5-HTP

ประโยชน์ที่ได้รับ 5-HTP

ส่วนใหญ่ 5-HTP ยังเป็นที่รู้จัก oxitriptan (INN) เป็นสารสกัดจากเมล็ดของไม้ยืนต้นไม้พุ่มปีนพื้นเมืองของแอฟริกาตะวันตกที่เรียกว่า Griffonia simplicifolia พืช

160x-5-HTP

5-HTP คืออะไร?

5-HTP หรือ“ไฮดรอกซีโพรไบโอ L-” (5 Hydroxytryptophan) เป็นกรดอะมิโนธรรมชาติที่เกิดขึ้นและเป็นสารตั้งต้นในการเผาผลาญและสื่อกลางในการสังเคราะห์ของสารสื่อประสาทที่ serotonin และเมลาโทนิจากโพรไบโอ 5-HTP จะถูกแปลงเป็น serotonin สารสื่อประสาท (5-HT) ด้วยความช่วยเหลือของ B6.This วิตามินเกิดขึ้นทั้งในเนื้อเยื่อประสาทและในตับ 5-HTP ข้ามอุปสรรคเลือดสมอง (ในขณะที่ 5-HT ไม่ได้) ทานอาหารเสริมด้วย 5-HTP จึงเพิ่มการผลิตของ serotonin

ประโยชน์ต่อสุขภาพ 5-HTP

ใช้กันอย่างแพร่หลายเพื่อช่วยให้มีโรคอ้วน (อดอาหาร), PMS, ไมเกรน, ซึมเศร้าวิตกกังวลนอนไม่หลับและพฤติกรรมเสพติด 5 HTP เพิ่มการผลิตของ serotonin ระดับ serotonin ในระบบประสาทมีความจำเป็นสำหรับหลาย ๆ ด้านของชีวิตประจำวันของเรา Serotonin เป็นผู้รับผิดชอบต่อความรู้สึกของความเป็นอยู่ที่ดีและความพึงพอใจสำหรับรูปแบบการนอนปกติ โรคอ้วน, PMS, ไมเกรน, ซึมเศร้าวิตกกังวลนอนไม่หลับและพฤติกรรมเสพติดทั้งหมดได้รับการเชื่อมโยงกับระดับต่ำของ serotonin Serotonin มีบทบาทสำคัญในการควบคุมความโกรธก้าวร้าวอุณหภูมิของร่างกาย, อารมณ์, นอน, มนุษย์เพศ, ความอยากอาหารและการเผาผลาญตลอดจนกระตุ้นให้เกิดการอาเจียน

มันเป็นความคิดวิถีชีวิตสมัยใหม่ที่น่าตื่นเต้นของความเครียดและนิสัยการรับประทานอาหารที่ไม่ดีลดระดับ serotonin ในร่างกาย เป็นที่รู้จักกันว่าหงุดหงิดก้าวร้าวความอดทน, ความวิตกกังวลและสาเหตุกังวลร่างกายที่จะปล่อย serotonin serotonin นี้จากนั้นจะต้องได้รับการเติมเต็มด้วยร่างกายจากอาหารที่คุณกิน แต่ serotonin ไม่พบในปริมาณมากในอาหารมากที่สุดเพื่อให้ร่างกายมีการทำให้ตัวเองจากอาหารที่ประกอบด้วย L-โพรไบโอเช่นช็อคโกแลต, ข้าวโอ๊ต, กล้วย, วันที่แห้ง, นม, โยเกิร์ตชีสกระท่อม, เนื้อ, ปลา, ไก่งวง ไก่งาถั่วชิกพีและถั่วลิสง หลายคนจึงกระหายอาหารที่ระบุไว้ (ไขมันและคาร์โบไฮเดรต) โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเครียดก่อให้เกิดการเพิ่มของน้ำหนัก, ซึมเศร้า, อาการปวดหัวและปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ

Atkins อาหาร - ลดความอยาก

การศึกษาทางคลินิกแสดงให้เห็นว่าการเสริมด้วย 5-HTP ก่อให้เกิดผลลัพธ์ในเชิงบวกในการสูญเสียน้ำหนัก, ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า จะช่วยเพิ่มรูปแบบการนอนหลับและช่วยลดความอยากคาร์โบไฮเดรตในผู้ที่อยู่ในอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ (เช่น Atkins อาหาร) ทุกคนที่ใช้โปรแกรมลดน้ำหนักคล้ายกับ Atkins อาหารได้ประสบการณ์ในการลดระดับ serotonin เนื่องจากความจริงที่ว่าคาร์โบไฮเดรตกระตุ้นการผลิต serotonin ในร่างกาย ปล่อย Serotonin ถูกเรียกโดยโหลดคาร์โบไฮเดรต (น้ำตาล ฯลฯ ) และมันเป็นความคิดที่ว่าทำไมเรามักจะกระหายคาร์โบไฮเดรตภายใต้ความเครียดที่เราต้องการที่จะกระตุ้นการปล่อย serotonin นี้ เมื่อสมองผลิต serotonin, ความตึงเครียดผ่อนคลายลง ตรงกันข้ามเมื่อสมองผลิตโดพามีนหรือ norepinephrine (noradrenaline) เรามีแนวโน้มที่จะคิดและการกระทำมากขึ้นอย่างรวดเร็วและมักจะมีการแจ้งเตือนอีก ดังนั้นการรับประทานอาหารคาร์โบไฮเดรตที่ดูเหมือนว่าจะมีผลสงบเงียบในขณะที่โปรตีนเพิ่มความระมัดระวัง

การเสริม 5-HTP สามารถหยุดความอยากนี้ไขมันและคาร์โบไฮเดรตเช่นเดียวกับการให้ร่างกายด้วยวิธีการที่จะควบคุมทุกฟังก์ชั่นอื่น ๆ ที่ระบุไว้ข้างต้นเช่นความโกรธความอยากอาหารและการนอนหลับ

ช่วยให้มีภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล

งานวิจัยบางคนได้รับการดำเนินการออกเป็น 5-HTP และแสดงให้เห็นว่ามีศักยภาพที่จะช่วยให้มีภาวะซึมเศร้าและอาจจะเป็นความวิตกกังวลความผิดปกติของความหวาดกลัวความผิดปกติของการนอนหลับและโรคอ้วน 5-HTP ดูเหมือนว่าจะมีผลกระทบเช่นเดียวกับ SSRI (Selective Serotonin Re-การดูดซึมสารยับยั้ง) ซึมเศร้า

ยายาที่จะยกระดับ serotonin จะถูกกำหนดไว้สำหรับทุกปัญหาเหล่านี้ แต่หลายคนเชื่อว่า 5-HTP เป็นวิธีธรรมชาติที่จะบรรลุในสิ่งเดียวกัน

ปริมาณ

สำหรับการปรับปรุงการนอนหลับก็จะแนะนำกันอย่างแพร่หลายเพื่อใช้เวลา 5-HTP 30 นาทีก่อนนอนเช่นนอกเหนือจากการผลิต Serotonin 5 HTP ยังผลิตเมลาโทนิซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ทำให้นอนหลับ ปริมาณที่ปกติเป็นทั้ง 50mg หรือแท็บเล็ 100mg ผลกระทบของการใช้ 5-HTP สามารถรู้สึกได้ภายใน 10-30 นาที

พยายามที่จะซื้อ 5-HTP ซึ่งยังมีวิตามินบี 6 เป็นวิตามิน B6 เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการแปลง 5-HTP ติ

ปริมาณที่มากขึ้นดูเหมือนจะจำเป็นสำหรับการลดน้ำหนักและลดอาการปวดหัวไมเกรน โดถึงรอบ 900mg วันดูเหมือนจะมีการรายงานกันอย่างแพร่หลาย

5-HTP มักจะเป็นที่ยอมรับมากดีกว่ายาแก้ซึมเศร้าแบบดั้งเดิม ส่วนที่เกิน 5-HTP เป็นความคิดที่ถูกเผาผลาญและขับออกมาโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อถ่ายด้วยวิตามินบี 6

ทำไมไม่ลองวันนี้บางและดูว่าคุณก็สามารถลดความอยากของคุณความเครียดและความโกรธระดับเช่นเดียวกับการรับการนอนหลับสบายตลอดคืน!


เวลาโพสต์: Dec-13-2016
สอบถามข้อมูลในตอน
  • * CAPTCHA: โปรดเลือกหัวใจ