5-HTP

5-HTP

Beneficios 5-HTP

Más 5-HTP también conocido como oxitriptán (INN) se extrae de las semillas de un arbolado arbusto trepador originario de África occidental, llamada planta de Griffonia simplicifolia.

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¿Cuál es el 5-HTP?

5-HTP o “hidroxi L-triptófano” (5-hidroxitriptófano) es un aminoácido de origen natural y es el precursor y metabólica intermedia en la biosíntesis de los neurotransmisores serotonina y melatonina a partir de triptófano. 5-HTP se convierte en el neurotransmisor serotonina (5-HT), con la ayuda de B6.This vitamina se produce tanto en el tejido nervioso y en el hígado. 5-HTP atraviesa la barrera hematoencefálica (mientras que 5-HT no lo hace). La suplementación con 5-HTP, por lo tanto aumenta la producción de serotonina.

beneficios para la salud 5-HTP

Ampliamente utilizado para ayudar con la obesidad (dieta), PMS, migrañas, depresión, ansiedad, insomnio y comportamiento adictivo. 5 HTP aumenta la producción de serotonina. Los niveles de serotonina en el sistema nervioso son esenciales para muchos aspectos de nuestra vida cotidiana. La serotonina es responsable de la sensación de bienestar, satisfacción y para los patrones normales de sueño. La obesidad, el síndrome premenstrual, la migraña, la depresión, la ansiedad, el insomnio y la conducta adictiva han sido asociados con bajos niveles de serotonina. La serotonina juega un papel importante en el control de la ira, la agresión, la temperatura corporal, el estado de ánimo, el sueño, la sexualidad humana, el apetito y el metabolismo, así como estimular el vómito.

Se cree que el estilo de vida moderno agitado de estrés y los malos hábitos alimenticios disminuye los niveles de serotonina en el cuerpo. Se sabe que la irritabilidad, agresividad, impaciencia, la ansiedad y la causa preocupante que el cuerpo libere serotonina. Este serotonina entonces tiene que ser repuesto por el cuerpo de los alimentos que consume. Sin embargo, la serotonina no se encuentra en grandes cantidades en la mayoría de las dietas por lo que el cuerpo tiene que hace que sea propio de los alimentos que contienen L-triptófano, como el chocolate, avena, plátanos, dátiles secos, leche, yogur, queso cottage, carne, pescado, pavo , pollo, sésamo, garbanzos y cacahuetes. Por lo tanto, muchas personas anhelan los alimentos mencionados (grasas e hidratos de carbono), especialmente cuando están estresados, causando el aumento de peso, depresión, dolores de cabeza y dolores musculares.

Dieta Atkins - reducir los antojos

Los estudios clínicos han demostrado que la suplementación con 5-HTP produce resultados positivos en la pérdida de peso, ansiedad y depresión. Mejora los patrones de sueño y reduce los antojos de carbohidratos en aquellos con dietas bajas en carbohidratos (como la dieta Atkins). Cualquier persona que use un programa de pérdida de peso similar a la dieta Atkins podría experimentar una reducción en los niveles de serotonina debido al hecho de que los carbohidratos estimulan la producción de serotonina en el cuerpo. La liberación de serotonina es provocada por una carga de hidratos de carbono (azúcar, etc.) y se cree que es por eso que a menudo anhelamos Los hidratos de carbono bajo estrés como queremos estimular esta liberación de serotonina. Cuando el cerebro produce serotonina, la tensión se alivia. Por el contrario, cuando el cerebro produce la dopamina o la norepinefrina (noradrenalina), tenemos la tendencia a pensar y actuar más rápidamente y son generalmente más alerta. Por lo tanto comer hidratos de carbono parece tener un efecto calmante, mientras que las proteínas aumentan el estado de alerta.

Tomar suplementos de 5-HTP puede detener este ansia de grasas e hidratos de carbono, así como proporcionar el cuerpo con los medios para controlar todas esas otras funciones enumeradas anteriormente, tales como la ira, el apetito y el sueño.

Ayudar con la depresión y la ansiedad

Algunas investigaciones se han realizado en 5-HTP y demuestra que tiene potencial para ayudar con la depresión y, posiblemente, ansiedad, trastorno de pánico, trastornos del sueño y la obesidad. 5-HTP parece tener los mismos efectos que SSRI antidepresivos (selectiva de serotonina inhibidores de la recaptación).

Los medicamentos con receta que elevan los niveles de serotonina se prescriben para todos estos problemas, pero muchas personas creen que el 5-HTP es una forma natural para obtener el mismo resultado.

Dosificación

Para mejorar el sueño, es ampliamente recomendable tomar 5-HTP 30 minutos antes de ir a la cama, ya que además de la producción de serotonina, 5-HTP también produce melatonina, que es una hormona que induce el sueño. La dosis habitual es o bien una 50 mg o tableta de 100 mg. Los efectos de tomar 5-HTP se pueden sentir dentro de 10 a 30 minutos.

Trate de comprar 5-HTP, que también contiene vitamina B6, B6 es necesaria Vit para la conversión de 5-HTP en serotonina.

dosis mucho más altas parecen ser necesarios para la pérdida de peso y reducir las migrañas. Dosis por encima de alrededor de 900 mg al día parecen estar informado ampliamente.

5-HTP es generalmente tolerada mucho mejor que los antidepresivos tradicionales. El exceso de 5-HTP se cree que es metabolizada y excretada, especialmente cuando se toma con vitamina B6.

Por qué no pruebas algunos hoy en día y ver si usted también puede reducir sus antojos, los niveles de estrés y la ira, así como conseguir una buena noche de sueño!


Hora de publicación: Dic-13 hasta 2016
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