5-HTP

5-HTP Hagur

Flestir 5-HTP einnig þekkt sem oxitriptan (INN) er dregið úr fræjum Woody klifra runni innfæddur maður til Vestur-Afríku, sem heitir Griffonia simplicifolia álversins.

160x-5-HTP

Hvað er 5-HTP?

5-HTP eða "hýdroxý L-trýptófan" (5-hýdroxýtryptófani) er náttúrulega tilkomnar amínósýran og er forveri og efnaskipta sem er notað í nýmyndun á taugaboðefnunum serótónín og melatóníni frá tryptófan. 5-HTP er umbreytt taugaboðefnisins serótónín (5-HT), með hjálp B6.This vítamín á sér stað bæði í taugavef og í lifur. 5-HTP fer yfir blóð-heila þröskuldinn (á meðan 5-HT ekki). Bætiefni með 5-HTP eykur því framleiðslu á serótónín.

5-HTP heilsa hagur

Víða notað til að hjálpa við offitu (næringarfræðingur), fyrirtíðaspennu, mígreni, þunglyndi, kvíði, svefnleysi og ávanabindandi hegðun. 5 HTP eykur framleiðslu á serótónín. Serótónín stigum í taugakerfi eru nauðsynleg fyrir svo marga þætti daglegu lífi okkar. Serótónín er ábyrgur fyrir tilfinningar vellíðan, ánægju og fyrir venjuleg mynstrum svefn. Offitu, PMS, mígreni, þunglyndi, kvíði, svefnleysi og ávanabindandi hegðun hafa öll verið tengd við lágt serótónín. Serótónín gegnir mikilvægu hlutverki í að stjórna reiði, árásargirni, líkamshita, skap, sofa, manna kynhneigð, matarlyst og efnaskipti, sem og að örva uppköst.

Talið er að nóg nútíma lífsstíl streitu og slæmur matarvenjur lækkar serótónín stigum í líkamanum. Það er vitað að pirringur, árásargirni, óþolinmæði, kvíði og áhyggjur valda líkamann til að losa serótónín. Þessi serótónín þarf þá að vera replenished í líkamanum úr fæðunni sem þú borðar. En serótónín er ekki að finna í miklu magni í flestum mataræði svo líkaminn hefur til gerir það sig frá matvæli sem innihalda L-tryptófan, svo sem súkkulaði, hafrar, banani, þurrkuðum dagsetningar, mjólk, jógúrt, kotasæla, kjöt, fisk, kalkúnn , kjúklingur, sesam, chickpeas og hnetum. Margir því sárþarfnast matvæli sem talin eru upp (fita og kolvetni), sérstaklega þegar stressuð, veldur þyngdaraukningu, þunglyndi, höfuðverk og vöðvaverkir.

Atkins Diet - draga þrá

Klínískar rannsóknir hafa sýnt að fylla með 5-HTP er árangursrík í þyngd tap, kvíða og þunglyndi. Það bætir svefn mynstri og dregur kolvetna þrá í þeim á lágu mataræði kolvetni (td Atkins fæði). Einhver með þyngd tap program svipað Atkins Diet fái lækkun á serótónín stigum vegna þess að kolvetni örva serótónín framleiðslu í líkamanum. Serótónín útgáfa er kölluð fram af kolvetni álag (sykur o.fl.) og það er talið að er hvers vegna við þráum oft kolvetnum undir álagi eins og við viljum að örva þessa serótónín út. Þegar heilinn framleiðir serótónín, spenna er að auðveldað. Hins, þegar heilinn framleiðir dópamín eða noradrenalín (noradrenalín), við hafa tilhneigingu til að hugsa og bregðast hraðar og eru almennt vakandi. Því að borða kolvetni virðist hafa róandi áhrif, en prótín auka árvekni.

Taka 5-HTP fæðubótarefni getur stöðvað þessa þrá fyrir fitu og kolvetni, auk þess að veita líkamanum með leiðir til að stjórna öllum þeim önnur störf sem talin eru upp hér að ofan, eins og reiði, matarlyst og svefn.

Hjálp með þunglyndi og kvíði

Sumar rannsóknir hafa verið gerðar í 5-HTP og sýnir það hefur tilhneigingu til að hjálpa við þunglyndi og hugsanlega kvíða, felmtursröskun, svefntruflanir og offitu. 5-HTP virðist hafa sömu áhrif og SSRI (Selective Serotonin Reuptake hindrum) þunglyndislyf.

Lyfseðilsskyld lyf að hækka serótónín stigum eru notuð fyrir öll þessi vandamál, en margir telja 5-HTP er a náttúrulegur vegur til að ná sama.

Skömmtun

Til að bæta svefn, það er víða ráðlagt að taka 5-HTP 30 mín áður en þú ferð að sofa, eins og í sundur frá framleiðslu serótónín, 5-HTP framleiðir einnig Melatónín, sem er svefnframkallandi hormón. Venjulegur skammtur er annað hvort 50 mg eða 100 mg tafla. Áhrif þess að taka 5-HTP er hægt að fannst innan 10 til 30 mín.

Reyndu að kaupa 5-HTP sem einnig inniheldur vítamín B6, eins Vit B6 er þörf fyrir 5-HTP yfirfærslu í serótónín.

Miklu hærri skammta virðast vera nauðsynlegt fyrir þyngd tap og til að draga úr mígreni. Skammtar allt að um 900 mg á dag virðast vera víða tilkynnt.

5-HTP er yfirleitt þolist mun betur en hefðbundin þunglyndislyf. Yfirmagni af 5-HTP er talið er að umbrotna og skilst út, sérstaklega þegar það er tekið með vítamín B6.

Hvers vegna ekki að reyna sumir í dag og sjá hvort þú getur líka dregið úr þrá, streitu og reiði stigum, auk fá góðan nætursvefn er!


Post tími: desember-13-2016
Fyrirspurnir Nú
  • * CAPTCHA: Vinsamlegast veldu Star