5-HTP

5-HTP Fordele

Mest 5-HTP også kendt som oxitriptan (INN) ekstraheres fra frøene af en træagtig klatring busk indfødte til Vestafrika, kaldet Griffonia simplicifolia anlæg.

160x-5-HTP

Hvad er 5-HTP?

5-HTP eller ”hydroxy-L-tryptophan” (5-hydroxytryptophan) er et naturligt forekommende aminosyre og er forstadiet og metabolisk mellemprodukt i biosyntesen af ​​neurotransmitterne serotonin og melatonin fra tryptophan. 5-HTP omdannes til neurotransmitteren serotonin (5-HT), ved hjælp af vitamin B6.This sker både i nervevæv og i leveren. 5-HTP krydser blod-hjerne-barrieren (mens 5-HT ikke). Supplering med 5-HTP derfor øger produktionen af ​​serotonin.

5-HTP sundhedsmæssige fordele

I vid udstrækning bruges til at hjælpe med fedme (slankekure), PMS, migræne, depression, angst, søvnløshed og vanedannende adfærd. 5 HTP øger produktionen af ​​serotonin. Serotonin-niveauet i nervesystemet er afgørende for så mange aspekter af vores dagligdag. Serotonin er ansvarlig for følelser af velvære, tilfredshed og for normale søvnmønster. Fedme, PMS, migræne, depression, angst, søvnløshed og vanedannende adfærd er alle blevet forbundet med lave niveauer af serotonin. Serotonin spiller en vigtig rolle i at kontrollere vrede, aggression, kropstemperatur, humør, søvn, menneskelig seksualitet, appetit, og stofskiftet, samt stimulere opkastning.

Det menes den hektiske moderne livsstil med stress og dårlige spisevaner sænker serotonin niveauer i kroppen. Det er kendt, at irritabilitet, aggressivitet, utålmodighed, angst og bekymrende årsag kroppen til at frigive serotonin. Denne serotonin skal så suppleres af kroppen fra den mad, du spiser. Men serotonin findes ikke i store mængder i de fleste kostvaner, så kroppen har at gør det selv fra fødevarer, der indeholder L-tryptophan, såsom chokolade, havre, bananer, tørrede datoer, mælk, yoghurt, hytteost, kød, fisk, kalkun , kylling, sesam, kikærter, og jordnødder. Mange mennesker tørster derfor de fødevarer, der er anført (fedt og kulhydrater), især når understregede, forårsager vægtøgning, depression, hovedpine, og muskelsmerter.

Atkins Diet - reducere cravings

Kliniske undersøgelser har vist, at supplere med 5-HTP giver positive resultater i vægttab, angst og depression. Det forbedrer søvnmønster og reducerer kulhydrat cravings i personer med lave kulhydrat kost (såsom Atkins Diet). Alle, der bruger et vægttab program ligner Atkins Diet kunne opleve en reduktion i serotonin-niveauet på grund af det faktum, at kulhydrater stimulerer produktionen af ​​serotonin i kroppen. Serotonin frigivelse er udløst af et kulhydrat belastning (sukker etc.) og det menes derfor er vi ofte tørster Kulhydrater under stress, som vi ønsker at stimulere denne serotonin udgivelse. Når hjernen producerer serotonin, er spændingen lettes. Omvendt, når hjernen producerer dopamin eller noradrenalin (noradrenalin), er vi tilbøjelige til at tænke og handle hurtigere og er generelt mere opmærksom. Derfor spiser kulhydrater synes at have en beroligende virkning, mens proteiner øger årvågenhed.

Tager 5-HTP kosttilskud kan stoppe denne trang til fedt og kulhydrater, samt give kroppen med midler til at kontrollere alle de andre funktioner, der er anført ovenfor, såsom vrede, appetit og søvn.

Hjælp med depression og angst

Nogle undersøgelser er blevet udført i 5-HTP og viser det har potentiale til at hjælpe med depression og muligvis angst, panikangst, søvnforstyrrelser og fedme. 5-HTP synes at have de samme virkninger som SSRI (Selective Serotonin Re-uptake hæmmere) antidepressiva.

Receptpligtig medicin, der øger mængden af ​​serotonin er ordineret til alle disse problemer, men mange mennesker tror 5-HTP er en naturlig måde at opnå det samme.

Dosering

Til forbedring søvn, er det almindeligt anbefales at tage 5-HTP 30 minutter før sengetid, som bortset fra at producere Serotonin, 5-HTP producerer også Melatonin, som er et søvnfremkaldende hormon. Den sædvanlige dosis er enten en 50 mg eller 100 mg tablet. Virkningerne af at tage 5-HTP kan mærkes inden for 10 til 30 minutter.

Prøv at købe 5-HTP som også indeholder vitamin B6, som Vit B6 er nødvendig for 5-HTP konvertering til serotonin.

Meget højere doser synes at være behov for vægttab og reducere migræne. Doser på op til omkring 900 mg om dagen synes at være bredt rapporteret.

5-HTP er normalt tolereres meget bedre end de traditionelle antidepressiva. Overskydende 5-HTP menes at blive metaboliseret og udskilles, især når det tages med vitamin B6.

Hvorfor ikke prøve nogle i dag, og se om du også kan reducere din trang, stress og vrede niveauer, samt at få en god nats søvn!


Indlæg tid: Dec-13-2016
Forespørgsel nu
  • * CAPTCHA: Vælg Heart

WhatsApp Online Chat !