5-HTP

5-HTP Benepisyo

Karamihan sa mga 5-HTP kilala rin bilang oxitriptan (INN) ay nakuha mula sa mga buto ng isang makahoy climbing palumpong katutubong sa West Africa, na tinatawag na Griffonia simplicifolia halaman.

160x-5-htp

Ano ang 5-HTP?

5-HTP o "hydroxy L-tryptophan" (5-Hydroxytryptophan) ay isang natural na nagaganap amino acid at ang precursor at metabolic intermediate sa biosynthesis ng neurotransmitters serotonin at melatonin mula sa tryptophan. 5-HTP ay convert sa ang neurotransmitter serotonin (5-HT), sa tulong ng bitamina B6.This nangyayari pareho sa nervous tissue at sa atay. 5-HTP tumatawid sa dugo-utak barrier (habang 5-HT ay hindi). Supplementation na may 5-HTP samakatuwid ay nagdaragdag produksyon ng serotonin.

mga benepisyo sa kalusugan ng 5-HTP

Malawakang ginagamit upang makatulong sa labis na katabaan (pagdidyeta), PMS, Migraines, depresyon, pagkabalisa, hindi pagkakatulog at nakakahumaling na pag-uugali. 5 HTP ay nagdaragdag produksyon ng serotonin. Serotonin antas sa nervous system ay mahalaga para sa kaya maraming mga aspeto ng aming mga araw-araw na buhay. Serotonin ay responsable para sa mga damdamin ng pagiging maayos, kasiyahan at para sa normal na pattern ng pagtulog. Labis na Katabaan, PMS, Migraines, depresyon, pagkabalisa, hindi pagkakatulog at nakakahumaling na pag-uugali na ang lahat ay kaugnay na may mababang antas ng serotonin. Serotonin ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa pagkontrol ng galit, pagsalakay, katawan temperatura, mood, pagtulog, seksuwalidad ng tao, ganang kumain, at metabolismo, pati na rin ang stimulating pagsusuka.

Ito ay naisip ang abalang modernong lifestyle ng stress at masamang gawi sa pagkain pinabababa antas ng serotonin sa katawan. Ito ay kilala na pagkamagagalitin, pagsalakay, pagkainip, pagkabalisa at worrying sanhi ng katawan upang palabasin serotonin. serotonin na ito pagkatapos ay pangangailangan upang maging replenished sa pamamagitan ng katawan mula sa pagkain kumain ka. Ngunit ang serotonin ay hindi nahanap sa mga malalaking dami sa karamihan sa diets para sa katawan ay sa ginagawang mismo mula sa mga pagkain na naglalaman ng L-tryptophan, tulad ng tsokolate, oats, saging, pinatuyong mga petsa, gatas, yogurt, cottage cheese, karne, isda, pabo , manok, linga, chickpeas, at mani. Maraming mga tao samakatuwid manabik nang labis ang mga pagkain na nakalista sa (fats at carbohydrates), lalo na kapag stressed, na nagiging sanhi timbang makakuha ng, depresyon, pananakit ng ulo, at pananakit ng kalamnan.

Atkins Diet - bawasan ang cravings

Klinikal na pag-aaral na ipinapakita na supplementing na may 5-HTP gumagawa ng positibong mga resulta sa pagbaba ng timbang, pagkabalisa at depresyon. Pinapabuti nito ang pattern ng pagtulog at binabawasan karbohidrat cravings sa mga nasa mababang karbohidrat diets (tulad ng Ang Atkins Diet). Kahit sino ay gumagamit ng isang pagbaba ng timbang na programa katulad ng Atkins Diet ay maaaring makaranas ng isang pagbawas sa mga antas ng serotonin dahil sa ang katunayan na ang carbohydrates pasiglahin serotonin produksyon sa katawan. Serotonin release ay na-trigger ng isang karbohidrat load (asukal at iba pa) at ito ay naisip na ang dahilan kung bakit madalas naming manabik nang labis carbohydrates sa ilalim ng stress bilang gusto naming upang pasiglahin ito serotonin release. Kapag ang utak ang gumagawa ng serotonin, tensyon ay eased. Sa kabaligtaran kapag ang utak ang gumagawa ng dopamine o norepinephrine (noradrenaline), may posibilidad naming mag-isip at kumilos nang mas mabilis at sa pangkalahatan ay mas alerto. Samakatuwid pagkain carbohydrates ay tila na magkaroon ng isang pagpapatahimik epekto, habang ang mga protina madagdagan agap.

Pagkuha ng 5-HTP supplements ay maaaring ihinto ang labis na pananabik para fats at carbohydrates, pati na rin ang pagbibigay ng katawan na may ang mga paraan upang kontrolin ang lahat ng mga iba pang mga pagpapaandar na nakalista sa itaas, tulad ng galit, ganang kumain at matulog.

Tulong para sa depresyon at Pagkabalisa

Ang ilang mga pananaliksik ay tapos na sa 5-HTP at nagpapakita ito ay may potensyal na upang makatulong sa depression at posibleng pagkabalisa, sindak disorder, pagtulog disorder at labis na katabaan. 5-HTP ay tila na magkaroon ng parehong epekto tulad ng SSRI (Selective Serotonin Re-katalinuhan inhibitors) antidepressants.

De-resetang gamot na taasan ang mga antas ng serotonin ay inireseta para sa lahat ng mga problemang ito, ngunit maraming mga tao ay naniniwala 5-HTP ay isang natural na paraan upang maisagawa ang parehong bagay.

dosis

Para sa pagpapabuti ng pagtulog, malawak na ito ay inirerekomenda na kumuha ng 5-HTP 30 mins bago pagpunta sa kama, pati na bukod sa paggawa ng Serotonin, 5-HTP ay gumagawa din ng Melatonin, na kung saan ay isang pagtulog-pampalaglag hormone. Ang karaniwang dosis ay alinman sa isang 50mg o 100mg tablet. Ang mga epekto ng pagkuha ng 5-HTP ay maaaring nadama sa loob ng 10 sa 30 mins.

Subukan upang bumili ng 5-HTP na rin ay naglalaman ng bitamina B6, tulad ng Vit B6 ay kailangan para sa 5-HTP conversion sa serotonin.

Mas mataas na dosis mukhang kinakailangan para sa pagbaba ng timbang at upang mabawasan migraines. Dosages hanggang sa paligid 900mg isang araw mukhang malawak na iniulat.

5-HTP ay karaniwang disimulado magkano ang mas mahusay kaysa sa mga tradisyunal na antidepressants. Labis na 5-HTP ay naisip na metabolized at excreted, lalo na kung kasabay ng bitamina B6.

Bakit hindi subukan ang ilang araw na ito at tingnan kung masyado kang maaaring bawasan ang iyong mga cravings, stress at galit mga antas, pati na rin ang pagkuha ng pagtulog ng isang magandang gabi!


Mag-post ng oras: Dec-13-2016
INQUIRY NGAYON
  • * CAPTCHA: Pakipili ang Plane