5-HTP

5-HTP

Vantaggi 5-HTP

La maggior parte 5-HTP noto anche come oxitriptano (INN) viene estratto dai semi di un legnoso arbusto rampicante originaria dell'Africa occidentale, chiamata la Griffonia simplicifolia pianta.

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Che cosa è 5-HTP?

5-HTP o “idrossi-triptofano L” (5-idrossitriptofano) è un aminoacido presente in natura ed è il precursore metabolico e intermedio nella biosintesi dei neurotrasmettitori serotonina e melatonina da triptofano. 5-HTP viene convertito nel neurotrasmettitore serotonina (5-HT), con l'aiuto di B6.This vitamina avviene sia nel tessuto nervoso e nel fegato. 5-HTP attraversa la barriera emato-encefalica (mentre 5-HT non lo fa). Supplementazione con 5-HTP aumenta quindi la produzione di serotonina.

benefici per la salute di 5-HTP

Ampiamente usato per aiutare con l'obesità (dieta), PMS, emicranie, depressione, ansia, insonnia e comportamenti di dipendenza. 5 HTP aumenta la produzione di serotonina. i livelli di serotonina nel sistema nervoso sono essenziali per tanti aspetti della nostra vita quotidiana. La serotonina è responsabile per i sentimenti di benessere, soddisfazione e per il sonno normale. L'obesità, sindrome premestruale, emicrania, depressione, ansia, insonnia e comportamenti di dipendenza sono stati tutti associati con bassi livelli di serotonina. La serotonina svolge un ruolo importante nel controllare la rabbia, l'aggressività, la temperatura corporea, umore, il sonno, la sessualità umana, l'appetito e il metabolismo, oltre a stimolare il vomito.

Si pensa alla vita frenetica moderna di stress e cattive abitudini alimentari abbassa i livelli di serotonina nel corpo. E 'noto che l'irritabilità, aggressività, impazienza, l'ansia e la causa preoccupante il corpo a rilasciare la serotonina. Questo serotonina ha bisogno quindi di essere reintegrati dal corpo dal cibo che si mangia. Ma la serotonina non si trova in grandi quantità nella maggior parte delle diete in modo che il corpo deve rende se stesso da alimenti che contengono L-triptofano, come il cioccolato, avena, banane, datteri secchi, latte, yogurt, ricotta, carne, pesce, tacchino , pollo, sesamo, ceci e arachidi. Molte persone quindi bramano gli alimenti elencati (grassi e carboidrati), soprattutto quando ha sottolineato, provocando l'aumento di peso, depressione, mal di testa e dolori muscolari.

Dieta Atkins - ridurre l'appetito

Studi clinici hanno dimostrato che l'integrazione con 5-HTP produce risultati positivi in ​​perdita di peso, ansia e depressione. Migliora il sonno e riduce il desiderio di carboidrati a quelli sulle diete di carboidrati a basso (come ad esempio la dieta Atkins). Chiunque utilizzi un programma di perdita di peso simile alla dieta Atkins potrebbe subire una riduzione dei livelli di serotonina a causa del fatto che i carboidrati stimolano la produzione di serotonina nel corpo. rilascio della serotonina è innescato da un carico di carboidrati (zucchero, ecc) e si pensa che per questo che spesso desiderare carboidrati in condizioni di stress, come vogliamo stimolare questo rilascio della serotonina. Quando il cervello produce la serotonina, la tensione è facilitato. Al contrario, quando il cervello produce la dopamina o la noradrenalina (noradrenalina), tendiamo a pensare e agire in modo più rapido e sono generalmente più attenti. Quindi mangiare carboidrati sembra avere un effetto calmante, mentre le proteine ​​aumentare la vigilanza.

Assumere integratori 5-HTP può fermare questo desiderio di grassi e carboidrati, oltre a fornire il corpo con i mezzi per controllare tutte quelle altre funzioni sopra elencate, come la rabbia, l'appetito e il sonno.

Aiutare con la depressione e l'ansia

Alcune ricerche è stato fatto in 5-HTP e mostra che ha il potenziale per aiutare con la depressione e, eventualmente, l'ansia, attacchi di panico, disturbi del sonno e l'obesità. 5-HTP sembra avere gli stessi effetti di SSRI (Selective Serotonin Re-uptake Inhibitors) antidepressivi.

Prescrizione farmaci che aumentano i livelli di serotonina sono prescritti per tutti questi problemi, ma molte persone credono 5-HTP è un modo naturale per ottenere la stessa cosa.

Dosaggio

Per migliorare il sonno, è ampiamente raccomanda di prendere 5-HTP 30 minuti prima di andare a letto, come oltre a produrre serotonina, 5-HTP produce anche melatonina, che è un ormone che induce il sonno. Il dosaggio usuale è o un 50mg o 100mg tablet. Gli effetti di prendere 5-HTP può essere sentito entro 10 a 30 minuti.

Prova a comprare 5-HTP, che contiene anche la vitamina B6, come è necessaria Vit B6 per la conversione 5-HTP in serotonina.

dosi molto più elevate sembrano essere necessari per la perdita di peso e di ridurre l'emicrania. Dosaggi fino a circa 900 mg al giorno sembrano essere ampiamente riportato.

5-HTP è generalmente tollerata molto meglio di antidepressivi tradizionali. L'eccesso di 5-HTP è pensato per essere metabolizzati ed escreti, soprattutto se assunto con la vitamina B6.

Perché non provi alcuni oggi e vedere se anche è possibile ridurre le vostre voglie, i livelli di stress e la rabbia, così come ottenere un sonno della buona notte!


Tempo post: Dec-13-2016
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