5 HTP

5 HTP فوائد

سب سے زیادہ 5 HTP بھی oxitriptan طور پر جانا جاتا (INN) مغربی افریقہ کے لئے ایک ووڈی چڑھنا جھاڑی اسے کے بیج سے نکالا جاتا ہے، Griffonia simplicifolia پلانٹ کہا جاتا ہے.

160x-5 HTP

5 HTP کیا ہے؟

5 HTP یا "hydroxy ہے ایل tryptophan کے" (5 Hydroxytryptophan) ایک قدرتی طور پر واقع امینو ایسڈ ہے اور پچھلے اور tryptophan سے سیروٹونین نیوروٹرانسمیٹر اور melatonin کے biosynthesis میں میٹابولک انٹرمیڈیٹ ہے. 5 HTP وٹامن B6.This کی مدد اعصابی ٹشو میں اور جگر میں دونوں اس وقت ہوتی ہے، neurotransmitter کے serotonin کی (5 HT) میں تبدیل کیا جاتا ہے. 5 HTP خون دماغ رکاوٹ کو پار (جبکہ 5-HT نہیں کرتا). 5 HTP کے ساتھ supplementation کے اس وجہ serotonin کی پیداوار بڑھاتا ہے.

5 HTP صحت کے فوائد

وسیع پیمانے پر موٹاپا (پرہیز)، پییمایس، سردرد، ڈپریشن، بے چینی، بے خوابی اور لت کے رویے کے ساتھ مدد کرنے کے لئے استعمال کیا. 5 HTP serotonin کی پیداوار بڑھاتا ہے. اعصابی نظام میں serotonin سطح ہماری روز مرہ زندگی کے بہت سے پہلوؤں کے لئے ضروری ہیں. serotonin کی اچھی طرح سے کیا جا رہا ہے، اطمینان کے جذبات کے لئے اور عام نیند پیٹرن کے لئے ذمہ دار ہے. موٹاپا، پییمایس، سردرد، ڈپریشن، بے چینی، بے خوابی اور لت رویے تمام serotonin کی کم سطح کے ساتھ منسلک کیا گیا ہے. سیروٹونن غصہ، جارحیت، جسم کا درجہ حرارت، موڈ، نیند، انسانی جنسی بھوک، اور تحول کو کنٹرول کرنے، اس کے ساتھ ساتھ قے حوصلہ افزائی کرنے میں ایک اہم کردار ادا کرتا ہے.

اس نے سوچا کہ کشیدگی اور بری کھانے کی آدتوں کے مصروف جدید طرز زندگی کے جسم میں serotonin کی سطح کم کی جاتی ہے. اس serotonin کی رہائی کے لئے کہ چڑچڑاپن، غصہ، بے صبری، بے چینی اور پریشان سبب جسم جانا جاتا ہے. یہ سیروٹونن پھر کھانا تم کھاتے سے جسم کی طرف سے replenished جائے کرنے کی ضرورت ہے. لیکن سیروٹونن سب سے زیادہ غذا میں بڑی مقدار میں نہیں پایا جاتا ہے جسم کے لئے ہے تاکہ جیسے چاکلیٹ، جئی، کیلے، خشک تاریخوں، دودھ، دہی، پنیر، گوشت، مچھلی، ترکی کھانے کی اشیاء جس ایل tryptophan کے پر مشتمل ہے، سے یہ خود ہوتا ہے ، چکن، تل، چھولا، اور مونگ پھلی. بہت سے لوگ اس وجہ سے مندرج (چکنائی اور کاربوہائیڈریٹ)، وزن، ڈپریشن، سر درد، اور پٹھوں میں درد کا باعث، پر زور دیا خاص طور پر جب کھانے کی اشیاء چاہتے ہیں.

Atkins غذا - cravings کم

کلینکل مطالعہ 5 HTP ساتھ supplementing وزن میں کمی، بے چینی اور ڈپریشن میں مثبت نتائج پیدا کرتا ہے کہ دکھایا گیا ہے. یہ نیند کے پیٹرن کو بہتر بناتا ہے اور کم کاربوہائیڈریٹ والی غذاؤں (جیسا Atkins غذا کے طور پر) پر ان لوگوں میں کاربوہائڈریٹ cravings کو کم کر دیتا ہے. Atkins غذا کی طرح ایک وزن میں کمی کے پروگرام کا استعمال کرتے ہوئے کوئی بھی شخص کاربوہائیڈریٹ جسم میں serotonin پیداوار کی حوصلہ افزائی ہے کہ حقیقت کی وجہ سے serotonin سطح میں کمی کا تجربہ کر سکتا ہے. serotonin کی رہائی ایک کاربوہائڈریٹ بوجھ (چینی وغیرہ) کی طرف سے شروع ہوجاتا ہے اور یہ ہم نے اس serotonin کی رہائی کو متحرک کرنا چاہتے ہیں کے طور پر ہم اکثر دباؤ کے تحت کاربوہائیڈریٹ چاہتے ہیں یہی وجہ ہے کہ سمجھا جاتا ہے. دماغ serotonin کی پیداوار ہے جب، تناؤ میں نرمی کی جاتی ہے. دماغ ڈوپامائن یا norepinephrine کے (noradrenaline) پیدا کرتا ہے اس کے برعکس جب ہم سوچتے ہیں اور اس سے زیادہ تیزی سے کام کرنے کی کوشش کرتے ہیں اور عام طور پر زیادہ چوکس ہیں. لہذا کاربوہائیڈریٹ کھانے پروٹین سترکتا میں اضافہ کرتے ہوئے، ایک پرسکون اثر ہے لگتا ہے.

5 HTP سپلیمنٹس لینے چکنائی اور کاربوہائیڈریٹ کے لئے اس کے ترس روک سکتا ہے، اسی طرح جیسے غصہ، بھوک اور نیند مندرجہ بالا ان تمام لوگوں کے دیگر افعال کو کنٹرول کرنے کے لئے کا مطلب ہے کے ساتھ جسم فراہم کرنے.

ڈپریشن اور بے چینی کے ساتھ مدد

کچھ تحقیق 5 HTP میں کیا اور اسے ڈپریشن اور ممکنہ طور پر بے چینی، گھبراہٹ خرابی کی شکایت، نیند کی خرابی کی شکایت اور موٹاپا کے ساتھ مدد کرنے کے لئے کی صلاحیت ہے پتہ چلتا ہے کیا گیا ہے. 5 HTP SSRI (منتخب serotonin کی دوبارہ ادگرہن inhibitors کے) antidepressants کے طور پر ایک ہی اثرات ہو لگتا ہے.

نسخے منشیات serotonin سطح بلند ہے کہ ان مسائل میں سے سب کے لئے مشروع ہیں، لیکن بہت سے لوگوں کا خیال ہے 5 HTP ایک ہی بات کو پورا کرنے کے لئے ایک قدرتی طریقہ ہے.

خوراک

نیند بہتر بنانے کے لئے، یہ وسیع پیمانے پر الگ سیروٹونن پیداوار کی طرف سے، سونے سے پہلے 5 HTP 30 منٹ لینے کے لئے سفارش کی جاتی ہے، 5 HTP بھی melatonin کی، ایک نیند inducing کے ہارمون ہے جو پیدا کرتا ہے. معمول کی خوراک ایک 50mg یا 100mg کی گولی یا تو ہے. 5 HTP لینے کے اثرات 10 سے 30 منٹ کے اندر اندر محسوس کیا جا سکتا ہے.

سے Vit B6 طور serotonin میں 5 HTP تبادلوں کے لئے کی ضرورت ہے، 5 HTP بھی وٹامن B6 پر مشتمل ہے جس میں خریدنے کے لئے کی کوشش کریں.

بہت زیادہ خوراک لینے سے وزن میں کمی کے لئے ضرورت کیا جائے گا اور سردرد کم کرنے کے لئے لگ رہے ہو. ایک دن میں 900mg ارد گرد تک خوراک بڑے پیمانے پر رپورٹ کر رہے ہیں.

5 HTP عام طور پر روایتی antidepressants کے مقابلے میں بہت بہتر برداشت ہے. اضافی 5 HTP وٹامن B6 کے ساتھ اٹھائے خاص طور پر جب مستحیل اور excreted کیا جا کرنے کے لئے سمجھا جاتا ہے.

کیوں کچھ آج کی کوشش کریں اور آپ کو بھی ایک اچھی رات کی نیند کو حاصل کرنے کے ساتھ ساتھ، آپ کی طلب کے، کشیدگی اور غصہ کی سطح کو کم کر سکتے ہیں دیکھ نہیں!


پوسٹ کا وقت: دسمبر 13-2016
انکوائری NOW
  • * CAPTCHA: براہ مہربانی منتخب کریں جھنڈا