannedd wedi'i fewnosod yn dod allan ychydig yn fudr.
7. Tra bod y blondies yn oeri, cyfunwch gynhwysion yr eisin. Bydd yr eisin yn ymddangos yn drwchus ar y dechrau, ond daliwch ati i'w weithio nes ei fod yn hufennog.
8. Taenwch dros y blondies ac ychwanegwch sbringiau os dymunir. Storiwch yn yr oergell nes eich bod yn barod i'w fwyta.

♡ CADWCH I FYNY GYDA MI YMA♡

Instagram: www.instagram.com/YamiMufdi
Twitter: www.twitter.com/yamimufdi
Facebook: www.facebook.com/YamiMufdi13
SnapChat: YamiMufdi
Perisgop: YamiMufdi

————————————————————————————————————-

➢HYFFORDDI AR-LEIN: www.YamiMufdi.com
➢For Business Inquiries, please email me HERE: yamimufdi@gmail.com

———————————————————————————————————

EISIAU BARGENIAU Gwych?!

➢ IMPRETTYFIT: Defnyddiwch y cod “YAMI20″ am 20% oddi ar eich archeb gyfan ac i’m cefnogi’n uniongyrchol!
➢YOUFRESHNATURALS.com: “YAMI15″ am 15% ODDI AR
➢MACROFUELMEALS.com: “YAMI” am 10% ODDI AR
➢BAGIAU FITMARK: Defnyddiwch y cod “FRIENDS15″ am 15% ODDI AR!
➢EVERLAST.COM: Defnyddiwch y cod “FITYM20″ am 20% i ffwrdd!