5-HTP

5-HTP ಯನ್ನು ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಹೆಚ್ಚಿನ 5-HTP ಯನ್ನು ಸಹ oxitriptan ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ (ಐಎನ್ಎನ್) ಪಶ್ಚಿಮ ಆಫ್ರಿಕಾದ ಒಂದು ವುಡಿ ಕ್ಲೈಂಬಿಂಗ್ ಪೊದೆಯಾಗಿದೆ ಬೀಜಗಳು ಪಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, Griffonia simplicifolia ಸಸ್ಯ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

160x-5-HTP

5-HTP ಯನ್ನು ಏನು?

5-HTP ಯನ್ನು ಅಥವಾ "ಹೈಡ್ರಾಕ್ಸಿ ಎಲ್ ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್" (5-ಹೈಡ್ರಾಕ್ಸಿಟ್ರಿಪ್ಟೊಫ್ಯಾನ್) ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲ ಮತ್ತು ಪೂರ್ವಗಾಮಿ ಮತ್ತು ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ರಿಂದ ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳ ಸೆರೊಟೊನಿನ್ ಮತ್ತು ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಜೈವಿಕ ಸಂಯೋಜನೆ ಚಯಾಪಚಯ ಮಧ್ಯಸ್ಥ. 5-HTP ಯನ್ನು ವಿಟಮಿನ್ B6.This ಸಹಾಯದಿಂದ ನರಗಳ ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತು ಎರಡೂ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಜೊತೆ ನ್ಯೂರೋಟ್ರಾನ್ಸ್ಮಿಟ್ಟರ್ ಸೆರೊಟೊನಿನ್ (5-HT) ಪರಿವರ್ತಿತವಾಗುತ್ತದೆ. 5-HTP ಯನ್ನು ರಕ್ತದ ತಡೆಯ ನಿರ್ಭಂಧವನ್ನು ದಾಟಿ (5-HT, ಬೀರದಿದ್ದರೂ). 5-HTP ಯನ್ನು ಪೂರಕಗಳ ಆದ್ದರಿಂದ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

5-HTP ಯನ್ನು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು

ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ (ಪಥ್ಯದಲ್ಲಿರುವುದು), PMS, ಮೈಗ್ರೇನ್, ಖಿನ್ನತೆ, ಆತಂಕ, ನಿದ್ರಾಭಾವ ಮತ್ತು ಚಟಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. 5 HTP ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ನರಮಂಡಲದ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಅನೇಕ ಅಂಶಗಳ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಜೀವಿಯು, ತೃಪ್ತಿ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿದ್ರಾವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ, PMS, ಮೈಗ್ರೇನ್, ಖಿನ್ನತೆ, ಆತಂಕ, ನಿದ್ರಾಭಾವ ಮತ್ತು ಚಟಕ್ಕೆ ಎಲ್ಲಾ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಕೋಪ, ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆ, ದೇಹದ ತಾಪಮಾನ, ಮನೋಭಾವನೆ, ನಿದ್ರೆ, ಮಾನವ ಲೈಂಗಿಕತೆ, ಹಸಿವು, ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ, ಹಾಗೂ ವಾಂತಿ ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಆಹಾರ ಉದ್ರಿಕ್ತ ಆಧುನಿಕ ಜೀವನಶೈಲಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಬಿಡುಗಡೆ ಎಂದು ಕಿರಿಕಿರಿ, ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆ, ಅಸಹನೆ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಅತೀವ ಕಾರಣ ದೇಹದ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ನಂತರ ನೀವು ತಿನ್ನಲು ಆಹಾರ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿರುವುದನ್ನು ಪುನರ್ಭರ್ತಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಆದರೆ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಆದ್ದರಿಂದ ದೇಹಕ್ಕೆ ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಓಟ್ಸ್, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ಒಣಗಿದ ದಿನಾಂಕಗಳು, ಹಾಲು, ಮೊಸರು, ಚೀಸ್, ಮಾಂಸ, ಮೀನು, ಟರ್ಕಿ, ಇದು ಎಲ್ ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ ಆಹಾರ ವಸ್ತುಗಳಿಂದ ಇದು ಸ್ವತಃ ಎಂದು ಹೊಂದಿದೆ ಆಹಾರ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ದೊರೆಯಲಿಲ್ಲ , ಚಿಕನ್, ಎಳ್ಳು, ಗಜ್ಜರಿ, ಮತ್ತು ಪೀನಟ್. ಅನೇಕ ಜನರು ಆದ್ದರಿಂದ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು, ಖಿನ್ನತೆ, ತಲೆನೋವು, ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ನೋವುಗಳು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಒತ್ತಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪಟ್ಟಿ (ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್), ಆಹಾರ ಹಂಬಲಿಸು.

ಅಟ್ಕಿನ್ಸ್ ಡಯಟ್ - ಕಡುಬಯಕೆಗಳು ಕಡಿಮೆ

ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಅಧ್ಯಯನಗಳು 5-HTP ಯನ್ನು ಪೂರಕವಾಗಿದೆ ತೂಕ ನಷ್ಟ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ ತೋರಿಸಿವೆ. ಇದು ನಿದ್ರಾವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಹಾರಗಳು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಅಟ್ಕಿನ್ಸ್ ಡಯಟ್ ಎಂದು) ಆ ಕಾರ್ಬೊಹೈಡ್ರೇಟ್ ಕಡುಬಯಕೆಗಳು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಟ್ಕಿನ್ಸ್ ಡಯಟ್ ಹೋಲುವ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಬಳಸಿ ಯಾರಾದರೂ ಕಾರಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಇದಕ್ಕೆ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಇಳಿಕೆಗೂ ಅನುಭವಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ. ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಬಿಡುಗಡೆ ಒಂದು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ (ಸಕ್ಕರೆ ಇತ್ಯಾದಿ) ಪ್ರಚೋದಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಈ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಬಿಡುಗಡೆ ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಬಯಸುವ ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಹಂಬಲಿಸು ಏಕೆ ಎಂದು ಇಲ್ಲಿದೆ ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ. ಬ್ರೈನ್ ಸೆರೋಟೋನಿನ್ ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ ಮಾಡಿದಾಗ, ಒತ್ತಡ ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಿದನು ಇದೆ. ಮೆದುಳಿನ ಡೋಪಮೈನ್ ಅಥವಾ ನಾರ್ಎಪಿನೆಫ್ರಿನ್ (ನಾರ್ಅಡ್ರೆನಲೈನ್) ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ ಇದಕ್ಕೆ, ನಾವು ಆಲೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಒಲವು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಜಾಗರೂಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ತಿನ್ನುವ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಜಾಗರೂಕತೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ, ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಿ.

5-HTP ಯನ್ನು ಪೂರಕ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಈ ಕಡುಬಯಕೆ ನಿಲ್ಲಿಸಲು, ಹಾಗೂ ಅಂತಹ ಕೋಪ, ಹಸಿವು ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯು ಮೇಲೆ ಪಟ್ಟಿ ಎಲ್ಲಾ ಇತರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ವಿಧಾನಗಳೊಂದಿಗೆ ದೇಹದ ಒದಗಿಸುವ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತಿದೆ.

ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕ ಸಹಾಯ

ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧನೆ 5-HTP ಯನ್ನು ಒಳಗೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಯಶಃ ಆತಂಕ, ತಲ್ಲಣದ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ ಸಹಾಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. 5-HTP ಯನ್ನು, SSRI (ಸೆಲೆಕ್ಟಿವ್ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮರು ಗ್ರಹಿಕೆಯ ಪ್ರತಿರೋಧಕಗಳು) ಖಿನ್ನತೆ ಅದೇ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತೋರುತ್ತದೆ.

ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಸೂಚಿಸಲಾದ ಔಷಧಿಗಳು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ಶಿಫಾರಸು, ಆದರೆ ಅನೇಕ ಜನರು 5-HTP ಯನ್ನು ಒಂದೇ ಸಾಧಿಸಲು ನೈಸರ್ಗಿಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಂಬಿದ್ದಾರೆ.

ಬಳಸಬೇಕಾದ ಪ್ರಮಾಣ

ನಿದ್ರೆಯ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ಇದು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಉತ್ಪತ್ತಿ, ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ 5-HTP ಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು 30 ನಿಮಿಷಗಳು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, 5-HTP ಯನ್ನು ಸಹ ಮೆಲಟೋನಿನ್, ಇದು ನಿದ್ರೆಯ-ಪ್ರಚೋದಕ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಡೋಸೇಜ್ ಒಂದು 50mg ಅಥವಾ 100mg ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್ ಎರಡೂ. 5-HTP ಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಒ 10 ರಿಂದ 30 ನಿಮಿಷಗಳು ಭಾವಿಸಿದರು ಮಾಡಬಹುದು.

ವೈಟ್ ಬಿ 6 ಸಿರೊಟೋನಿನ್ 5-HTP ಯನ್ನು ಮತಾಂತರಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, 5-HTP ಯನ್ನು ಜೀವಸತ್ವ ಬಿ 6 ಹೊಂದಿರುವ ಖರೀದಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಮೈಗ್ರೇನ್ ಕಡಿಮೆ ತೋರುತ್ತದೆ. ಸುಮಾರು ಒಂದು ದಿನ 900mg ವರೆಗೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ವರದಿ ತೋರುತ್ತಿವೆ.

5-HTP ಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಖಿನ್ನತೆ ಉತ್ತಮವಾದ ತಡೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಇದೆ. ಆಧಿಕ್ಯ 5-HTP ಯನ್ನು ಜೀವಸತ್ವ B6 ಸೇವಿಸಿದರೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೆಟಾಬೊಲೈಸ್ ಮತ್ತು ಹೊರದೂಡುತ್ತದೆ ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಏಕೆ ಕೆಲವು ಇಂದು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ತುಂಬಾ ನಿಮ್ಮ ಕಡುಬಯಕೆಗಳು, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಕೋಪದ ಮಟ್ಟದ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ ಪಡೆಯುವಲ್ಲಿ ಹಾಗೆಯೇ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ನೋಡುವುದಿಲ್ಲ!


ಪೋಸ್ಟ್ ಸಮಯ: ಡಿಸೆಂಬರ್-13-2016
ಇನ್ಕ್ವೈರಿ ಈಗ
  • * ಕ್ಯಾಪ್ಚಾ: ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ ಹಾರ್ಟ್