5-HTP

5-HTP लाभ

सबैभन्दा 5-HTP पनि oxitriptan रूपमा चिनिने (INN) पश्चिम अफ्रिका एक वुडी चढाई shrub मूल बीउ बाट निकाले छ, Griffonia simplicifolia बोट भनिन्छ।

160x-5-HTP

5-HTP के हो?

5-HTP वा "hydroxy एल-tryptophan" (5-Hydroxytryptophan) एक स्वाभाविक-निरन्तर एमिनो एसिड हो र precursor र tryptophan देखि serotonin को neurotransmitters र Melatonin को biosynthesis मा चयापचय मध्यवर्ती छ। 5-HTP भिटामिन B6.This को मद्दत स्नायु तन्तु र जिगर दुवै हुन्छ संग, neurotransmitter serotonin (5-HT) मा रूपान्तरित भएको छ। 5-HTP रगत-मस्तिष्क बाधा पार (5-HT गर्दैन गर्दा)। त्यसैले 5-HTP संग पूरकता serotonin को उत्पादन बढ्छ।

5-HTP स्वास्थ्य लाभ

व्यापक मोटोपना (dieting), पीएमएस, माइग्रेन, अवसाद, चिन्ता, अनिद्रा र लत व्यवहार मद्दत गर्न प्रयोग। 5 HTP serotonin को उत्पादन बढ्छ। को स्नायु प्रणालीमा serotonin स्तर हाम्रो दैनिक जीवनमा यति धेरै पक्षहरू लागि आवश्यक हो। Serotonin राम्रोको, सन्तुष्टि को भावना र सामान्य निद्रामा ढाँचाको लागि जिम्मेवार छ। मोटोपना, पीएमएस, माइग्रेन, अवसाद, चिन्ता, अनिद्रा र लत व्यवहार सबै serotonin को कम स्तर संग सम्बन्धित छन्। Serotonin रिस, आक्रमण, शरीर तापमान, मुड, सुत्न, मानव कामुकता, भोक, र चयापचय नियन्त्रणमा, साथै उल्टी उत्तेजक महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ।

यो तनाव र खराब खाने बानी को व्यस्त आधुनिक जीवन शैली शरीर मा serotonin स्तर lowers लाग्यो छ। यो कि irritability, आक्रमण, अधैर्य, फिक्री र चिन्ताकारक कारण serotonin जारी गर्न शरीर जानिन्छ। यस serotonin त्यसपछि शरीर द्वारा replenished गर्न तपाईं खाना खाने देखि आवश्यक छ। तर serotonin छैन शरीर छ त यो नै यस्तो चकलेट, जई, केले, सुकेको मिति, दूध, दही, पनीर, मासु, माछा, टर्की रूपमा खाद्य पदार्थ जो एल-tryptophan समावेश देखि बनाउँछ सबैभन्दा आहार मा ठूलो परिमाणमा पाइन्छ , चिकन, तिल, छोला, र बदाम। त्यसैले धेरै मान्छे सूचीबद्ध (बोसो र कार्बोहाइड्रेट), वजन, अवसाद, टाउको दुखाइ, र मांसपेशी दुखाइ पैदा, विशेष गरी जब जोड पनि खाद्य पदार्थ लालसा।

Atkins आहार - इच्छाहरू कम

नैदानिक ​​अध्ययन 5-HTP संग supplementing वजन, फिक्री र निराशा मा सकारात्मक परिणाम उत्पन्न देखाएका छन्। यो निद्रामा ढाँचाको सुधार र (जस्तै Atkins आहार रूपमा) कम कार्बोहाइड्रेट आहार ती मा कार्बोहाइड्रेट इच्छाहरू कम गर्छ। एक वजन भएको Atkins आहार समान कार्यक्रम को उपयोग गरेर कुनै कारण कार्बोहाइड्रेट शरीर मा serotonin उत्पादन प्रोत्साहित भन्ने तथ्यलाई गर्न serotonin स्तर मा एक कमी अनुभव गर्न सक्छ। Serotonin जारी एक कार्बोहाइड्रेट लोड (चीनी आदि) द्वारा रूपबाट र यसलाई हामी यस serotonin जारी प्रोत्साहित गर्न चाहनुहुन्छ रूपमा हामी अक्सर तनाव अन्तर्गत कार्बोहाइड्रेट लालसा किन हो सोचा छ। मस्तिष्क serotonin उत्पादन गर्दा, तनाव eased छ। मस्तिष्क dopamine वा norepinephrine (noradrenaline) को उत्पादन Conversely गर्दा हामी विचार र अधिक चाँडै कार्य गर्छन र साधारण थप चेतावनी हो। त्यसैले कार्बोहाइड्रेट खाने बेला प्रोटीन alertness वृद्धि, एक शान्त प्रभाव देखिन्छ।

5-HTP पूरक लिएर बोसो र कार्बोहाइड्रेट लागि यो तरस रोक्न सक्नुहुन्छ, साथै सबै ती अन्य यस्तो रिस, भोक र निद्रा रूपमा माथि सूचीबद्ध कार्य, नियन्त्रण गर्न साधन संग शरीर प्रदान।

अवसाद र चिंता मद्दत

केही अनुसन्धान 5-HTP मा गरेको र यो निराशा र संभवतः चिन्ता, त्रास विकार, सुत्न विकार र मोटोपना मद्दत गर्न सम्भावित छ देखाउँछ गरिएको छ। 5-HTP SSRI (छनौट serotonin पुन: तेज inhibitors) antidepressants जस्तै प्रभाव छ जस्तो देखिन्छ।

serotonin स्तर उठाउनु भनेर दबाइहरु यी समस्या को लागि निर्धारित छन्, तर धेरै मानिसहरू विश्वास 5-HTP नै कुरा पूरा गर्न एक प्राकृतिक तरिका हो।

औषधिको खुराक

निद्रामा सुधार, यो व्यापक, सुत्न जाँदै रूपमा अलग serotonin उत्पादन देखि अघि 5-HTP 30 मिनेट लिन सिफारिस गरिएको छ, 5-HTP पनि निद्रामा-inducing हर्मोन छ Melatonin, उत्पादन गर्छ। सामान्य औषधिको खुराक एक 50mg वा 100mg ट्याब्लेट या त छ। 5-HTP लिइरहेको को प्रभाव 10 30 मिनेट भित्र महसुस गर्न सकिन्छ।

Vit B6 serotonin मा 5-HTP रूपान्तरण आवश्यक छ रूपमा, 5-HTP जो पनि भिटामिन B6 समावेश किन्न प्रयास गर्नुहोस्।

धेरै उच्च खुराक वजन लागि आवश्यक र माइग्रेन कम जस्तो देखिन्छ। Dosages अप वरिपरि दिन 900mg गर्न व्यापक रिपोर्ट जस्तो देखिन्छ।

5-HTP सामान्यतया परम्परागत antidepressants भन्दा धेरै राम्रो सहन छ। अतिरिक्त 5-HTP विशेष गरी जब भिटामिन B6 संग लिया, metabolized र उत्सर्जित गर्न लाग्यो छ।

किन आज केही प्रयास र तपाईं पनि आफ्नो इच्छाहरू, तनाव र रिस स्तर, एक शुभ रात्री गरेको सो रही रूपमा साथै कम गर्न सक्छ भने देख्न!


पोस्ट समय: दिसम्बर-13-2016
पूछताछ
  • * कप्चा: कृपया चयन ट्रक