בבקשה תנו לסרטון הזה לייק אם נהניתם, והירשמו אם לא ♡ אני מעריכה את כל התמיכה שלכם! נשיקות וחיבוקים *כל מה שאתם רוצים לדעת נמצא למטה!

-עקבו אחרי LIFT באינסטגרם: @LIFT_Official

שיר: ליה גסט, 7 שנים (כתיבה מחדש של העטיפה): https://www.youtube.com/watch?v=8WRizF7X2DQ

——————————————-———————————————————-

המתכון מספיק ל-8 מנות**

עובדות תזונה
גודל מנה: בלונדי 1 (כולל מרכיבים אופציונליים)
קלוריות 89
פחמימות 3.3 גרם (1 גרם סיבים)
חלבון 11.7 גרם
שומן 3.2 גרם

רכיבים:
אבקת חלבון PrettyFit 40 גרם
- סטיביה (או אריתריטול) 1/2 כוס
1/8 כפית סודה לשתייה
יוגורט יווני רגיל ללא שומן 1/3 כוס
2 כפות חמאת קשיו או קוקוס (אני השתמשתי בחמאת You Fresh Naturals בעוגת יום ההולדת)
חלבוני ביצה - רבע כוס
- תמצית וניל 1/2 כפית
קורט מלח (אופציונלי)
- סוכריות 1 כפית (אופציונלי)

זִגוּג
גבינת שמנת יוונית (או גבינת שמנת מוקצפת) 1/2 כוס
אבקת חלבון וניל 25 גרם (אני השתמשתי ב-Pretty Fit)
2 כפות סטיביה
תוספת אופציונלית
- סוכריות 1 כפית

הוראות הגעה
1. חממו תנור ל-350 מעלות פרנהייט.
2. טורפים יחד את החומרים היבשים בקערה בינונית.
3. ערבבו פנימה את החומרים הרטובים. הבלילה תהיה סמיכה!
4. ערבבו בעדינות פנימה את סוכריות הטונר. אל תערבבו יותר מדי אחרת הצבעים יזלוגו לתוך הבלילה.
5. יוצקים את הבלילה לתבנית אפייה בגודל 7x5 מצופה קלות בתרסיס שמן. (או כל גודל אחר שיש לכם!)
6. אופים במשך 15-20 דקות עד שהמרכז מתייצב אך קיסם הננעץ יוצא מעט מלוכלך.
7. בזמן שהבלונדיז מתקררים, ערבבו את חומרי הציפוי. הציפוי ייראה סמיך בהתחלה, אך המשיכו לעבד אותו עד לקבלת תערובת קרמית.
8. מורחים על הבלונדיז ומוסיפים סוכריות לפי הטעם. יש לאחסן במקרר עד לאכילה.

♡ הישארו מעודכנים כאן♡

אינסטגרם: www.instagram.com/YamiMufdi
טוויטר: www.twitter.com/yamimufdi
פייסבוק: www.facebook.com/YamiMufdi13
סנאפצ'ט: יאמימופדי
פריסקופ: יאמימופדי

————————————————————————————————————-

➢ אימון אונליין: www.YamiMufdi.com
➢For Business Inquiries, please email me HERE: yamimufdi@gmail.com

———————————————————————————————————

רוצים מבצעים מעולים?!

➢ IMPRETTYFIT: השתמשו בקוד "YAMI20" לקבלת 20% הנחה על כל ההזמנה שלכם ולתמוך בי ישירות!
➢YOUFRESHNATURALS.com: 15% הנחה על "YAMI15"
➢MACROFUELMEALS.com: "YAMI" בהנחה של 10%
➢תיקי FITMARK: השתמשו בקוד "FRIENDS15" לקבלת 15% הנחה!
➢EVERLAST.COM: השתמשו בקוד "FITYM20" לקבלת 20% הנחה!