5-HTP

مزایای 5-HTP

ترین 5-HTP نیز به عنوان oxitriptan شناخته شده (INN) است از دانه های بومی درختچه های چوبی نوردی به غرب آفریقا استخراج، به نام گیاه Griffonia simplicifolia به.

160x-5-HTP

5-HTP چیست؟

5-HTP یا "هیدروکسی L- تریپتوفان" (5-هیدروکسی) یک اسید آمینه طبیعی دارد و پیشرو و سوخت و ساز واسطه در بیوسنتز انتقال دهنده های عصبی سروتونین و ملاتونین از تریپتوفان است. 5-HTP به سروتونین (5-HT) تبدیل می شود، با کمک B6.This ویتامین هم در بافت عصبی و در کبد رخ می دهد. 5-HTP عبور از سد خونی مغزی (در حالی که 5-HT نمی کند). بنابراین مصرف مکمل 5-HTP افزایش تولید سروتونین.

مزایای بهداشتی 5-HTP

به طور گسترده ای مورد استفاده برای کمک با چاقی (رژیم غذایی)، سندرم قبل از قاعدگی، میگرن، افسردگی، اضطراب، بی خوابی و رفتار اعتیاد آور است. 5 HTP تولید سروتونین را افزایش می دهد. سطح سروتونین در سیستم عصبی برای بسیاری از جنبه های زندگی روزمره ما ضروری است. سروتونین مسئول احساس خوب بودن، رضایت و برای الگوهای خواب طبیعی است. چاقی، سندرم قبل از قاعدگی، میگرن، افسردگی، اضطراب، بی خوابی و رفتار اعتیاد آور تمام شده است با سطوح پایین سروتونین در ارتباط است. سروتونین نقش مهمی در کنترل خشم، پرخاشگری، درجه حرارت بدن، خلق، خواب تمایلات جنسی انسان، اشتها و سوخت و ساز، و همچنین تحریک استفراغ دارد.

تصور بر این است که شیوه زندگی مدرن گیج کننده از استرس و عادات بد غذایی باعث کاهش سطح سروتونین در بدن است. شناخته شده است که تحریک پذیری، پرخاشگری، بی حوصلگی، اضطراب و علت نگران کننده بدن به انتشار سروتونین. این سروتونین سپس باید توسط بدن را از غذایی که می خورید پر می شود. اما سروتونین به مقدار فراوان در اکثر رژیم های غذایی یافت نشد، بنابراین بدن به آن را به خود باعث می شود که از غذاهای که حاوی ال-تریپتوفان، مانند شکلات، جو دوسر، موز، خرما خشک، شیر، ماست، پنیر، گوشت، ماهی، بوقلمون ، مرغ، کنجد، نخود، و بادام زمینی. بنابراین بسیاری از مردم از غذاهای ذکر شده (چربی ها و کربوهیدرات)، به ویژه هنگامی که استرس باعث افزایش وزن، افسردگی، سردرد و درد عضلانی ارزو.

رژیم غذایی اتکینز - کاهش هوس های غذایی

مطالعات بالینی نشان داده اند که استفاده از مکمل 5-HTP نتایج مثبت در کاهش وزن، اضطراب و افسردگی. این بهبود الگوهای خواب و کاهش هوس کربوهیدرات در کسانی که رژیم غذایی کم کربوهیدرات (مانند رژیم غذایی اتکینز). هر کسی با استفاده از یک برنامه کاهش وزن شبیه به رژیم غذایی اتکینز می تواند کاهش سطح سروتونین توجه به این واقعیت است که کربوهیدرات باعث تحریک تولید سروتونین در بدن است. انتشار سروتونین یک بار کربوهیدرات (قند و غیره) باعث و تصور این است که به همین دلیل ما اغلب طلب کربوهیدرات تحت استرس که ما می خواهیم برای تحریک این نسخه سروتونین. هنگامی که مغز تولید سروتونین، تنش کاسته است. در مقابل زمانی که مغز به تولید دوپامین یا نوراپی نفرین (نورآدرنالین)، ما فکر می کنند و با سرعت بیشتری عمل می کنند و به طور کلی هشدار بیشتر. بنابراین خوردن کربوهیدرات به نظر می رسد که اثر آرام بخش، در حالی که پروتئین افزایش هوشیاری.

مصرف مکمل 5-HTP می توانید این ولع مصرف برای چربی ها و کربوهیدرات را متوقف، و همچنین ارائه بدن با وسیله ای برای کنترل تمام کسانی که توابع دیگر ذکر شده در بالا، مانند خشم، اشتها و خواب.

راهنما با افسردگی و اضطراب

بعضی از تحقیقات شده است را به 5-HTP انجام می شود و نشان می دهد آن را دارای پتانسیل برای کمک به افسردگی و احتمالا اضطراب، اختلال هراس، اختلالات خواب و چاقی. 5-HTP نظر می رسد که همان اثرات SSRI (انتخابی بازجذب سروتونین مهارکننده) داروهای ضد افسردگی.

داروهای تجویزی است که بالا بردن سطح سروتونین برای همه این مشکلات تجویز می شوند، اما بسیاری از مردم بر این باورند 5-HTP یک راه طبیعی برای به انجام رساندن همین است.

مقدار مصرف

برای بهبود خواب، آن است که به طور گسترده ای توصیه می شود 5-HTP 30 دقیقه قبل از رفتن به رختخواب، به عنوان جدا از تولید سروتونین، 5-HTP همچنین تولید ملاتونین است که یک هورمون خواب آور. دوز معمول یا یک دارو با دوز 50mg یا قرص 100mg در است. اثرات مصرف 5-HTP می توانید در عرض 10 تا 30 دقیقه احساس می شود.

سعی کنید برای خرید 5-HTP که همچنین حاوی ویتامین B6، به عنوان ویتامین B6 برای تبدیل 5-HTP به سروتونین مورد نیاز است.

دوز بسیار بالاتری به نظر می رسد برای کاهش وزن لازم باشد و به منظور کاهش میگرن. دوزهای تا حدود 900mg در روز به نظر می رسد به طور گسترده ای منتشر شده است.

5-HTP است که معمولا تحمل خیلی بهتر از داروهای ضد افسردگی های سنتی است. بیش از حد 5-HTP تصور می شود به متابولیزه می شود و دفع می شود، به ویژه هنگامی که با ویتامین B6 گرفته شده است.

چرا برخی از امروز سعی نکنید و ببینید اگر شما نیز می توانید هوس خود را، سطح استرس و خشم به عنوان خواب خوب شبانه را کاهش دهد، به خوبی!


زمان ارسال: دسامبر-13-2016
درخواست کن
  • * کد امنیتی: لطفا انتخاب کنید قلب