5-Htp

5-HTP फायदे

सर्वाधिक 5 HTP देखील oxitriptan म्हणून ओळखले (INN) पश्चिम आफ्रिका एक वृक्षाच्छादित क्लाइंबिंग झुडूप नेटिव्ह बियाणे काढला जातो, Griffonia simplicifolia वनस्पती म्हणतात.

160x-5-htp

5 HTP काय आहे?

5 HTP किंवा "हाइड्रोक्सी एल अत्यावश्यक अमायनो आम्ल" (5 Hydroxytryptophan) एक नैसर्गिकरित्या येणार्या अमिनो आम्ल आहे आणि नांदी आणि एक अत्यावश्यक अमायनो आम्ल पासून अमाईन neurotransmitters आणि melatonin of biosynthesis चयापचयाशी दरम्यानचे आहे. 5 HTP सह जीवनसत्व B6.This मदतीने चिंताग्रस्त मेदयुक्त आणि यकृत दोन्ही येते, शरीरात पसरत जाणारे हे एक अमाईन (5-एचटी) रूपांतरित आहे. 5-HTP रक्त-मेंदू अडथळा पार (तर 5-एचटी नाही). 5 HTP सह पूरक म्हणून अमाईन उत्पादन वाढते.

5 HTP आरोग्य फायदे

मोठ्या प्रमाणावर लठ्ठपणा (dieting), पीएमएस, migraines, नैराश्य, चिंता, अनिद्रा आणि व्यसन वर्तन मदत करण्यासाठी वापरली. 5 HTP अमाईन उत्पादन वाढते. मज्जासंस्था मध्ये अमाईन पातळी आपल्या रोजच्या जीवनात अनेक पैलू आवश्यक आहे. अमाईन कल्याण, समाधान भावना आणि सामान्य झोप नमुन्यांची जबाबदार आहे. लठ्ठपणा, पीएमएस, migraines, नैराश्य, चिंता, अनिद्रा आणि व्यसन वर्तन सर्व अमाईन कमी प्रमाणात संबंधित आहेत. अमाईन राग, आक्रमकता, शरीराचे तापमान, मूड, झोप, मानवी लैंगिकता, भूक, आणि चयापचय नियंत्रित, तसेच उलट्या उत्तेजक एक महत्वाची भूमिका बजावते.

तो ताण आणि वाईट खाण्याच्या सवयी च्या अगदी छोटं आधुनिक जीवनशैली, शरीरात अमाईन पातळी कमी करता येतो विचार आहे. हे अमाईन सोडण्याचा की चिडचिड, आक्रमकता, आतुरता, चिंता आणि चिंता कारण शरीर ओळखले जाते. या अमाईन नंतर अन्न खाणे शरीर भरुन करणे आवश्यक आहे. पण अमाईन शरीर आहे अशा चॉकलेट, oats, केळी, वाळलेल्या तारखा, दूध, दही, कॉटेज चीज, मांस, मासे, टर्की म्हणून एल अत्यावश्यक अमायनो आम्ल ज्यात पदार्थ, ते स्वतः करते सर्वात आहार मध्ये मोठ्या प्रमाणात आढळले नाही , चिकन, तीळ, हरभरा आणि शेंगदाणे. अनेक लोक म्हणून सूचीबद्ध (fats आणि कर्बोदकांमधे), वजन वाढणे, मानसिक, डोकेदुखी, आणि स्नायू वेदना उद्भवणार, भर, विशेषत: जेव्हा पदार्थ हाव असणे.

अटकिन्स आहार - लालसा कमी

क्लिनिकल अभ्यास 5 HTP सह पूरक वजन कमी होणे, चिंता आणि उदासीनता सकारात्मक परिणाम निर्माण की दर्शविले आहेत. तो झोप नमुन्यांची सुधारते आणि कमी कार्बोहायड्रेट आहार (जसे की अटकिन्स आहार म्हणून) त्या कार्बोहायड्रेट इच्छा कमी होते. अटकिन्स आहार सारखे वजन कमी कार्यक्रम वापरून कोणीही योग्य कर्बोदकांमधे शरीरात अमाईन उत्पादन उत्तेजन देणे की अमाईन पातळी कमी अनुभव नाही. अमाईन प्रकाशन कार्बोहायड्रेट्स लोड (साखर इ) द्वारे चालना आहे आणि तो आम्ही या अमाईन प्रकाशन उत्तेजित करू इच्छित म्हणून आम्ही अनेकदा ताण कर्बोदके हाव असणे का की विचार आहे. मेंदू अमाईन निर्मिती तेव्हा, ताण झाली आहे. मेंदू नाँरअँर्ड्रिनॅलीन सारखा सिपॅथोमेनिक पदार्थ किंवा norepinephrine (noradrenaline) निर्मिती उलट, तेव्हा आम्ही विचार आणि अधिक त्वरीत कारवाई करण्यासाठी कल आणि सहसा अधिक सूचना आहेत. त्यामुळे कर्बोदकांमधे खाणे प्रथिने सावधानता वाढ करताना, एक calming प्रभाव आहे असे दिसते.

घेऊन 5 HTP पूरक fats आणि कर्बोदकांमधे या तल्लफ थांबवू शकता, तसेच सर्व त्या इतर अशा राग, भूक आणि झोप म्हणून, वर सूचीबद्ध कार्ये नियंत्रित करण्यासाठी अर्थ शरीरात प्रदान.

नैराश्य आणि अस्वस्थता मदत

काही संशोधन 5 HTP मध्ये केले गेले आहे आणि ते उदासीनता आणि शक्यतो चिंता, पॅनिक डिसऑर्डर, झोप विकार आणि लठ्ठपणा मदत करण्याची क्षमता आहे दाखवते. 5 HTP SSRI (ठराविक अमाईन पुन्हा ग्रहण करणे inhibitors) antidepressants समान प्रभाव आहे असे दिसते.

अमाईन पातळी वाढवण्याची की डॉक्टरांनी सांगितलेली औषधे या समस्या सर्व विहित केलेले आहेत, पण अनेक लोक विश्वास 5 HTP एकच साध्य करण्यासाठी एक नैसर्गिक मार्ग आहे.

डोस

झोप सुधारणा, तो मोठ्या प्रमाणावर झोपायला जात, म्हणून असलो अमाईन उत्पादन आधी 5 HTP घेणे 30 मि शिफारस केली आहे, 5-HTP देखील Melatonin, एक झोप-प्रवृत्त करुन संप्रेरक आहे निर्मिती. नेहमीच्या डोस एक 50mg किंवा 100mg टॅबलेट एकतर आहे. घेऊन 5 HTP परिणाम आत 10 ते 30 मिनिटे वाटले जाऊ शकते.

देखील व्हिटॅमिन B6 ज्यात 5 HTP विकत VIT B6 साठी अमाईन मध्ये 5 HTP रूपांतरण आवश्यक आहे म्हणून प्रयत्न करा.

जास्त डोस वजन कमी करण्यासाठी आवश्यक आणि migraines कमी वाटते. सुमारे एक दिवस 900mg पर्यंत dosages मोठ्या प्रमाणावर अहवाल दिसत आहे.

5 HTP सहसा पारंपारिक antidepressants जास्त सहन आहे. जादा 5 HTP व्हिटॅमिन B6 घेतले, विशेषत: जेव्हा, metabolized आणि टाकलं जाऊ विचार आहे.

का काही आज प्रयत्न आणि आपण सुद्धा रात्रीची चांगली झोप मिळत तसेच आपल्या इच्छा, तणाव आणि राग पातळी कमी करू शकता तर पाहू शकणार नाही,!


पोस्ट केलेली वेळ: Dec-13-2016
चौकशीची आता
  • * आव्हान: कृपया निवडा हाऊस