5-HTP

Benefícios 5-HTP

Mais 5-HTP também conhecido como oxitriptano (INN) é extraído das sementes de um arbusto nativo lenhosa escalada para a África Ocidental, chamado de griffonia simplicifolia planta.

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O que é 5-HTP?

5-HTP ou “hidroxi L-triptofano” (5-hidroxitriptofano) é um aminoácido que ocorre naturalmente e é o precursor metabólico e intermediário na biossíntese dos neurotransmissores serotonina e melatonina a partir de triptofano. 5-HTP é convertido para o neurotransmissor serotonina (5-HT), com a ajuda de vitamina B6.This ocorre tanto no tecido nervoso e no fígado. 5-HTP atravessa a barreira sangue-cérebro (ao passo que 5-HT não o faz). A suplementação com 5-HTP, por conseguinte, aumenta a produção de serotonina.

benefícios para a saúde 5-HTP

Amplamente utilizado para ajudar com obesidade (dieta), PMS, enxaquecas, depressão, ansiedade, insônia e comportamento viciante. 5 HTP aumenta a produção de serotonina. Os níveis de serotonina no sistema nervoso são essenciais para tantos aspectos da nossa vida diária. A serotonina é responsável pela sensação de bem-estar, satisfação e para padrões normais de sono. Obesidade, PMS, enxaquecas, depressão, ansiedade, insônia e comportamento viciante têm sido associados com baixos níveis de serotonina. A serotonina desempenha um papel importante no controle da raiva, agressividade, temperatura corporal, humor, sono, sexualidade humana, apetite e metabolismo, bem como estimular o vômito.

Pensa-se o estilo de vida moderna agitada de estresse e maus hábitos alimentares diminui os níveis de serotonina no corpo. Sabe-se que a irritabilidade, agressividade, impaciência, ansiedade e causa preocupante o corpo a liberar serotonina. Este serotonina, então, precisa ser reabastecido pelo organismo a partir do alimento que você come. Mas a serotonina não é encontrado em grandes quantidades na maioria das dietas de modo que o corpo tem que torna-se de alimentos que contêm L-triptofano, tais como chocolate, aveia, bananas, tâmaras secas, leite, iogurte, queijo cottage, carne, peixe, peru , frango, gergelim, grão de bico, e amendoim. Portanto, muitas pessoas anseiam os alimentos listados (gorduras e hidratos de carbono), especialmente quando está estressado, fazendo com que o ganho de peso, depressão, dores de cabeça e dores musculares.

Atkins Diet - reduzir os desejos

Os estudos clínicos demonstraram que a suplementação com 5-HTP produz resultados positivos em perda de peso, ansiedade e depressão. Além disso, melhora os padrões de sono e reduz a compulsão por carboidratos em aqueles em dietas de baixo carboidrato (como a Atkins Diet). Quem estiver usando um programa de perda de peso semelhante à dieta de Atkins poderia experimentar uma redução nos níveis de serotonina devido ao fato de que os carboidratos estimulam a produção de serotonina no corpo. liberação de serotonina é desencadeada por uma carga de carboidratos (açúcar etc.) e pensa-se que é por isso que muitas vezes desejar carboidratos sob estresse como queremos estimular essa liberação de serotonina. Quando o cérebro produz a serotonina, a tensão é aliviada. Por outro lado, quando o cérebro produz dopamina ou norepinefrina (noradrenalina), temos a tendência de pensar e agir mais rapidamente e são geralmente mais alerta. Portanto comer carboidratos parece ter um efeito calmante, enquanto proteínas aumentar a vigilância.

Tomar suplementos de 5-HTP pode parar este desejo de gorduras e hidratos de carbono, bem como proporcionar o corpo com os meios para controlar todas as outras funções listadas acima, tais como a raiva, o apetite e o sono.

Ajuda com depressão e ansiedade

Algumas pesquisas tem sido feito em 5-HTP e mostra que tem potencial para ajudar com a depressão e, possivelmente, ansiedade, transtorno do pânico, distúrbios do sono e obesidade. 5-HTP parece ter os mesmos efeitos que os SSRI antidepressivos (Selective Serotonin Re-uptake Inhibitors).

Prescrição de medicamentos que elevam os níveis de serotonina são prescritos para todos estes problemas, mas muitas pessoas acreditam 5-HTP é um caminho natural para realizar a mesma coisa.

Dosagem

Para melhorar o sono, é amplamente recomendado tomar 5-HTP 30 minutos antes de ir para a cama, pois além de produzir serotonina, 5-HTP também produz melatonina, que é um hormônio indutor do sono. A dose habitual é de 50 mg quer um ou comprimido de 100 mg. Os efeitos de tomar 5-HTP pode ser sentida dentro de 10 a 30 minutos.

Tente comprar 5-HTP, que também contém vitamina B6, como B6 Vit é necessário para a conversão de 5-HTP em serotonina.

doses muito mais elevadas parecem ser necessários para perda de peso e para reduzir enxaquecas. Dosagens até cerca de 900mg por dia parece ser amplamente divulgado.

5-HTP é geralmente muito melhor tolerada do que os antidepressivos tradicionais. O excesso de 5-HTP é pensado para ser metabolizado e excretado, especialmente quando tomado com vitamina B6.

Por que não experimentar alguns hoje e ver se você também pode reduzir os seus desejos, os níveis de estresse e raiva, bem como a obtenção de uma boa noite de sono!


tempo Post: Dez-13-2016
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