5-Htp

5-HTP ප්රතිලාභ

බොහෝ 5-HTP ද oxitriptan (Inn) ලෙස හඳුන්වන බටහිර අප්රිකානු පඳුරු දේශීය තරණය සඳහා කාෂ්ඨීය බීජ උපුටා ගන්නා බව එම Griffonia simplicifolia බලාගාරය හමුවිය.

160x-5-htp

5-HTP කුමක්ද?

5-HTP හෝ "හයිෙඩොක්සි L-මයිකොප්ලාස්මා" (5-Hydroxytryptophan) ඒ ස්වභාවිකව හටගන්නා ඇමයිනෝ අම්ලය සහ මයිකොප්ලාස්මා සිට න්යුරොට්රාන්ස්මිටර් serotonin හා melatonin වන biosynthesis දී පූර්වජ හා පරිවෘත්තීය අතරමැදි වේ. විටමින් B6.This සහාය ස්නායු පටක හා අක්මාව තුල දෙකම සිදුවේ සමග 5-HTP එම neurotransmitter serotonin (5-HT) බවට පරිවර්තනය වේ. 5-HTP ලේ-මොළයේ බාධකයක් හරහා (අතර 5-HT නැත). 5-HTP සමග පරිපූරක නිසා serotonin නිෂ්පාදනය වැඩි කරයි.

5-HTP සෞඛ්ය ප්රතිලාභ

පුළුල් ලෙස තරබාරු බව (dieting), අයදුමි, තද හිසේ කැක්කුම, මානසික අවපීඩනය, කාංසාව, නින්ද නොයාම සහ ඇබ්බැහි හැසිරීම උදව් කිරීම සඳහා යොදා ගනී. 5 HTP serotonin නිෂ්පාදනය වැඩි කරයි. ස්නායු පද්ධතිය Serotonin මට්ටම් අපගේ එදිනෙදා ජීවිතය බොහෝ අංග සඳහා අත්යවශ්ය වේ. Serotonin හොඳින්, සතුට හා නින්ද රටාවන් සඳහා බවට හැඟීම් සඳහා වගකිව යුතු වේ. තරබාරු බව, අයදුමි, තද හිසේ කැක්කුම, මානසික අවපීඩනය, කාංසාව, නින්ද නොයාම සහ ඇබ්බැහි හැසිරීම සියලු serotonin මට්ටම් සමග සම්බන්ධ වී ඇත. Serotonin කෝපය, ආක්රමනික, ශරීර උෂ්ණත්වය, මනෝභාවය, නින්ද, මානව ලිංගිකත්වය, ආහාර රුචිය හා පරිවෘත්තීය පාලනය කිරීම, මෙන්ම වමනය උත්තේජනය වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි.

එය මානසික ආතතිය හා නරක ආහාර පුරුදු ඇති ලහි ලහියේ නවීන ජීවන ශරීරය තුළ serotonin මට්ටම අඩු කරයි විශ්වාස කෙරේ. එය නුරුස්නා, ආක්රමනික, නොඉවසිලිවන්ත, සාංකාව සහ එල්ලකිරීමේ කණගාටුදායක හේතුව ශරීරය serotonin නිදහස් කිරීමට බව කවුරුත් හොඳින් දන්නා කාරණයකි. ඉන් පසුව මෙම serotonin ඔබ කන කෑම වලින් ශරීරය විසින් සපයන්න කළ යුතුය. නමුත් serotonin බොහෝ ආහාර වේලට විශාල ප්රමාණයක් දක්නට ලැබේ ශරීරය එවැනි චොකලට්, ඕට්ස්, කෙසෙල්, වියලන ලද, දින වකවානු, කිරි, යෝගට්, ගෘහ චීස්, මස්, මාළු, තුර්කිය, L-මයිකොප්ලාස්මා අඩංගු ආහාර සිට එය මත් යුතු නිසා , කුකුල් මස්, තල, කඩල, හා රටකජු. බොහෝ මිනිසුන් නිසා ලැයිස්තු ගත කර ඇති ආහාර (මේද හා කාබෝහයිඩ්රේට), අවධාරණය, විශේෂයෙන්ම බර, මානසික අවපීඩනය, හිසරදය, සහ මාංශ පේශි අමාරුවලට ඇති ඇලීම,.

ඇට්කින්ස් ආහාර - ආශාවන් අඩු

සායනික අධ්යයන 5-HTP සමග පරිපූරණය සිරුරේ බර අඞු කිරීමට, විෂාදියට ධනාත්මක ප්රතිඵල ලබා බව පෙන්වා දී ඇත. එය නින්ද රටාවන් වැඩි දියුණු හා අඩු කාබෝහයිඩ්රේට ආහාර වේලට (වැනි ඇට්කින්ස් ආහාර ලෙස) එම දී, කාබෝහයිඩ්රේට ආශාවන් අඩු කරයි. මෙම ඇට්කින්ස් ආහාර සමාන සිරුරේ බර අඞු කිරීමට වැඩසටහන භාවිතා කරන ඕනෑම කෙනෙකුට නිසා කාබෝහයිඩ්රේට ශරීරය තුළ serotonin නිෂ්පාදනය උත්තේජනය බව යන කරුණ serotonin මට්ටම් අඩු අත් විය. Serotonin මුදා, කාබෝහයිඩ්රේට බර (සීනි ආදිය) මගින් මුලපුරනු අතර එය අප බොහෝ විට මානසික ආතතිය යටතේ කඳුළු ආවා ඇයි අපි මේ serotonin නිදහස් උත්තේජනය කිරීමට අවශ්ය ලෙස බව ය විශ්වාස කෙරේ. මොළයේ serotonin නිෂ්පාදනය කරන විට, ආතතිය ලිහිල් කිරීමෙන් ඇත. අනෙක් අතට, මොළයේ ෆිෂර් පවසයි හෝ නෝපිනෙප්රයින් (noradrenaline) නිෂ්පාදනය කරන විට, අප වඩා ඉක්මණින් සිතා ක්රියා කිරීමට නැඹුරු හා සාමාන්යයෙන් වඩාත් දැඩි විමසිල්ලෙන් පසුවෙනවා. ප්රෝටීන alertness වැඩි අතර ඒ නිසා කාබෝහයිඩ්රේට, කෑම කමින් මෙතැනත් ශාන්ත බලපෑමක් ඇති බව පෙනේ.

5-HTP ඌනපූරක මේද හා කාබෝහයිඩ්රේට සඳහා මෙම තණ්හාව ද නතර, මෙන්ම කෝපය, ආහාර රුචිය හා නින්ද වැනි ඉහත සඳහන් සියලු අනෙකුත් ශ්රිත, පාලනය කිරීම සඳහා මාධ්යයන් සමග ශරීරය ලබා ගත හැක.

අවපාතය හා සාංකා සමඟ උදව්

සමහර පර්යේෂණ 5-HTP බවට සිදු එය මානසික පීඩනය හා සමහරවිට කාංසාව, සන්ත්රාසය ආබාධයක්, නින්ද ආබාධ හා තරබාරු බව සමග උදව් කිරීමට හැකි වී ඇති බවයි වී ඇත. 5-HTP SSRI (වරණීය Serotonin නැවත ශරීරයට අහිතකර පෙති) ලෙස එම බලපෑම් විෂාදනාශක ඇති බව පෙනේ.

serotonin මට්ටම් වැඩි බව බෙහෙත් වට්ටෝරුව ඖෂධ මේ සියළු ගැටළු සඳහා නියමිත, නමුත් බොහෝ දෙනා 5-HTP එකම දෙයක් ඉටු කිරීමට ස්වභාවික ක්රමයක් බව මා විශ්වාස කරනවා.

මාත්රාව

නින්ද වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා, එය පුළුල් ලෙස නින්දට යාමට පෙර 5-HTP මිනිත්තු 30 ගත කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ, ලෙස වෙන් Serotonin නිෂ්පාදනය සිට, 5-HTP ද නින්ද ඇතිකරවන හෝමෝන වන Melatonin, නිෂ්පාදනය කරයි. සුපුරුදු මාත්රාව ඉතා 50mg හෝ 100mg ටැබ්ලට් හෝ වේ. 5-HTP ගනිමින් බලපෑම් මිනිත්තු 10 ක් 30 ක් ඇතුළත හඳුනා ගත හැකිය.

Vit බී 6 serotonin බවට 5-HTP පරිවර්තනය කිරීම සඳහා අවශ්ය ලෙස, ද විටමින් බී 6 අඩංගු 5-HTP මිලදී ගැනීමට උත්සාහ කරන්න.

වඩා බෙහෙවින් වැඩි මාත්රා සිරුරේ බර අඞු කිරීමට සඳහා අවශ්ය බව පෙනේ සහ තද හිසේ කැක්කුම අඩු කිරීමට. දිනකට 900mg පමණ දක්වා ප්රමාණයක් භාවිතා පුළුල් ලෙස වාර්තා කොට ඇති බව පෙනේ.

5-HTP සාම්ප්රදායික විෂාදනාශක වඩා හොඳ සාමාන්යයෙන් ඉඩහැර ඇත. අතිරික්ත 5-HTP විටමින් බී 6 ගෙන, විශේෂයෙන්ම පරිවෘත්තීය ක්රියාවලියට භාජනය හා ශරීරයෙන් බැහැර කිරීමට කල්පනා කර ඇත.

අද සමහර උත්සාහ නොකළ අතර ඔබ ද ඔබේ ආශාවන්, මානසික ආතතිය සහ වෛරය මට්ටම් අඩු කළ හැකි නම්, මෙන්ම හොඳ රාත්රිය නින්දක් ලබා බලන්න ඇයි!


පළ කාලය: දෙසැම්බර්-13-2016
NOW පරීක්ෂණයක්
  • * CAPTCHA: කරුණාකර තෝරා හෘද