5-htp

יתרונות 5-HTP

רוב 5-HTP הידוע גם בשם oxitriptan (INN) מופק מזרעי יליד שיח טיפוס וודי למערב אפריקה, כינה את הצמח simplicifolia Griffonia.

160x-5-htp

מהו 5-HTP?

5-HTP או "הידרוקסי L- טריפטופן" (5 הידרוקסי טריפטופן) הינה חומצת אמינו טבעיים המתחוללים והוא מבשר ביניים מטבוליים ביוסינתזה של נוירוטרנסמיטורים סרוטונין ומלטונין מן טריפטופן. 5-HTP מומר סרוטונין הנוירוטרנסמיטר (5-HT), בעזרת B6.This ויטמין מתרחשת הן רקמות העצבים ובסופו של הכבד. 5-HTP חוצה את מחסום הדם-מוח (בעוד 5-HT לא). תוסף תזונה המכיל 5-HTP ולכן מגביר ייצור הסרוטונין.

5-HTP יתרונות בריאותיים

בשימוש נרחב כדי לעזור עם השמנת יתר (דיאטה), PMS, מיגרנות, דיכאון, חרדה, נדודי שינה והתנהגות ממכרת. HTP 5 מגבירה את ייצור הסרוטונין. רמות הסרוטונין במערכת העצבים חיוניות כל כך הרבה היבטים של חיי היומיום שלנו. סרוטונין הוא אחראי תחושות של רווחה, סיפוק עבור דפוסי שינה נורמלים. השמנה, תסמונת קדם וסתית, מיגרנות, דיכאון, חרדה, נדודי שינה והתנהגות ממכרת יש כל נקשרו עם רמות נמוכות של סרוטונין. סרוטונין ממלא תפקיד חשוב בשליטה על כעס, תוקפנות, טמפרטורת גוף, מצב רוח, שינה, מיניות אנושית, תיאבון, וחילוף חומרים, כמו גם מגרה והקאות.

הוא חשב על אורח החיים המודרני קדחתני של מתח והרגלי אכילה גרועים מוריד את רמות הסרוטונין בגוף. זה ידוע כי עצבנות, תוקפנות, חוסר סבלנות, חרדה ודאגות הגורם לגוף לשחרר סרוטונין. הסרוטונין זה אז צריך להתחדש על ידי הגוף מהמזון אותו אנו אוכלים. אבל הסרוטונין לא נמצא בכמויות גדולות ברוב הדיאטות כך הגוף צריך הופך אותו עצמו ממזונות המכילים L- טריפטופן, כגון שוקולד, שיבולת שועל, בננות, תמרים יבשים, חלב, יוגורט, גבינת קוטג ', בשר, דגים, טורקיה , עוף, שומשום, חומוס, ובוטנים. אנשים רבים ולכן השתוקק המאכלים המפורטים (שומנים ופחמימות), במיוחד כאשר הדגישו, גורם לעלייה במשקל, דיכאון, כאבי ראש, כאבי שרירים.

דיאטת אטקינס - להפחית את התשוקה

מחקרים קליניים הראו כי עם השלמת-HTP 5 מייצרת תוצאות חיוביות הרזיה, חרדה ודיכאון. זה משפר את דפוסי השינה ומפחיתה את התשוקה לפחמימות באותם על דיאטות דלות פחמימות (כגון דיאטת אטקינס). כל מי שמתעסק עם תוכנית הרזיה דומה דיאטת אטקינס יכול לחוות ירידה ברמות הסרוטונין בשל העובדה כי פחמימות לעורר ייצור הסרוטונין בגוף. שחרור סרוטונין מופעל על ידי עומס פחמימות (סוכר וכו ') והוא חשב שזו הסיבה שאנחנו קרובות משתוקקים פחמימות תחת לחץ כפי שאנו רוצים לעורר שחרור הסרוטונין זה. כאשר המוח מייצר סרוטונין, המתח יוקל. לעומת זאת, כאשר המוח מייצר דופמין או נוראפינפרין (נוראדרנלין), אנו נוטים לחשוב ולפעול מהר יותר ובאופן כללי יותר ערניים. לכן אכילת פחמימות נראה שיש השפעה מרגיעה, ואילו חלבונים להגביר ערנות.

נטילת תוספי 5-HTP יכול להפסיק השתוקקות זו שומנים ופחמימות, כמו גם לספק לגוף את האמצעים לשלוט בכל אלה פונקציות אחרות שצוינו לעיל, כגון כעס, התיאבון והשינה.

עזרה עם דיכאון וחרדה

ישנם מחקרים נעשו תוך 5-HTP ומראה שיש לו פוטנציאל לעזור עם דיכאון ואולי חרדה, הפרעת פאניקה, הפרעות שינה והשמנה. 5-HTP נראה להן אותה השפעה כמו SSRI תרופות נוגדות דיכאון (Selective Serotonin ספיגה חוזרת Inhibitors).

תרופות מרשם כי מעלות את רמת הסרוטונין מוכתבות על כל הבעיות הללו, אבל הרבה אנשים מאמינים 5-HTP היא דרך טבעית כדי להשיג את אותו הדבר.

מִנוּן

לשיפור השינה, מומלץ נרחב לקחת 5-HTP 30 דקות לפני השינה, כמו מלבד הפקת סרוטונין, 5-HTP גם מייצרת מלטונין, שהוא הורמון הגורם לייצור שינה. המינון הרגיל הוא או 50 מ"ג או טאבלט 100mg. ההשפעות של לקיחת 5-HTP יכול להיות מורגש בתוך 10 עד 30 דקות.

נסה לקנות-HTP 5 אשר מכיל גם ויטמין B6, כמו Vit B6 נדרש לצורך ההמרה 5-HTP לתוך הסרוטונין.

הרבה מינונים גבוהים יותר נראה שתידרש לצורך הרזיה וכדי להפחית מיגרנות. מינונים עד 900 מג סביב יום נראים דווחו בהרחבה.

5-HTP בדרך כלל נסבל הרבה יותר טוב מאשר לתרופות מסורתיות. עודף 5-HTP הוא חשב להיות מפורק ומופרשים, במיוחד כאשר נלקח עם ויטמין B6.

למה לא לנסות קצת היום ולראות אם גם אתם יכולים להפחית את התשוקה שלך, לחץ ורמות כעס, כמו גם מקבל שנת לילה טוב!


זמן ההודעה: Dec-13-2016
בירור עם החברה
  • * CAPTCHA: אנא מלא את המפתח