5-Htp

5-HTP ਲਾਭ

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ 5-HTP ਨੂੰ ਵੀ oxitriptan ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਜਾਣਿਆ (INN) ਪੱਛਮੀ ਅਫ਼ਰੀਕਾ ਦਾ ਇੱਕ ਵੁਡੀ ਚੜ੍ਹਨਾ shrub ਮੂਲ ਦੇ ਬੀਜ ਨੂੰ ਕੱਢਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, Griffonia simplicifolia ਪੌਦਾ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ.

160x-5-htp

5-HTP ਕੀ ਹੈ?

5-HTP ਜ "hydroxy ਐਲ-tryptophan" (5-Hydroxytryptophan) ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ-ਵਾਪਰਨ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪੁਰਾਣੇ ਅਤੇ neurotransmitters serotonin ਅਤੇ tryptophan ਤੱਕ ਮੈਲਾਟੋਨਿਨ biosynthesis ਵਿਚ ਪਾਚਕ ਵਿਚਕਾਰਲੇ ਹੈ. 5-HTP, neurotransmitter serotonin (5-ਐਚ.ਟੀ.) ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਦੇ ਨਾਲ ਵਿਟਾਮਿਨ B6.This ਦੀ ਮਦਦ ਦੋਨੋ ਘਬਰਾ ਟਿਸ਼ੂ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਜਿਗਰ ਵਿੱਚ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ. 5-HTP ਨੂੰ ਲਹੂ-ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਰੁਕਾਵਟ ਪਾਰ (ਜਦਕਿ 5-ਐਚ.ਟੀ. ਨਾ ਕਰਦਾ ਹੈ). 5-HTP ਦੇ ਨਾਲ ਪੂਰਕ ਇਸ ਲਈ serotonin ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਵਧਾ.

5-HTP ਸਿਹਤ ਲਾਭ

ਵਿਆਪਕ ਮੋਟਾਪੇ (ਡਾਇਟਿੰਗ), pms, ਮਾਈਗਰੇਨ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਚਿੰਤਾ, ਮੱਸਲ ਅਤੇ ਅਮਲ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਨਾਲ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ. 5 HTP serotonin ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਵਧਾ. ਦਿਮਾਗੀ ਸਿਸਟਮ ਵਿੱਚ serotonin ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪਹਿਲੂ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ. Serotonin ਨਾਲ ਨਾਲ ਹੋਣ, ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਲਈ ਅਤੇ ਸਧਾਰਨ ਸੌਣ ਪੈਟਰਨ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ. ਮੋਟਾਪਾ, pms, ਮਾਈਗਰੇਨ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਚਿੰਤਾ, ਮੱਸਲ ਅਤੇ ਅਮਲ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਸਾਰੇ serotonin ਦੇ ਘੱਟ ਪੱਧਰ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. Serotonin ਕ੍ਰੋਧ, ਗੁੱਸਾ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ, ਮੂਡ, ਸਲੀਪ, ਮਨੁੱਖੀ ਝੁਕਾਓ, ਭੁੱਖ, ਅਤੇ metabolism ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਉਲਟੀ ਉੱਤੇਜਕ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅਹਿਮ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਇਹ ਸੋਚਿਆ ਹੈ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦੀ ਆਦਤ ਦੇ ਤਾਬੜਤੋੜ ਆਧੁਨਿਕ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ serotonin ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਚਿੜਚਿੜੇਪਨ, ਗੁੱਸਾ, ਬੇਸਬਰੇ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾਜਨਕ ਦਾ ਕਾਰਨ ਸਰੀਰ ਨੂੰ serotonin ਜਾਰੀ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਹ serotonin ਫਿਰ ਭੋਜਨ ਤੁਹਾਡੇ ਖਾਣ ਤੱਕ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੇ replenished ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਪਰ serotonin ਸਭ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਨਾ ਪਾਇਆ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਜਿਹੇ ਚਾਕਲੇਟ, ਜਵੀ, ਕੇਲੇ, ਸੁੱਕ ਦਰਜ, ਦੁੱਧ, ਦਹ, ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ, ਮੀਟ, ਮੱਛੀ, ਟਰਕੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਭੋਜਨ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਐਲ-tryptophan ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤੱਕ , ਚਿਕਨ, ਤਿਲ, ਛੋਲੇ, ਅਤੇ ਮੂੰਗਫਲੀ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਸ ਲਈ (ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ) ਸੂਚੀਬੱਧ, ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦ ਜ਼ੋਰ ਦਿੱਤਾ ਭਾਰ ਵਧਣਾ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਸਿਰ ਦਰਦ, ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦਰਦ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਭੋਜਨ ਚਾਹੁੰਦਾ.

Atkins ਖ਼ੁਰਾਕ - ਲਾਲਚ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ

ਕਲੀਨੀਕਲ ਪੜ੍ਹਾਈ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ 5-HTP ਦੇ ਨਾਲ ਵੀ ਵਧਦੀ ਹੈ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਿਚ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਨਤੀਜੇ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ ਹੈ. ਇਹ ਸਲੀਪ ਪੈਟਰਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਅਤੇ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਘਟਾਉਣ (ਅਜਿਹੇ Atkins ਖ਼ੁਰਾਕ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ) 'ਤੇ ਜਿਹੜੇ ਵਿਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਲਾਲਚ ਘੱਟਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ Atkins ਖ਼ੁਰਾਕ ਨੂੰ ਵੀ ਇਸੇ ਵਰਤ ਕੋਈ ਵੀ ਤੱਥ ਹੈ ਕਿ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ serotonin ਦਾ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਉਤੇਜਤ ਕਰਨ ਦੇ ਕਾਰਨ serotonin ਪੱਧਰ 'ਚ ਕਮੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. Serotonin ਰੀਲੀਜ਼ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਲੋਡ (ਖੰਡ ਆਦਿ) ਦੇ ਕੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸੋਚਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਅਕਸਰ ਤਣਾਅ ਵਿਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਚਾਹੁੰਦਾ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ serotonin ਰੀਲਿਜ਼ ਨੂੰ ਉਤੇਜਤ ਕਰਨ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਜਦ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ serotonin ਪੈਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਤਣਾਅ ਗਈ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਜਦ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਡੋਪਾਮਾਇਨ ਜ ਨਰਪਾਈਨਿਫਨ (ਨੋਰਐਡ੍ਰੋਨਲੀਨ) ਪੈਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਸਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹੋਰ ਵੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੋਰ ਵੀ ਤਿਆਰ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਖਾਣ, ਜਦਕਿ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਤਿਆਰ ਰਹਿਣ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਭਿਰਆ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ ਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ.

5-HTP ਪੂਰਕ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਲਈ ਇਸ ਲਾਲਸਾ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਮਤਲਬ ਹੈ ਅਜਿਹੇ ਕ੍ਰੋਧ, ਭੁੱਖ ਅਤੇ ਸਲੀਪ ਦੇ ਤੌਰ ਉੱਪਰ ਦਿੱਤੇ ਸਾਰੇ ਜਿਹੜੇ ਹੋਰ ਫੰਕਸ਼ਨ, ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਦੇ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ.

ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਬੇਚੈਨੀ ਦੇ ਨਾਲ ਮਦਦ

ਕੁਝ ਖੋਜ 5-HTP ਵਿੱਚ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਸੰਭਵ ਚਿੰਤਾ, ਪੈਨਿਕ ਵਿਕਾਰ, ਸਲੀਪ ਿਵਕਾਰ ਅਤੇ ਮੋਟਾਪੇ ਨਾਲ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਰੱਥਾ ਹੈ. 5-HTP ਦੇ ਤੌਰ SSRI (ਚੋਣ ਨੂੰ serotonin ਮੁੜ-ਪਕੜ ਇਨਿਹਿਬਟਰਜ਼) ਉਦਾਸੀਕਵਰੋਧੀ ਉਸੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ ਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ.

ਤਜਵੀਜ਼ ਨਸ਼ੇ, ਜੋ ਕਿ serotonin ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਪੈਦਾ ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਸਾਰੇ ਦੇ ਲਈ ਤਜਵੀਜ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਵਿਸ਼ਵਾਸ 5-HTP ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਵੀ ਇਸੇ ਗੱਲ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਖੁਰਾਕ

ਸਲੀਪ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਵਿਆਪਕ ਸੌਣ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਇਲਾਵਾ serotonin ਪੈਦਾ ਤੱਕ ਅੱਗੇ 5-HTP 30 ਮਿੰਟ ਲੈਣ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ, 5-HTP ਨੂੰ ਵੀ ਮੈਲਾਟੋਨਿਨ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਸੌਣ-ਉਕਸਾਉਣ ਹਾਰਮੋਨ ਹੈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਆਮ ਖੁਰਾਕ ਇੱਕ 50mg ਜ 100mg ਟੈਬਲੇਟ ਹੈ. 5-HTP ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ 10 30 ਨੂੰ ਮਿੰਟ ਦੇ ਅੰਦਰ-ਅੰਦਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

, 5-HTP ਜਿਸ ਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਵਿਟਾਮਿਨ B6 ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ ਖਰੀਦਣ ਲਈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ VIT B6 serotonin ਵਿੱਚ 5-HTP ਤਬਦੀਲੀ ਲਈ ਲੋੜ ਹੈ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.

ਬਹੁਤ ਉੱਚ ਖ਼ੁਰਾਕ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਲੋੜ ਕੀਤਾ ਜਾ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ ਅਤੇ ਮਾਈਗਰੇਨ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲੱਗਦਾ ਹੈ. ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਇੱਕ ਦਿਨ 900mg ਤੱਕ ਦਾ ਮਿਣੋ ਵਿਆਪਕ ਰਿਪੋਰਟ ਕੀਤਾ ਜਾਪਦਾ ਹੈ.

5-HTP ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰਵਾਇਤੀ ਉਦਾਸੀਕਵਰੋਧੀ ਕਿਤੇ ਬਿਹਤਰ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਹੈ. ਵਾਧੂ 5-HTP, ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦ ਵਿਟਾਮਿਨ B6 ਦੇ ਨਾਲ ਲਿਆ metabolized ਅਤੇ excreted ਹੋਣ ਲਈ ਸੋਚਿਆ ਹੈ.

ਕੁਝ ਨੇ ਅੱਜ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਦੇਖੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਰਾਤ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਨ ਦ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਆਪਣੇ ਲਾਲਚ, ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਗੁੱਸੇ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਨਾ!


ਪੋਸਟ ਵਾਰ: ਦਸੰਬਰ ਨੂੰ-13-2016
ਪੜਤਾਲ ਹੁਣ
  • * ਕੈਪਟਚਾ: ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਚੁਣੋ ਤਾਰਾ