ביטע געבט דעם ווידעא א גוטן "thumbs up" אויב איר האט עס הנאה געהאט און סובסקרייבט אויב נישט ♡ איך בין דאנקבאר פאר אייער שטיצע! xo *אלעס וואס איר ווילט וויסן איז אונטן!

-פֿאָלגט LIFT אויף אינסטאַגראַם: @LIFT_Official

ליד: ליעאַ גאַסט, 7 יאָר (איבערשרייבן קאָווער): https://www.youtube.com/watch?v=8WRizF7X2DQ

————————————————-———————————————————-

רעצעפּט גיט 8 פּאָרציעס**

דערנערונג פאַקטן
פּאָרציע גרייס: 1 בלאָנדי (אַרייַנגערעכנט אָפּציאָנעלע ינגרידיאַנץ)
קאַלאָריעס 89
קאַרבאהידראַטן 3.3 ג (1 ג פיברע)
פּראָטעין 11.7 ג
פעט 3.2 ג

ינגרידיאַנץ:
-PrettyFit פּראָטעין פּודער 40 ג
- סטעוויע (אדער עריטריטאָל) 1/2 גלעזל
באַקינג סאָדע 1/8 טיי־לעפֿל
נישט-פעט פּשוט גריכיש יאָגורט 1/3 גלעזל
2 טיי־לעפֿל קאַשו־ אָדער קאָקאָסנוס־פּוטער (איך האָב גענוצט You Fresh Naturals אין געבורטסטאָג־קוכן)
איי ווייסן 1/4 גלעזל
וואַניל עקסטראַקט 1/2 טיי־לעפֿל
א קניפּ זאַלץ (אויב איר ווילט)
שפּרינקלעס 1 טיי־לעפֿל (אויב איר ווילט)

אייסינג
גריכישער קרעם קעז (אדער געשלאָגענער קרעם קעז) 1/2 גלעזל
וואַניל פּראָטעין פּודער 25 ג (איך האָב געניצט פּרעטי פיט)
סטעוויע 2 טיי־לעפֿל
אפציאָנעלע טאַפּינג
שפּרינקלען 1 טיי־לעפֿל

ריכטונגען
1. פארהייצן דעם אויוון צו 350 גראד F.
2. קלאַפּן צוזאַמען די טרוקענע ינגרידיאַנץ אין אַ מיטלער מיש-שיסל.
3. מישט אריין די נאַסע אינגרעדיענטן. דער טייג וועט זיין דיק!
4. מישט אײַן די שפּרינקלעס מיט אַ ביסל וואַסער. מישט נישט צו פֿיל, ווײַל די פֿאַרבן וועלן אַרײַנפֿליִען אין טייג.
5. לייגט דעם טייג אין אַ 7×5 באַקפּאַן לייכט באַדעקט מיט קאָכן שפּריי. (אָדער וועלכע גרייס איר האָט!)
6. באַקן פֿאַר 15-20 מינוט ביז די צענטער איז פעסט אָבער אַ ציינשטעכער וואָס מען שטעקט אַרײַן קומט אַרויס אַ ביסל שמוציק.
7. בשעת די בלאָנדינעס קילן זיך אָפּ, מישט צוזאַמען די אינגרעדיענטן פֿאַר די אייסינג. די אייסינג וועט אויסזען דיק אין אָנהייב, אָבער לאָזט עס אַרבעטן ביז עס ווערט קרעמעריג.
8. פֿאַרשפּרייט איבער די בלאָנדיס און לייגט צו שפּרינקלעס אויב איר ווילט. האַלט אין קילער ביז גרייט צו עסן.

♡ בלייב מיט מיר דאָ♡

אינסטאַגראַם: www.instagram.com/YamiMufdi
טוויטער: www.twitter.com/yamimufdi
פייסבוק: www.facebook.com/YamiMufdi13
סנעפּטשעט: יאמימופֿדי
פעריסקאָפּ: יאַמימופֿדי

————————————————————————————————————-

➢אָנליין קאָוטשינג: www.YamiMufdi.com
➢For Business Inquiries, please email me HERE: yamimufdi@gmail.com

———————————————————————————————————

ווילט איר האָבן גוטע אָפּמאַכן?!

➢ IMPRETTYFIT: ניצט דעם קאָד "YAMI20" פֿאַר 20% אַראָפּרעכענונג אויף אייער גאַנצער אָרדער און צו שטיצן מיך גלייך!
➢YOUFRESHNATURALS.com: "YAMI15" פֿאַר 15% אַראָפּ
➢MACROFUELMEALS.com: "YAMI" פֿאַר 10% אַראָפּ
➢FITMARK זעקלעך: ניצט דעם קאָד "FRIENDS15" פֿאַר 15% אַראָפּרעכענונג!
➢EVERLAST.COM: ניצט דעם קאָד "FITYM20" פֿאַר 20% אַראָפּרעכענונג!