5-HTP

5-HTP எப்போதாவது நன்மைகள்

மிக 5-HTP எப்போதாவது மேலும் oxitriptan எனப்படுகிறது (அறையகம்) மேற்கு ஆபிரிக்காவில் கட்டையான ஏறும் புதர் சொந்த விதைகளை எடுக்கப்படுகிறது, Griffonia simplicifolia ஆலை அழைப்பு விடுத்தார்.

160x-5-HTP

5-HTP எப்போதாவது என்ன?

5-HTP எப்போதாவது அல்லது "ஹைட்ராக்ஸி எல் டிரிப்தோபன்" (5-ஹைட்ரோடிரைப்டோஃபான்) ஒரு இயற்கையாக நிகழும் அமினோ அமிலம் மற்றும் முன்பொருள் மற்றும் டிரிப்தோபன் இருந்து செரோடோனின் நரம்பியக்கடத்திகள் மற்றும் மெலடோனின் உயிரிக்கலப்பிற்கு உள்ள வளர்சிதை மாற்ற இடைநிலை பொருளாக. 5-HTP எப்போதாவது வைட்டமின் B6.This உதவியுடன் நரம்பு திசுக்களில் மற்றும் கல்லீரல் இரண்டு ஏற்படுகிறது கொண்டு, நரம்பியக்கடத்தி செரோடோனின் (5-ஹெச்டி) மாற்றப்படுகிறது. 5-HTP எப்போதாவது மூளை இரத்த தடுப்பு கடந்துசெல்லும் (5-ஹெச்டி இல்லை போது). 5-HTP எப்போதாவது மிகைநிரப்பி எனவே செரோடோனின் உற்பத்தியை அதிகரிக்கும்.

5-HTP எப்போதாவது சுகாதார நன்மைகள்

பரவலாக உடல் பருமன் (உணவுக்கட்டுப்பாடு), PMS, ஒற்றைத்தலைவலிக்குரிய, மனச்சோர்வு, மனக்கலக்கம், தூக்கமின்மை மற்றும் போதை நடத்தை உதவ பயன்படுத்தப்படும். 5 HTP எப்போதாவது செரோடோனின் உற்பத்தியை அதிகரிக்கும். நரம்பு மண்டலத்தின் செரட்டோனின் அளவுகளை நம் அன்றாட வாழ்வில் பல பரிமாணங்கள் அத்தியாவசியமாக தேவைப்படும். செரட்டோனின் மன நிலை, மனநிறைவு உணர்வுகளை மற்றும் சாதாரணமான உறக்க பொறுப்பு. உடல்பருமன், PMS, ஒற்றைத்தலைவலிக்குரிய, மனச்சோர்வு, மனக்கலக்கம், தூக்கமின்மை மற்றும் போதை நடத்தை அனைத்து செரோடோனின் குறைந்த அளவு ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கிறது. செரட்டோனின் கோபம், ஆக்கிரமிப்பு, உடல் வெப்பநிலை, மனநிலை, தூக்கம், மனித பாலியல், பசியின்மை மற்றும் வளர்சிதை மாற்றம் கட்டுப்படுத்தும், அத்துடன் வாந்தி தூண்டுவது ஒரு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.

அது மன அழுத்தம் மற்றும் மோசமான உணவு உண்ணும் பழக்கம் பற்றி பரபரப்பான நவீன வாழ்க்கை உடல் செரட்டோனின் அளவுகளை குறைக்கிறது கருதப்படுகிறது. அது செரோடோனின் வெளியிட என்று எரிச்சல், ஆக்கிரமிப்பு, பொறுமை, பதட்டம் மற்றும் வருந்ததக்க காரணம் உடல் அறியப்படுகிறது. இந்த செரோடோனின் பின்னர் நீங்கள் சாப்பிட உணவு உடலால் உருவாக்கிக்கொள்ளப்படலாம் நிரப்பப்படுகிறது வேண்டும். ஆனால் செரோடோனின் உடல் வேண்டும் போன்ற சாக்லேட், ஓட்ஸ், வாழைப்பழங்கள், உலர்ந்த தேதிகள், பால், தயிர், பாலாடைக்கட்டி, இறைச்சி, மீன், வான்கோழி எல் டிரிப்தோபன் கொண்டிருக்கும் உணவுகள் இருந்து அது தன்னை செய்கிறது மிகவும் உணவில் அதிக அளவில் காணப்படவில்லை , கோழி, எள், சுண்டல், மற்றும் வேர்கடலை. பல மக்கள் எனவே, பட்டியலிடப்பட்ட எடை அதிகரிப்பு, மன அழுத்தம், தலைவலி, மற்றும் தசை வலிகள் இதனால், வலியுறுத்தினார் குறிப்பாக போது (கொழுப்புகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்) உணவு ஏங்குகின்றன.

அட்கின்ஸ் டயட் - பசி குறைக்க

மருத்துவ ஆய்வுகள் 5-HTP எப்போதாவது உடன் கூடுதலாக எடை இழப்பு, பதட்டம் மற்றும் மன அழுத்தம் சாதகமான முடிவுகளை இதுவும் காட்டியுள்ளன. அது உறக்க அதிகரிக்கிறது மற்றும் குறைந்த கார்போஹைட்ரேட் உணவுகள் (அதாவது அட்கின்ஸ் உணவுமுறை போன்ற) அந்த இல் கார்போஹைட்ரேட் பசி குறைக்கிறது. அட்கின்ஸ் உணவுமுறை ஒத்த ஒரு எடை இழப்பு திட்டம் பயன்படுத்தி எவரும் காரணமாக கார்போஹைட்ரேட் உடலில் செரோடோனின் உற்பத்தியை தூண்டி என்ற உண்மையை செரட்டோனின் அளவுகளை குறைப்பு என்று சொல்லப்படுகிறது. செரட்டோனின் வெளியீடு ஒரு கார்போஹைட்ரேட் சுமை (சர்க்கரை முதலியன) தூண்டப்படுகிறது மற்றும் அது நாம் இந்த செரோடோனின் வெளியீடு தூண்டுகிறது விரும்பினால் நாங்கள் அடிக்கடி மன அழுத்தத்தில் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் தள்ளும் ஏன் என்று கருதப்படுகிறது. மூளை செரோடோனின் தயாரிக்கிறது போது, பதற்றம் தளர்த்தியது உள்ளது. மூளை டோபமைன் அல்லது நோர்பைன்ஃப்ரினை (noradrenaline) உற்பத்தி செய்கிறது மாறாக போது நாம் நினைக்கிறோம் மற்றும் விரைவாக செயல்பட முனைகின்றன பொதுவாக அதிக தயாராக இருக்கிறார்கள். எனவே கார்போஹைட்ரேட் உண்ணும் புரதங்கள் உஷார்நிலை அதிகரிப்பது போன்றவற்றிக்கு, ஒரு அடக்கும் விளைவை தெரிகிறது.

5-HTP எப்போதாவது கூடுதல் எடுத்து கொழுப்புகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுக்குப் இந்த நாட்டம் நிறுத்த, அதே போன்ற கோபம், பசியின்மை மற்றும் தூக்கம் மேலே பட்டியலிடப்பட்ட அனைத்து அந்த மற்ற செயல்பாடுகள், கட்டுப்படுத்த வழிமுறையாக உடல் வழங்கும் வருகின்றன.

மனத் தளர்ச்சி மற்றும் கவலை உதவி

சில ஆய்வுகள் 5-HTP எப்போதாவது ஒரு செய்யப்படுகிறது மற்றும் அது மன அழுத்தம் மற்றும் சாத்தியமான பதட்டம், பீதி நோய், தூக்கம் கோளாறுகள் மற்றும் உடல் பருமன் கொண்ட உதவும் சாத்தியத்தை கொண்டுள்ளது காட்டுகிறது வருகிறது. 5-HTP எப்போதாவது எஸ்எஸ்ஆர்ஐ (தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட செரட்டோனின் மீண்டும் உயர்வு மட்டுப்படுத்திகள்) உட்கொண்டால் அதே விளைவுகள் தெரிகிறது.

செரோடோனின் அளவை உயர்த்த என்று மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகள் இந்த பிரச்சினைகள் அனைத்தையும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஆனால் பல மக்கள் 5-HTP எப்போதாவது அதே விஷயம் சாதிக்க ஒரு இயற்கை வழி நம்புகிறேன்.

மருந்தளவு

தூக்கம் மேம்படுத்த, அது பரவலாக தவிர செரட்டோனின் தயாரிக்கும், படுக்கைக்கு செல்லும் முன் 5-HTP எப்போதாவது ஏற்படுத்த 30 நிமிடங்கள் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, 5-HTP எப்போதாவது மேலும் மெலடோனின், இது ஒரு தூக்கம் தூண்டும் ஹார்மோன் ஆகும் உற்பத்தி செய்கிறது. வழக்கமான அளவை ஒரு 50mg அல்லது 100mg மாத்திரை ஒன்று உள்ளது. 5-HTP எப்போதாவது எடுத்து விளைவுகளை 10 முதல் 30 நிமிடங்கள் உள்ள உணரப்படுகின்றன.

போன்ற விஐடி B6 செரோடோனின் ஒரு 5-HTP எப்போதாவது மாற்றம் தேவைப்படுகிறது, மேலும் வைட்டமின் B6 கொண்டிருக்கும் 5-HTP எப்போதாவது வாங்க முயற்சி.

அதிக அளவுகளில் எடை இழப்பு தேவையான மற்றும் ஒற்றைத்தலைவலிக்குரிய குறைக்க தெரிகிறது. சுற்றி ஒரு நாள் 900mg வரை மருந்துகள் பரவலாக பதிவாகும் தெரிகிறது.

5-HTP எப்போதாவது வழக்கமாக பாரம்பரிய உட்கொண்டால் விட சிறந்த தாங்க முடிவதில்லை. அதிகப்படியான 5-HTP எப்போதாவது வைட்டமின் B6 எடுக்கப்பட்டுள்ள குறிப்பாக போது, வளர்சிதை மாற்றத்துக்கு வெளியேற்றப்படும் கருதப்படுகிறது.

ஏன் சில இன்று முயற்சி மற்றும் நீங்கள் கூட ஒரு நல்ல இரவு தூக்கம் பெறுவது, உங்கள் பசி, மன அழுத்தம் மற்றும் கோபம் நிலைகள் குறைக்க முடியுமெனில் அதே பார்க்க!


போஸ்ட் நேரம்: டிசம்பர் 13-2016
விசாரனை இப்போது
  • * கேப்ட்சா: தேர்ந்தெடுக்கவும் ஹவுஸ்