5-HTP

5-HTP ګټې

زياتره 5-HTP په توګه oxitriptan نامه هم یادیږي (د کاپيټال) څخه د لرګينو ته ختلو ته د غربي افریقا د ګلبڼ مورنۍ تخمونه استخراج ده، د Griffonia simplicifolia نبات په نوم.

160x-5-HTP

5-HTP څه ده؟

5-HTP یا "hydroxy L-ټرېپټروفان" (5-هايډروآکسيټرېپټروفان) د يو طبيعي توګه زرغونې شوې امينو اسيد دی او د ده د مختلونی او د نيوروټرانسمېټرونه سيروتينين او له ټرېپټروفان melatonin د ژواکي ميتابوليکي منځني. 5-HTP دی چې د سيروتينين (5-د اېچ) بدل، سره هم په عصبي نسج او په ځيګر د ويټامين B6.This په مرسته واقع دی. 5-HTP تېرېږي د وينې-او-مغز خنډ (په داسې حال کې 5-د اېچ نه کوي). سره د 5-HTP بشپړونکی له همدې امله د سيروتينين توليد زياتوي.

5-HTP روغتيايي ګټې

په پراخه توګه کارول سره چاغ (dieting)، PMS، migraines، خپګان، اضطراب، بې خوبۍ او اخته چلند کې مرسته وکړي. 5 HTP د سيروتينين توليد زياتوي. په عصبي سيستم سيروتينين کچه لپاره زموږ د ورځني ژوند کې ډیر اړخونه اړين دي. سيروتينين ده لپاره د ښه ژوند، د رضايت احساسات او په نورمال ډول د خوب د نمونو په غاړه لري. چاغ، PMS، migraines، خپګان، اضطراب، بې خوبۍ او اخته سلوک د ټولو سره د سيروتينين ټیټه کچه تړلي شوي دي. سيروتينين غږوي په قهر، تیري، د بدن د حرارت، مزاج، خوب، د بشري جنسي، اشتها، او ميتابوليزم کنترول، همدارنګه د هڅونې کانګې مهم رول لري.

دا فکر د فشار او بد خوړو د عادتونو په پايله عصري ژوند په بدن سيروتينين کچه ښکته کړي. دا ښکاره ده چې، ژر ژر، تیري، ظفر، تشويش او اندېښنې لامل د بدن ته سيروتينين خوشې کوي. بيا دا سيروتينين ته اړتيا لري چې د بدن له خوا له غذايي تاسو خورئ او ډکه شي. خو سيروتينين په ټولو غذاي په لوی مقدار ونه موندل نو د بدن لري څخه خواړه چې د L-ټرېپټروفان لري، لکه د چاکلېټو، اوربشی، کيله، وچې خرما، شیدې، مستې، پنير، غوښه، کبان، د ترکیې دا پخپله ، چرګ، شړشم، نخود، چارمغز او. له همدې امله ګڼ شمېر خلک د خوړو لیست (غوړو او شکري)، په ځانګړې توګه کله چې ټینګار وکړ، لامل وزن، خپګان، سردرد، او د غړو خوږ قاطعیت سره.

Atkins Diet - cravings کم کړي

کلينيکي مطالعاتو او څيړنو ښودلې چې د 5-HTP بشپړوی کې د وزن د بايللو، تشويش او خپګان مثبتې پايلې توليدوي. دا خوب د نمونو ښه والی او په هغو باندې لږ کاربوهايدريت غذاي (لکه څنګه چې Atkins Diet) کاربوهايدريت cravings کموي. یو د وزن د بايللو پروګرام د Atkins Diet ورته په کارولو سره هر څوک کولای شي له امله د دې حقیقت چې د کاربوهايډرېټو په بدن سيروتينين توليد تحريک په سيروتينين کچې د کموالي سره مخ دي. سيروتينين خوشې ده کاربوهايدريت بار (بوره او نور) له خوا رامنځته او دا فکر کاوه چې له همدې امله موږ زیاتره فشار لاندې شکري قاطعیت په توګه موږ غواړو دا سيروتينين خوشې راوپاروی. کله چې د مغزو سيروتينين توليدوي، تشنج دی پوروړی دی. برعکس کله چې د مغزو ډوپامين بيا يا نارايپينيفرين (اډرينالين) توليدوي، موږ ميلان لري او د فکر او ډیر ژر عمل دي په عمومي ډول نور د خبرداري. له همدې امله د کاربوهايډرېټو خوړلو داسې بریښي، چې د یو calming اغېز لري، په داسې حال کې د پروټينو انډول زیات کړي.

په کتو سره 5-HTP بشپړونکي کولای شي د غوړو او شکري د دې شدیدی ودروي، او همدارنګه د سره د هغو ټولو نورو دندو پورته ذکر شوي، لکه غضب، اشتها او خوب کنترول وسيله د بدن برابروي.

سره ژور خپګان او اندېښنه کې مرسته وکړي

ځنی څېړنو شوي 5-HTP ترسره او په ګوته کوي دا توان لري چې له خپګان او د امکان په اضطراب، ډار ناروغي، د خوب اختالالت او چاغ مرسته وکړي. 5-HTP داسې ښکاري چې په توګه SSRI (انتخاب سيروتينين بیا ییزې inhibitors) antidepressants عين اغيزې لري.

په نسخو کې د نشه يي چې سيروتينين کچې د لوړولو د دغو ستونزو د ټولو لپاره تجويز شوي دي، خو زيات شمېر خلک په دې باور 5-HTP ده چې د هماغه کار ترسره یوه طبیعي لاره ده.

دوز

د خوب د ښه والي، دا په پراخه توګه سپارښتنه ته بستره په توګه له سيروتينين توليد پرته ځي، مخکې 5-HTP واخلي 30 دقیقه، 5-HTP Melatonin، چې د ده د يو خوب-تحریک کونکی هارمون هم توليدوي. د معمول دوز دی يا يو 50mg یا 100mg ټابلیټ. د 5-HTP اخلي اغیزې کولای شي په چوکاټ کې له 10 څخه تر 30 دقیقه احساس شي.

کوښښ وکړئ ترڅو چي د اخيستلو 5-HTP چې هم لري ويټامين B6، لکه Fo زيرمه B6 لپاره 5-HTP ته سيروتينين بدلولو ته اړتيا ده.

ډېره لوړه دوزه داسې ښکاري چې د وزن له لاسه اړتیا وي، او ته د migraines کم کړي. داسې ښکاري دوز تر شاوخوا یوه ورځ 900mg شي په پراخه راپور.

5-HTP معمولا زغمل عنعنوي antidepressants په پرتله ډېر ښه. اضافي 5-HTP فکر metabolized شي او اطراح کیږي، په ځانګړې توګه کله چې د ويټامين B6 دي.

ولې ځينې نن هڅه نه کوي او که تاسو هم د خپل cravings روحي فشار، او د خپګان کچه په توګه یو ښه شپه د خوب ترلاسه کم کړي، او همدارنګه!


ليکنه د وخت: Dec-13-2016
پوښتنه اوس
  • * Captcha: لطفا د ټاکلو کلیدي