5-HTP

5-HTP Manfaat

Kebanyakan 5-HTP juga dikenal sebagai oxitriptan (INN) diekstrak dari biji dari kayu mendaki semak asli ke Afrika Barat, yang disebut tanaman Griffonia simplicifolia.

160x-5-htp

Apa adalah 5-HTP?

5-HTP atau “hidroksi L-tryptophan” (5-hydroxytryptophan) adalah asam amino yang terjadi secara alamiah dan merupakan prekursor dan metabolisme menengah dalam biosintesis neurotransmitter serotonin dan melatonin dari tryptophan. 5-HTP diubah menjadi neurotransmitter serotonin (5-HT), dengan bantuan vitamin B6.This terjadi baik di jaringan saraf dan hati. 5-HTP melintasi penghalang darah-otak (sementara 5-HT tidak). Suplementasi dengan 5-HTP karena itu meningkatkan produksi serotonin.

manfaat kesehatan 5-HTP

Banyak digunakan untuk membantu dengan obesitas (diet), PMS, migrain, depresi, kecemasan, insomnia dan perilaku adiktif. 5 HTP meningkatkan produksi serotonin. kadar serotonin dalam sistem saraf yang penting untuk begitu banyak aspek kehidupan kita sehari-hari. Serotonin bertanggung jawab untuk perasaan makhluk baik, kepuasan dan pola tidur normal. Obesitas, PMS, migrain, depresi, kecemasan, insomnia dan perilaku adiktif semuanya telah dikaitkan dengan rendahnya tingkat serotonin. Serotonin memainkan peran penting dalam mengendalikan kemarahan, agresi, suhu tubuh, suasana hati, tidur, seksualitas manusia, nafsu makan, dan metabolisme, serta merangsang muntah.

Diperkirakan gaya hidup modern yang sibuk stres dan kebiasaan makan yang buruk menurunkan kadar serotonin dalam tubuh. Hal ini diketahui bahwa lekas marah, agresi, ketidaksabaran, kecemasan dan menyebabkan mengkhawatirkan tubuh melepaskan serotonin. serotonin ini maka perlu diisi ulang oleh tubuh dari makanan yang Anda makan. Tapi serotonin tidak ditemukan dalam jumlah besar di sebagian besar diet sehingga tubuh harus membuat diri dari makanan yang mengandung L-triptofan, seperti cokelat, gandum, pisang, kurma kering, susu, yogurt, keju cottage, daging, ikan, kalkun , ayam, wijen, buncis, dan kacang tanah. Oleh karena itu banyak orang mendambakan makanan terdaftar (lemak dan karbohidrat), terutama saat stres, menyebabkan kenaikan berat badan, depresi, sakit kepala, dan nyeri otot.

Atkins Diet - mengurangi mengidam

Studi klinis telah menunjukkan bahwa suplementasi dengan 5-HTP menghasilkan hasil positif dalam penurunan berat badan, kecemasan dan depresi. Hal ini meningkatkan pola tidur dan mengurangi ngidam karbohidrat pada mereka yang diet rendah karbohidrat (seperti Atkins Diet). Siapa saja yang menggunakan program penurunan berat badan yang mirip dengan Diet Atkins bisa mengalami penurunan kadar serotonin karena fakta bahwa karbohidrat merangsang produksi serotonin dalam tubuh. pelepasan serotonin dipicu oleh beban karbohidrat (gula dll) dan diperkirakan itu sebabnya kita sering mendambakan Karbohidrat di bawah tekanan karena kami ingin merangsang pelepasan serotonin ini. Ketika otak memproduksi serotonin, ketegangan mereda. Sebaliknya ketika otak memproduksi dopamin atau norepinefrin (noradrenalin), kita cenderung berpikir dan bertindak lebih cepat dan umumnya lebih waspada. Oleh karena itu makan karbohidrat tampaknya memiliki efek menenangkan, sementara protein meningkatkan kewaspadaan.

Mengambil suplemen 5-HTP dapat menghentikan keinginan ini untuk lemak dan karbohidrat, serta menyediakan tubuh dengan sarana untuk mengontrol semua fungsi lain yang tercantum di atas, seperti marah, nafsu makan dan tidur.

Bantuan dengan Depresi dan Kecemasan

Beberapa penelitian telah dilakukan menjadi 5-HTP dan menunjukkan hal itu memiliki potensi untuk membantu dengan depresi dan mungkin kecemasan, gangguan panik, gangguan tidur dan obesitas. 5-HTP tampaknya memiliki efek yang sama seperti SSRI (Selective Serotonin Re-uptake Inhibitor) antidepresan.

resep obat yang meningkatkan kadar serotonin diresepkan untuk semua masalah ini, tetapi banyak orang percaya 5-HTP adalah cara alami untuk mencapai hal yang sama.

Dosis

Untuk memperbaiki tidur, itu secara luas dianjurkan untuk mengambil 5-HTP 30 menit sebelum tidur, karena selain memproduksi Serotonin, 5-HTP juga menghasilkan Melatonin, yang merupakan hormon yang menginduksi tidur. Dosis yang biasa adalah baik 50mg atau tablet 100mg. Efek dari mengambil 5-HTP dapat dirasakan dalam waktu 10 sampai 30 menit.

Cobalah untuk membeli 5-HTP yang juga mengandung vitamin B6, seperti Vit B6 yang dibutuhkan untuk konversi 5-HTP menjadi serotonin.

dosis yang lebih tinggi tampaknya akan diperlukan untuk menurunkan berat badan dan mengurangi migrain. Dosis hingga sekitar 900mg per hari tampaknya akan dilaporkan secara luas.

5-HTP biasanya ditoleransi jauh lebih baik daripada antidepresan tradisional. Kelebihan 5-HTP diduga dimetabolisme dan diekskresikan, terutama ketika diambil dengan Vitamin B6.

Mengapa tidak mencoba beberapa hari ini dan lihat apakah Anda juga bisa mengurangi rasa lapar, stres dan kemarahan tingkat Anda, serta mendapatkan tidur malam yang baik!


Postingan kali: Desember-13-2016
PERTANYAAN SEKARANG
  • * CAPTCHA: Pilih Pohon

WhatsApp Online Chat !