5-Htp

5-HTP فائدا

سڀ کان 5-HTP به oxitriptan (سراء) جي حيثيت سان سڃاتو ويندو اولهه آفريڪا کي shrub ڏيهي چڙھي هڪ woody جي ٻجن مان ڪڍيون آهي، جو Griffonia simplicifolia ٻوٽو سڏيو.

160x-5-htp

5-HTP ڇا آهي؟

5-HTP يا "hydroxy آيل-tryptophan" (5-Hydroxytryptophan) هڪ قدرتي-ايندڙ امينا امل آهي ۽ precursor ۽ neurotransmitters serotonin ۽ tryptophan کان melatonin جي biosynthesis ۾ metabolic عالم برزخ آهي. 5-HTP، جي neurotransmitter serotonin (5-ايڇ) کي تبديل ڪيو وٽامن B6.This جي مدد سان ٻنهي نروس بافتو ۾ ۽ جگر ۾ جنم وٺندي آهي. 5-HTP جي رت-دماغ ۾ اوٽ ڪراس ڪري (جڏهن ته 5-ايڇ نه ايندي آهي). 5-HTP سان Supplementation تنھنڪري serotonin جي پيداوار وڌائي.

5-HTP صحت فائدا

وڏي پيماني تي لگايو (dieting)، PMS، migraines، بيدل، ڏڪي، اندرا ۽ لت رويي سان مدد ڪرڻ لاء استعمال ڪري. 5 HTP serotonin جي پيداوار وڌائي. جو نروس سسٽم ۾ Serotonin ليول اسان جي روزمره جي زندگين جي پوء ڪيترن ئي مرحلن لاء ضروري آهن. Serotonin سان گڏوگڏ، اطمينان ۽ عام ننڊ نمونن لاء پئي جي جذبات لاء ذميوار آهي. لگايو، PMS، migraines، بيدل، ڏڪي، اندرا ۽ لت رويو سڀ serotonin جي گهٽ ليول سان لاڳاپيل ڪيو ويو آهي. Serotonin ڪاوڙ، جارحيت، جسم گرمي پد، مزاج، ننڊ، انسان پرستي، مزي، ۽ تحول ڪنٽرول، گڏو گڏ ومن stimulating ۾ اهم ڪردار نڀائيندو آهي.

اهو فڪر آهي، زور ۽ خراب کائڻ جون عادتون جي جنجال جديد ڳجھي جي جسم ۾ serotonin ليول lowers. اهو ته irritability، جارحيت، هورا، ڏڪي ۽ worrying سبب جسم serotonin ڇڏڻ لاء سڃاتو وڃي ٿو. هن serotonin پوء کاڌو توهان کائو کان جسم جي جڳهون اچي ٿي رکي ٿو. پر serotonin سڀ کان diets ۾ وڏي مقدار ۾ نه مليو آهي سو جسم ان کي پاڻ ٻڌائيندو اهڙي چاڪليٽ، جئي، bananas جي، خشڪ هيون، کير، ڌونري، کوھ پنير، گوشت، مڇي، ترڪي جي حيثيت ھيون جنهن آيل-tryptophan رکي، مان ڪيو ، ڪڪڙ، سيسم، chickpeas، ۽ بجا۽. ڪيترن ئي ماڻهن کي ان ڪري ئي ھيون درج (سوڻ ۽ آڪسيجن) ملندس، خاص طور تي جڏهن زور، وزن ۾ اضافو، بيدل، headaches، ۽ سياسي aches بنجي.

Atkins ڊائٽ - cravings جي خاتمي

Clinical اڀياس ڏيکاري ٿو ته 5-HTP سان اضافو وزن نقصان، ڏڪي ۽ بيدل ۾ مثبت نتيجا ڄمائيندي آهي. ان کي ننڊ نمونن improves ۽ گهٽ carbohydrate diets (جيئن ته Atkins ڊائٽ جي حيثيت) تي آھن تن ۾ carbohydrate cravings گھٽجي ٿي. هڪ وزن نقصان پروگرام جي Atkins ڊائٽ سان ملندڙ استعمال ڪرڻ هر ڪنهن جي حقيقت اها آهي ته آڪسيجن جي جسم ۾ serotonin پيداوار stimulate سبب serotonin ليول ۾ گهٽتائي جو تجربو ڪري سگهي ٿي. Serotonin ڇڏڻ هڪ carbohydrate بار (کنڊ وغيره) جي triggered آهي ۽ اهو فڪر آهي ته سنڌ ڇو اسان کي اڪثر دٻاء هيٺ آڪسيجن ملندس ته جيئن اسان هن serotonin ڇڏڻ stimulate ڪرڻ چاهيو ٿا. جڏهن دماغ serotonin ڄمائيندي، مصالحت خاطر آهي. Conversely جڏهن دماغ dopamine يا norepinephrine (noradrenaline) ٻاريو، اسان کي خيال ۽ عمل کي وڌيڪ تڪڙو توکان موڪلائين تڏھن ۽ عام طور تي وڌيڪ ثاني آهن. جڏهن ته پروٽين alertness وڌي تنهن ڪري آڪسيجن کي کائيندو ڏٺو، هڪ calming اثر ڪرڻ لڳي.

5-HTP اضافي کڻڻ سوڻ ۽ آڪسيجن جي لاء هن ترس بند ڪري سگهو ٿا، ان سان گڏو گڏ هن جو مطلب اهڙي ڪاوڙ، مزي ۽ ننڊ جيئن مٿي ڏنل سڀني سي ٻئي ڪم، ڪنٽرول ڪرڻ سان گڏ جسم فراهم ڪرڻ.

ڊپريشن ۽ اچرج سان مدد ڪريو

ڪجهه تحقيق 5-HTP ۾ ڪيو ويو آهي ۽ ڏيکاري ٿي ته ان بيدل ۽ ممڪن آهي ته ڏڪي، افراتفري شرارت، ننڊ مشڪلاتون ۽ لگايو سان مدد ڪرڻ امڪاني ڪئي. 5-HTP SSRI (نلين Serotonin ٻيهر uptake Inhibitors) جي طور تي به ساڳيو اثر antidepressants ڪرڻ لڳي.

خسخانا واضح رهي ته serotonin ليول اٿي انهن جا سڀ مسئلا لاء لازم آهن، پر ڪيترن ئي ماڻهن کي مڃيندا آھن 5-HTP هڪ قدرتي طرح هڪ ئي شيء جي سعادت حاصل ڪرڻ لاء آهي.

Dosage

ننڊ کي بھتر ڪرڻ لاء، ان کي وڏي پيماني تي بستري تي وڃڻ کان اڳ 5-HTP 30 منٽ وٺڻ جي صلاح ڏني آهي، ته جيئن اهڙا Serotonin جي پيداوار مان، 5-HTP به Melatonin، جنهن هڪ ننڊ-ڀيرا هارمون آهي ٻاريو. ويچارا dosage يا هڪ 50mg يا 100mg گولي آهي. 5-HTP کڻڻ جو اثر 10 کان 30 تائين منٽ اندر محسوس ڪري سگهجي ٿو.

، 5-HTP جنهن به وٽامن B6 تي مشتمل خريد ڪرڻ جي حيثيت Vit B6 serotonin ۾ 5-HTP تبديل ڪرڻ جي ضرورت آهي ڪوشش.

گهڻو ڪري اعلي تحفو وزن نقصان لاء دعا گهري ٿيڻ لڳي ۽ migraines جي خاتمي لاء. آس پاس کي مٿي Dosages هڪ ڏينهن 900mg وڏي پيماني تي رپورٽ ڪيو وڃي ٿو لڳي.

5-HTP عام طور گهڻو روايتي antidepressants کان ڀلو برداشت آهي. ڀؤ 5-HTP خاص طور تي جڏهن وٽامن B6 سان ورتو metabolized ۽ excreted ٿي ڀانيو آھي،.

ڪي اڄ جي ڪوشش ۽ ڏسو ته جيڪڏھن اوھين به، پنهنجي cravings، دٻاء ۽ ڪاوڙ ليول جي خاتمي ڪري سگهو ٿا گڏو گڏ هڪ سٺو رات جي ننڊ اچڻ نه ڇو!


تحرير جو وقت: ڊسمبر-13-2016
انڪوائري هاڻي
  • * ڪيپچا: مهرباني ڪري هن کي چونڊيو ڪار