5-HTP

Οφέλη 5-HTP

Οι περισσότεροι 5-HTP επίσης γνωστή ως οξιτρυπτάνη (INN) εξάγεται από τους σπόρους του ξυλώδους αναρρίχησης θάμνος εγγενές στην Δυτική Αφρική, που ονομάζεται φυτό της Griffonia simplicifolia.

160x-5-HTP

Τι είναι το 5-HTP;

5-HTP ή «υδροξυ L-τρυπτοφάνη» (5-Hydroxytryptophan) είναι ένα φυσικώς απαντώμενο αμινοξύ και είναι ο πρόδρομος και το μεταβολικό ενδιάμεσο στη βιοσύνθεση των νευροδιαβιβαστών σεροτονίνης και μελατονίνης από την τρυπτοφάνη. 5-HTP μετατρέπεται στο νευροδιαβιβαστή σεροτονίνη (5-ΗΤ), με τη βοήθεια της βιταμίνης B6.This λαμβάνει χώρα τόσο στο νευρικό ιστό και στο ήπαρ. 5-HTP διασχίζει το φραγμό αίματος-εγκεφάλου (ενώ 5-ΗΤ δεν το κάνει). Ως εκ τούτου, η συμπλήρωση με 5-ΗΤΡ αυξάνει την παραγωγή της σεροτονίνης.

οφέλη για την υγεία 5-HTP

Ευρέως χρησιμοποιείται για να βοηθήσει με την παχυσαρκία (δίαιτα), PMS, ημικρανίες, κατάθλιψη, άγχος, αϋπνία και εθιστική συμπεριφορά. 5 HTP αυξάνει την παραγωγή της σεροτονίνης. τα επίπεδα σεροτονίνης στο νευρικό σύστημα είναι απαραίτητες για τόσες πολλές πτυχές της καθημερινής μας ζωής. Η σεροτονίνη είναι υπεύθυνη για τα συναισθήματα της ευημερίας, της ικανοποίησης και για την κανονική ύπνου. Η παχυσαρκία, PMS, ημικρανίες, κατάθλιψη, άγχος, αϋπνία και εθιστική συμπεριφορά όλα έχουν συνδεθεί με χαμηλά επίπεδα σεροτονίνης. Η σεροτονίνη παίζει σημαντικό ρόλο στον έλεγχο του θυμού, της επιθετικότητας, της θερμοκρασίας του σώματος, τη διάθεση, τον ύπνο, την ανθρώπινη σεξουαλικότητα, την όρεξη και το μεταβολισμό, καθώς και την τόνωση εμετό.

Θεωρείται η ταραχώδης σύγχρονο τρόπο ζωής του στρες και κακές διατροφικές συνήθειες μειώνει τα επίπεδα της σεροτονίνης στον οργανισμό. Είναι γνωστό ότι η ευερεθιστότητα, επιθετικότητα, ανυπομονησία, άγχος και ανησυχία προκαλεί το σώμα να απελευθερώσει σεροτονίνη. Αυτή η σεροτονίνη πρέπει στη συνέχεια να αναπληρώνονται από το σώμα από τα τρόφιμα που τρώμε. Αλλά η σεροτονίνη δεν βρίσκεται σε μεγάλες ποσότητες στις περισσότερες δίαιτες, ώστε το σώμα πρέπει να κάνει το ίδιο από τα τρόφιμα που περιέχουν L-τρυπτοφάνη, όπως η σοκολάτα, βρώμη, μπανάνες, αποξηραμένα ημερομηνίες, γάλα, γιαούρτι, τυρί cottage, το κρέας, τα ψάρια, γαλοπούλα , κοτόπουλο, σουσάμι, ρεβίθια, και τα φυστίκια. Ως εκ τούτου, πολλοί άνθρωποι ποθούν τα τρόφιμα που αναφέρονται (λίπη και υδατάνθρακες), ειδικά όταν τόνισε, προκαλώντας αύξηση του σωματικού βάρους, κατάθλιψη, πονοκεφάλους και μυϊκούς πόνους.

Δίαιτα Atkins - να μειώσει τους πόθους

Κλινικές μελέτες έχουν δείξει ότι η συμπλήρωση με 5-HTP παράγει θετικά αποτελέσματα στην απώλεια βάρους, άγχος και κατάθλιψη. Βελτιώνει συνήθειες ύπνου και μειώνει τους πόθους υδατανθράκων σε εκείνες που αφορούν δίαιτες χαμηλών υδατανθράκων (όπως η δίαιτα Atkins). Όποιος χρησιμοποιώντας ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους παρόμοια με την δίαιτα Atkins θα μπορούσε να αντιμετωπίσετε μια μείωση των επιπέδων σεροτονίνης οφείλεται στο γεγονός ότι οι υδατάνθρακες διεγείρουν την παραγωγή της σεροτονίνης στον οργανισμό. απελευθέρωση σεροτονίνης προκαλείται από ένα φορτίο των υδατανθράκων (ζάχαρη κτλ) και πιστεύεται ότι είναι ο λόγος που συχνά ποθούν υδατάνθρακες κάτω από την πίεση και θέλουμε να τονώσει αυτή την έκδοση σεροτονίνης. Όταν ο εγκέφαλος παράγει σεροτονίνη, ένταση χαλάρωσε. Αντίθετα, όταν ο εγκέφαλος παράγει ντοπαμίνη ή νορεπινεφρίνη (νοραδρεναλίνη), έχουμε την τάση να σκέφτονται και να ενεργούν πιο γρήγορα και είναι γενικά πιο έτοιμοι. Επομένως η κατανάλωση υδατανθράκων φαίνεται να έχει μια κατευναστική επίδραση, ενώ οι πρωτεΐνες αυξάνουν την εγρήγορση.

Η λήψη συμπληρωμάτων 5-HTP μπορεί να σταματήσει αυτή η λαχτάρα για τα λίπη και υδατάνθρακες, καθώς και την παροχή του σώματος με τη δυνατότητα να ελέγχουν όλες αυτές τις άλλες λειτουργίες που αναφέρονται παραπάνω, όπως ο θυμός, την όρεξη και τον ύπνο.

Βοήθεια με κατάθλιψη και άγχος

Ορισμένες έρευνες έχουν γίνει σε 5-HTP και δείχνει ότι έχει τη δυνατότητα να βοηθήσει με την κατάθλιψη και, ενδεχομένως, του άγχους, διαταραχή πανικού, διαταραχές του ύπνου και της παχυσαρκίας. 5-HTP φαίνεται να έχει τα ίδια αποτελέσματα με SSRI (Selective επαναπρόσληψης σεροτονίνης αναστολείς) αντικαταθλιπτικά.

Τα συνταγογραφούμενα φάρμακα που αυξάνουν τα επίπεδα της σεροτονίνης που προβλέπονται για όλα αυτά τα προβλήματα, αλλά πολλοί άνθρωποι πιστεύουν 5-HTP είναι ένας φυσικός τρόπος για να επιτευχθεί το ίδιο πράγμα.

Δοσολογία

Για τη βελτίωση του ύπνου, είναι ευρέως συνιστάται να πάρουν 5-HTP 30 λεπτά πριν πάτε για ύπνο, καθώς εκτός από την παραγωγή της σεροτονίνης, 5-HTP παράγει επίσης μελατονίνη, η οποία είναι ένας ύπνος που προκαλεί ορμονών. Η συνήθης δοσολογία είναι είτε ένας 50mg ή 100mg δισκίου. Τα αποτελέσματα από τη λήψη 5-HTP μπορεί να γίνει αισθητό μέσα σε 10 έως 30 λεπτά.

Προσπαθούν να αγοράσουν 5-HTP το οποίο επίσης περιέχει βιταμίνη Β6, όπως Vit Β6 είναι απαραίτητη για την μετατροπή 5-ΗΤΡ σε σεροτονίνη.

Πολύ υψηλότερες δόσεις φαίνεται να απαιτείται για την απώλεια βάρους και για τη μείωση ημικρανίες. Οι δόσεις μέχρι περίπου 900 mg την ημέρα φαίνεται να είναι ευρέως.

5-HTP είναι συνήθως ανεκτή πολύ καλύτερα από ό, τι τα παραδοσιακά αντικαταθλιπτικά. Η περίσσεια 5-HTP πιστεύεται ότι μεταβολίζεται και απεκκρίνεται, ειδικά όταν λαμβάνεται μαζί με βιταμίνη Β6.

Γιατί να μην δοκιμάσετε κάποια από σήμερα και δείτε αν μπορείτε και εσείς να μειώσει τους πόθους, τα επίπεδα στρες και θυμό σας, καθώς και να πάρει έναν καλό ύπνο!


Ώρα δημοσίευσης: Δεκ-13 με 2.016
Έρευνα τώρα
  • * CAPTCHA: Παρακαλώ επιλέξτε το Κύπελλο