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मेरे स्वास्थ्य दर्शन में यह सुनिश्चित करना शामिल है कि आपके पास फलों और सब्जियों की बहुत ज़्यादा विविधता हो। अगर व्यस्त शेड्यूल या यात्रा के कारण सही खाना संभव नहीं है, तो उच्च गुणवत्ता वाले सुपरफूड्स से भरे एक साधारण कैप्सूल की सुविधा का सहारा लें।

मैंने आपकी सुविधा के लिए कैप्सूल के रूप में 42 फलों और सब्जियों (1500 ORAC) का एक अविश्वसनीय सुपरफूड मिश्रण तैयार किया है। प्रतिदिन दो कैप्सूल लें और 42 अलग-अलग फलों और सब्जियों के पोषण संबंधी लाभ प्राप्त करें और एंटीऑक्सीडेंट मूल्य उच्च है।

सामग्री: ब्लूबेरी, क्रैनबेरी, अंगूर के बीज, स्ट्रॉबेरी रास्पबेरी, अनार, बिलबेरी, अल्फाल्फा, गाजर, चुकंदर, ब्रोकोली, अकाई, चोकबेरी, सेब, सेब पेक्टिन, माकी, अंगूर त्वचा, काली चेरी, टमाटर, जौ, अजवाइन, क्लोरेला, काली किशमिश, आटिचोक, आम अनानास, स्पिरुलिना, क्लोरोफिलिन, डंडेलियन, गेहूं घास, हरी चाय, दूध थीस्ल, साइबेरियाई जिनसेंग, अशिताबा, बिंग चेरी, एल्डरबेरी, गोजी, अंगूर, मैंगोस्टीन, पालक, तीखा चेरी, पपीता।

जॉन हॉपकिंस ब्लूमबर्ग स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ रिपोर्ट द्वारा 2007 में किए गए एक अध्ययन से यह स्पष्ट हुआ कि अधिकांश लोग पर्याप्त मात्रा में फल और सब्जियां नहीं खाते हैं:

अमेरिकी कृषि विभाग (यूएसडीए) के दिशा-निर्देशों के अनुसार, अमेरिकियों को स्वस्थ आहार के हिस्से के रूप में हर दिन कम से कम दो सर्विंग फल और तीन सर्विंग सब्ज़ियाँ खानी चाहिए। जॉन्स हॉपकिंस ब्लूमबर्ग स्कूल ऑफ़ पब्लिक हेल्थ के शोधकर्ताओं ने रिपोर्ट दी है कि अमेरिकी इन न्यूनतम स्तरों को पूरा नहीं कर रहे हैं। जॉन हॉपकिंस 2007 रिपोर्ट

1999 से 2002 की अध्ययन अवधि के दौरान, 28 प्रतिशत और 32 प्रतिशत अमेरिकी वयस्कों ने क्रमशः फलों और सब्जियों के लिए यूएसडीए दिशानिर्देशों को पूरा किया। जॉन हॉपकिंस 2007 रिपोर्ट

लगभग 62 प्रतिशत लोगों ने कोई भी पूरा फल नहीं खाया और 75 प्रतिशत लोगों ने फलों का जूस नहीं पिया। अध्ययन में भाग लेने वाले एक-चौथाई लोगों ने बताया कि उन्होंने कोई सब्ज़ी नहीं खाई। दो डेटा सेटों की तुलना करने पर, अध्ययन समूह के प्रतिशत में थोड़ी कमी आई - 1988 से 1994 में 35 प्रतिशत से 1999 से 2002 में 32 प्रतिशत - जिन्होंने दैनिक सब्ज़ी की सिफारिश पूरी की। जॉन हॉपकिंस 2007 रिपोर्ट

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