5-HTP

5-HTP लाभ

अधिकांश 5-HTP भी oxitriptan के रूप में जाना (INN) पश्चिम अफ्रीका के लिए एक वुडी चढ़ाई झाड़ी देशी के बीज से निकाला जाता है, Griffonia simplicifolia संयंत्र कहा जाता है।

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5-HTP क्या है?

5-HTP या "हाइड्रोक्सी एल tryptophan" (5-hydroxytryptophan) एक प्राकृतिक रूप से पाए एमिनो एसिड है और अग्रदूत और न्यूरोट्रांसमीटर सेरोटोनिन और tryptophan से मेलाटोनिन के जैवसंश्लेषण का चयापचय मध्यवर्ती है। 5-HTP, न्यूरोट्रांसमीटर सेरोटोनिन (5-HT) में बदल जाती है के साथ विटामिन B6.This की मदद दोनों तंत्रिका ऊतक में और जिगर में पाया जाता है। 5-HTP रक्त मस्तिष्क बाधा को पार करती है (जबकि 5-HT नहीं करता है)। 5-HTP साथ पूरकता इसलिए सेरोटोनिन का उत्पादन बढ़ जाता है।

5-HTP स्वास्थ्य लाभ

व्यापक रूप से मोटापा (परहेज़), पीएमएस, सिरदर्द, अवसाद, चिंता, अनिद्रा और नशे की लत व्यवहार के साथ मदद करने के लिए इस्तेमाल किया। 5 HTP सेरोटोनिन का उत्पादन बढ़ जाता है। तंत्रिका तंत्र में सेरोटोनिन के स्तर को हमारे दैनिक जीवन का इतना कई पहलुओं लिए आवश्यक हैं। सेरोटोनिन अच्छी तरह से किया जा रहा है, संतोष की भावनाओं के लिए और सामान्य नींद पैटर्न के लिए जिम्मेदार है। मोटापा, पीएमएस, सिरदर्द, अवसाद, चिंता, अनिद्रा और नशे की लत व्यवहार सभी सेरोटोनिन के निम्न स्तर के साथ संबद्ध किया गया है। सेरोटोनिन क्रोध, आक्रामकता, शरीर का तापमान, मूड, नींद, मानव कामुकता, भूख, और चयापचय को नियंत्रित है, साथ ही उल्टी उत्तेजक में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

ऐसा माना जाता है तनाव और बुरे भोजन की आदतें के व्यस्त आधुनिक जीवन शैली शरीर में serotonin के स्तर को कम करती है। ऐसा नहीं है कि चिड़चिड़ापन, आक्रामकता, अधीरता, चिंता और चिंता का कारण शरीर में सेरोटोनिन जारी करने के लिए जाना जाता है। यह सेरोटोनिन तो तुम खाना खाने से शरीर द्वारा मंगाया की जरूरत है। लेकिन सेरोटोनिन सबसे भोजन में बड़ी मात्रा में नहीं पाया जाता है तो शरीर करना पड़ता है यह अपने आप में आता है जैसे चॉकलेट, जई, केले, सूखे खजूर, दूध, दही, पनीर, मांस, मछली, टर्की के रूप में खाद्य पदार्थ जो एल tryptophan होते हैं, से , चिकन, तिल, छोला, और मूंगफली। बहुत से लोग इसलिए (वसा और कार्बोहाइड्रेट) सूचीबद्ध है, खासकर जब जोर दिया वजन, अवसाद, सिर दर्द, और मांसपेशियों में दर्द के कारण खाद्य पदार्थों लालसा।

Atkins आहार - cravings को कम

नैदानिक ​​अध्ययन से पता चला है कि 5-HTP के साथ पूरक वजन घटाने, चिंता और अवसाद में सकारात्मक परिणाम का उत्पादन किया है। यह नींद पैटर्न में सुधार और कम कार्बोहाइड्रेट आहार (जैसे Atkins आहार के रूप में) पर उन में कार्बोहाइड्रेट cravings को कम करता है। एक वजन घटाने कार्यक्रम Atkins आहार को समान का उपयोग कर किसी को भी तथ्य यह है कि कार्बोहाइड्रेट शरीर में सेरोटोनिन के निर्माण को उत्प्रेरित की वजह से serotonin के स्तर कमी का अनुभव में कर सकता है। सेरोटोनिन रिहाई एक कार्बोहाइड्रेट लोड (चीनी आदि) से शुरू हो रहा है और यह सोचा है कि क्यों हम अक्सर तनाव में कार्बोहाइड्रेट लालसा के रूप में हम इस रिहाई को प्रोत्साहित सेरोटोनिन करना चाहते हैं। जब मस्तिष्क serotonin पैदा करता है, तनाव ढील है। इसके विपरीत जब मस्तिष्क डोपामाइन या norepinephrine (noradrenaline) पैदा करता है, हमें लगता है कि और अधिक तेजी से कार्य करने के लिए जाते हैं और आम तौर पर अधिक सतर्क कर रहे हैं। इसलिए कार्बोहाइड्रेट खाने, जबकि प्रोटीन सतर्कता बढ़ाने के एक शांत प्रभाव है लगता है।

5-HTP खुराक ले रहा है वसा और कार्बोहाइड्रेट के लिए इस लालसा को रोक सकता है, साथ ही साधन क्रोध, भूख और नींद के रूप में ऊपर सूचीबद्ध उन सभी अन्य कार्यों को नियंत्रित करने के साथ शरीर प्रदान करते हैं।

अवसाद और चिंता के साथ सहायता

कुछ शोध 5-HTP पर किया गया है और पता चलता है कि यह अवसाद और संभवतः चिंता, आतंक विकार, नींद संबंधी विकार और मोटापे के साथ मदद करने के लिए क्षमता है। 5-HTP के रूप में SSRI (चयनात्मक serotonin फिर से तेज इनहिबिटर्स) अवसादरोधी दवाओं एक ही प्रभाव हो रहा है।

निर्धारित दवाएं कि serotonin के स्तर को बढ़ाने इन समस्याओं के सभी के लिए निर्धारित कर रहे हैं, लेकिन कई लोगों का मानना ​​है 5-HTP एक प्राकृतिक तरीके इसी कार्य को पूरा करने के लिए है।

मात्रा बनाने की विधि

नींद सुधार लाने के लिए, यह व्यापक रूप से बिस्तर पर जाने से, के रूप में अलग सेरोटोनिन के उत्पादन से पहले 5-HTP 30 मिनट लेने के लिए सिफारिश की है, 5-HTP भी मेलाटोनिन है, जो एक नींद-उत्प्रेरण हार्मोन है पैदा करता है। सामान्य खुराक या तो एक 50mg या 100mg गोली है। 5-HTP लेने का प्रभाव 10 से 30 मिनट के भीतर से महसूस किया जा सकता है।

, 5-HTP जो विटामिन बी 6 भी शामिल खरीदने के लिए के रूप में विटामिन बी -6 सेरोटोनिन में 5-HTP रूपांतरण लिए जरूरी है की कोशिश करो।

बहुत अधिक खुराक वजन घटाने के लिए आवश्यक होने की और सिरदर्द कम करने के लिए लग रहे हैं। चारों ओर एक दिन 900mg अप करने के लिए खुराक व्यापक रूप से सूचित कर रहे हैं।

5-HTP आम तौर पर पारंपरिक अवसादरोधी दवाओं की तुलना में बेहतर सहन किया जाता है। अतिरिक्त 5-HTP खासकर जब विटामिन बी 6 के साथ लिया चयापचय किया और उत्सर्जित हो माना जाता है,।

क्यों कुछ आज की कोशिश करें और देखें कि आप भी एक अच्छी रात की नींद हो रही है के रूप में, अपने cravings, तनाव और क्रोध स्तर को कम कर सकते हैं और साथ ही नहीं!


संदेश भेजने का समय: दिसंबर 13-2016
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