5-HTP

អត្ថប្រយោជន៍ជា 5-HTP

ច្រើនបំផុត 5 បានគេស្គាល់ផងដែរថា HTP ថាជា oxitriptan (INN) ត្រូវបានស្រង់ចេញពីគ្រាប់ពូជនៃដើម shrub មានការកើនឡើង woody ទៅកាន់តំបន់អាហ្វ្រិកខាងលិចដែលហៅថារោងចក្រនេះ Griffonia simplicifolia ។

160x-5-HTP

ជា 5-HTP ជាអ្វី?

ជា 5-HTP ឬ "L-tryptophan hydroxy" (5 Hydroxytryptophan) គឺជាទឹកអាស៊ីតអាមីណូពីធម្មជាតិ-កើតឡើងនិងគឺមុនគេនិងការរំលាយអាហារមធ្យមក្នុង biosynthesis នៃប្រព័ន្ធបញ្ជូនសរសៃប្រសាទនេះ serotonin និង melatonin ពី tryptophan នេះ។ ជា 5-HTP ត្រូវបានបម្លែងទៅសារធាតុ serotonin សរសៃប្រសាទ (5-HT) ដោយមានជំនួយពី B6.This វីតាមីននេះបានកើតឡើងទាំងនៅក្នុងជាលិកាសរសៃប្រសាទនិងនៅក្នុងថ្លើម។ ជា 5-HTP កាត់របាំងឈាមខួរក្បាល (ខណៈពេល 5-HT មិន) ។ ហេតុនេះហើយបានជាការប្រើថ្នាំគ្រាប់ជា 5-HTP បង្កើនការផលិតនៃសារធាតុ serotonin ។

អត្ថប្រយោជន៍ចំពោះសុខភាពជា 5-HTP

ប្រើយ៉ាងទូលំទូលាយដើម្បីជួយជាមួយនឹងការធាត់ (របបអាហារ), រដូវ, ការឈឺក្បាលប្រកាំង, ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត, ថប់បារម្ភ, គេងមិនលក់និងឥរិយាបថញៀន។ 5 HTP បង្កើនការផលិតនៃសារធាតុ serotonin ។ កម្រិត serotonin នៅក្នុងប្រព័ន្ធប្រសាទមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ទិដ្ឋភាពជាច្រើននៃជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់យើង។ serotonin ទទួលខុសត្រូវចំពោះអារម្មណ៍នៃការបានយ៉ាងល្អ, ការពេញចិត្តហើយសម្រាប់ការគេងធម្មតា។ ធាត់, រដូវ, ការឈឺក្បាលប្រកាំង, ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត, ថប់បារម្ភ, គេងមិនលក់និងឥរិយាបថញៀនបានទាំងអស់បានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងកម្រិតទាបនៃសារធាតុ serotonin ។ serotonin ដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការគ្រប់គ្រងកំហឹង, ឈ្លានពាន, សីតុណ្ហភាពរាងកាយ, អារម្មណ៍, ការគេង, ផ្លូវភេទរបស់មនុស្ស, ចំណង់អាហារនិងការរំលាយអាហារព្រមទាំងការដាស់ក្អួត។

វាត្រូវបានគេគិតថារបៀបរស់នៅសម័យទំនើបនៃស្ត្រេសនិងមមាញឹកការបរិភោគអាក្រក់បន្ថយទម្លាប់កម្រិត serotonin នៅក្នុងរាងកាយ។ វាត្រូវបានគេស្គាល់ថាឆាប់ខឹង, ឈ្លានពាន, មិនចេះអត់ធ្មត់, ថប់បារម្ភនិងបណ្តាលឱ្យការព្រួយបារម្ភរាងកាយបញ្ចេញសារធាតុ serotonin ។ សារធាតុ serotonin នេះបន្ទាប់មកត្រូវការដើម្បីត្រូវបានបំពេញដោយរាងកាយពីអាហារដែលអ្នកបរិភោគនោះទេ។ ប៉ុន្តែសារធាតុ serotonin គឺមិនត្រូវបានរកឃើញក្នុងបរិមាណច្រើននៅក្នុងរបបអាហារច្រើនបំផុតដូច្នេះរាងកាយមានដើម្បីធ្វើឱ្យវាខ្លួនវាពីអាហារដែលមានផ្ទុក L-tryptophan ដូចជាសូកូឡា, oats, ចេក, កាលបរិច្ឆេទស្ងួត, ទឹកដោះគោទឹកដោះគោជូរឈីក្រុម Fulham, សាច់, ត្រី, តួកគី សាច់មាន់, ល្ង, chickpeas, សណ្តែកដីនិង។ ហេតុនេះហើយបានជាមនុស្សជាច្រើនប្រាថ្នាយ៉ាងលើសលប់អាហារដែលបានរាយ (ខ្លាញ់និងកាបូអ៊ីដ្រាត), ជាពិសេសនៅពេលបានសង្កត់ធ្ងន់, បណ្តាលឱ្យឡើងទម្ងន់, ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត, ឈឺក្បាលនិងឈឺសាច់ដុំ។

របបអាហារ Atkins - កាត់បន្ថយការឃ្លាន

ការសិក្សាបានបង្ហាញថាការបំពេញបន្ថែមជាមួយជា 5-HTP ផលិតលទ្ធផលជាវិជ្ជមានក្នុងការសម្រកទម្ងន់, ការថប់បារម្ភនិងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ វាធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវលំនាំនៃការគេងនិងការកាត់បន្ថយការឃ្លានកាបូអ៊ីដ្រាតក្នុងរបបអាហារកាបូអ៊ីដ្រាតទាំងនោះនៅលើទាប (ដូចជារបបអាហារ Atkins) ។ នរណាម្នាក់ដែលប្រើកម្មវិធីសម្រកទម្ងន់មួយដែលស្រដៀងគ្នាទៅនឹងរបបអាហារអាចនឹងជួបការកាត់បន្ថយលោក Atkins នៅកម្រិត serotonin ដោយសារតែការពិតដែលថាកាបូអ៊ីដ្រាតជំរុញផលិតកម្ម serotonin នៅក្នុងរាងកាយ។ ចេញផ្សាយ serotonin ត្រូវបានបង្កឡើងដោយការផ្ទុកកាបូអ៊ីដ្រាតមួយ (ជាតិស្ករជាដើម) ហើយវាត្រូវបានគេគិតថាជាមូលហេតុដែលជាញឹកញាប់យើងប្រាថ្នាយ៉ាងលើសលប់ដើម្បីកាបូអ៊ីដ្រាតនៅក្រោមភាពតានតឹងដូចជាយើងចង់ជួយដល់ការបញ្ចេញសារធាតុ Serotonin នេះ។ នៅពេលដែលខួរក្បាលផលិតសារធាតុ serotonin ដែលភាពតានតឹងកំពុងធ្លាក់ចុះ។ ផ្ទុយទៅវិញនៅពេលដែលខួរក្បាលផលិតដូប៉ាមីនឬ norepinephrine (noradrenaline), យើងមាននិន្នាការក្នុងការគិតនិងការធ្វើសកម្មភាពជាច្រើនទៀតយ៉ាងឆាប់រហ័សនិងជាទូទៅមានការជូនដំណឹងបន្ថែមទៀត។ ហេតុនេះហើយបានជាការទទួលទានអាហារកាបូអ៊ីដ្រាតហាក់ដូចជាមានប្រសិទ្ធិភាពស្ងប់ស្ងាត់ខណៈដែលប្រូតេអ៊ីនបង្កើនការជូនដំណឹង។

ប្រើថ្នាំគ្រាប់ជា 5-HTP អាចបញ្ឈប់ចំណង់ខ្លាញ់និងកាបូអ៊ីដ្រាសម្រាប់នេះព្រមទាំងផ្តល់នូវរាងកាយជាមួយនឹងមធ្យោបាយដើម្បីគ្រប់គ្រងមុខងារទាំងអស់អ្នកផ្សេងទៀតដែលបានរាយខាងលើដូចជាកំហឹង, ភាពឆ្អែតនិងការដេក។

ជំនួយការថប់បារម្ភនិងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តជាមួយ

ការស្រាវជ្រាវមួយចំនួនត្រូវបានធ្វើទៅជា 5-HTP និងបានបង្ហាញថាវាមានសក្តានុពលក្នុងការជួយជាមួយនឹងការធ្លាក់ទឹកចិត្តនិងការថប់បារម្ភអាចធ្វើទៅបាន, ជំងឺភ័យស្លន់ស្លោ, ជំងឺនៃការគេងនិងជំងឺធាត់។ ជា 5-HTP ហាក់ដូចជាមានផលប៉ះពាល់ដូចគ្នាដូចដែលម្តាយមិនប៉ះពាល់ថ្នាំ (Re-Selective Serotonin ថ្នាំបន្ថយការស្រូបយក) ថ្នាំបន្ថយទុក្ខព្រួយ។

ថ្នាំដែលបង្កើនកម្រិត serotonin ត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាសម្រាប់ការទាំងអស់នៃបញ្ហាទាំងនេះទេប៉ុន្តែមានមនុស្សជាច្រើនជឿថាជា 5-HTP គឺជាវិធីធម្មជាតិដើម្បីសម្រេចរឿងដដែលនេះ។

កិតើ

សម្រាប់ការកែលម្អការដេក, វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍យ៉ាងទូលំទូលាយក្នុងការទទួលយកជា 5-HTP 30 នាទីមុនពេលចូលគេង, ជាការក្រៅពីផលិត Serotonin, ជា 5-HTP ផលិតមេឡានីនផងដែរដែលជាអ័រម៉ូនគេងដែលគេបង្កើត។ កិតធម្មតាគឺមិន 50mg ឬកុំព្យូទ័របន្ទះ 100mg ។ ផលប៉ះពាល់នៃការទទួលយកជា 5-HTP នេះអាចត្រូវបានមានអារម្មណ៍ថាក្នុងរយៈពេល 10 ទៅ 30 នាទី។

សូមព្យាយាមដើម្បីទិញជា 5-HTP ផងដែរដែលមានផ្ទុកវីតាមីន B6, ជាការ B6 Vit ត្រូវការសម្រាប់ការបម្លែងត្រូវបាន-HTP ចូលទៅក្នុង 5 serotonin ។

កម្រិតខ្ពស់ជាងច្រើនហាក់ដូចជាត្រូវបានទាមទារសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់និងការកាត់បន្ថយការឈឺក្បាលប្រកាំងទៅ។ ការទទួលទានបានរហូតដល់ទៅមួយថ្ងៃនៅជុំវិញ 900mg ហាក់ដូចជាត្រូវបានរាយការណ៍យ៉ាងទូលំទូលាយ។

ជា 5-HTP ជាធម្មតាត្រូវបានអត់ឱនឱ្យបានកាន់តែល្អប្រសើរជាងថ្នាំបន្ថយទុក្ខព្រួយប្រពៃណី។ លើសជា 5-HTP ត្រូវបានគិតថាត្រូវ metabolized និងបញ្ចេញជាពិសេសនៅពេលដែលថតដោយវីតាមីន B6 ។

ហេតុអ្វីបានជាមិនព្យាយាមនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះមួយចំនួននិងមើលថាតើអ្នកអាចកាត់បន្ថយការឃ្លានពេករបស់អ្នក, ស្ត្រេសនិងកំហឹងកម្រិតព្រមទាំងទទួលបានការគេងមួយយប់!


ពេលភ្នំពេញប៉ុស្តិ៍: ធ្នូ 13-2016
សំណួរឥឡូវ
  • * CAPTCHA: សូមជ្រើស យន្តហោះ