براہ کرم اس ویڈیو کو انگوٹھا دیں اگر آپ نے اس سے لطف اندوز ہوا ہے اور اگر آپ کو سبسکرائب نہیں ہوا ہے تو ♡ میں آپ کے تعاون کی تعریف کرتا ہوں! xo *وہ سب کچھ جو آپ جاننا چاہتے ہیں نیچے ہے!

انسٹاگرام پر LIFT کو فالو کریں: @LIFT_Official

گانا: لیہ مہمان، 7 سال (کور دوبارہ لکھیں): https://www.youtube.com/watch?v=8WRizF7X2DQ

————————————————————————————————————————

نسخہ 8 سرونگ دیتا ہے**

غذائیت کے حقائق
سرونگ سائز: 1 بلونڈی (اختیاری اجزاء سمیت)
کیلوریز 89
کاربوہائیڈریٹ 3.3 جی (1 جی فائبر)
پروٹین 11.7 گرام
چربی 3.2 جی

اجزاء:
-پریٹی فٹ پروٹین پاؤڈر 40 گرام
سٹیویا (یا اریتھریٹول) 1/2 کپ
-  بیکنگ سوڈا 1/8 عدد
- نان فیٹ سادہ یونانی دہی 1/3 کپ
-  کاجو یا ناریل کا مکھن 2 کھانے کے چمچ (میں نے برتھ ڈے کیک میں یو فریش نیچرل استعمال کیا)
-  انڈے کی سفیدی 1/4 کپ
- ونیلا نچوڑ 1/2 چائے کا چمچ
-  ڈیش نمک (اختیاری)
- 1 چمچ چھڑکیں (اختیاری)

فراسٹنگ
- یونانی کریم پنیر (یا کوڑے ہوئے کریم پنیر) 1/2 کپ
- ونیلا پروٹین پاؤڈر 25 جی (میں نے خوبصورت فٹ استعمال کیا)
- اسٹیویا 2 چمچ
اختیاری ٹاپنگ
- 1 چمچ چھڑکیں۔

ہدایات
1. اوون کو 350 ڈگری ایف پر پہلے سے گرم کریں۔
2. ایک درمیانے مکسنگ پیالے میں خشک اجزاء کو ایک ساتھ ہلائیں۔
3. گیلے اجزاء میں ملائیں. بیٹر گاڑھا ہو جائے گا!
4. چھڑکاؤ میں آہستہ سے ہلائیں۔ زیادہ نہ ہلائیں ورنہ رنگ بلے میں بہہ جائیں گے۔
5. کوکنگ اسپرے کے ساتھ ہلکے سے لیپت شدہ 7×5 بیکنگ ڈش میں بلے باز کو اسکوپ کریں۔ (یا آپ کے پاس جو بھی سائز ہے!)
6. 15-20 منٹ تک بیک کریں جب تک کہ مرکز سیٹ نہ ہو جائے لیکن داخل کیا گیا ٹوتھ پک تھوڑا سا گندا ہو کر نکلے۔
7. گورے ٹھنڈے ہونے پر، فروسٹنگ اجزاء کو یکجا کریں۔ فروسٹنگ پہلے تو موٹی لگے گی، لیکن کریمی ہونے تک اسے کام کرتے رہیں۔
8. گورے رنگ پر پھیلائیں اور اگر چاہیں تو چھڑکیں شامل کریں۔ کھانے کے لیے تیار ہونے تک فریج میں رکھیں۔

♡ یہاں میرے ساتھ رہیں♡

انسٹاگرام: www.instagram.com/YamiMufdi
ٹویٹر: www.twitter.com/yamimufdi
فیس بک: www.facebook.com/YamiMufdi13
سنیپ چیٹ: یامی مفدی
Periscope: یامی مفدی

——————————————————————————————————————————

➢ آن لائن کوچنگ: www.YamiMufdi.com
➢For Business Inquiries, please email me HERE: yamimufdi@gmail.com

———————————————————————————————————————

کچھ عظیم سودے چاہتے ہیں؟!

➢ IMPRETTYFIT: کوڈ "YAMI20″ استعمال کریں اپنے پورے آرڈر پر 20% کی چھوٹ اور براہ راست میری مدد کے لیے!
➢YOUFRESHNATURALS.com: "YAMI15″ پر 15% کی چھوٹ
➢MACROFUELMEALS.com: "YAMI" پر 10% کی چھوٹ
➢ فٹ مارک بیگز: 15% کی چھوٹ کے لیے کوڈ "FRIENDS15″ استعمال کریں!
➢EVERLAST.COM: کوڈ "FITYM20″ 20% کی چھوٹ کے لیے استعمال کریں!