5-Htp

5-HTP Anfani

Julọ 5-HTP tun mo bi oxitriptan (Inn) ti wa ni fa jade lati awọn irugbin ti a Igi re gígun abemiegan abinibi to West Africa, ti a npe ni Griffonia simplicifolia ọgbin.

160x-5-htp

Ohun ti o jẹ 5-HTP?

5-HTP tabi "hydroxy L-tryptophan" (5-Hydroxytryptophan) ni a nipa ti-sẹlẹ ni amino acid ati ki o jẹ awọn ṣaaju ki o si ijẹ agbedemeji ninu awọn biosynthesis ti awọn neurotransmitters Serotonin ati melatonin lati tryptophan. 5-HTP ni iyipada si awọn neurotransmitter serotonin (5-HT), pẹlu iranlọwọ ti Vitamin B6.This waye mejeeji ni aifọkanbalẹ àsopọ ati ninu ẹdọ. 5-HTP na ẹjẹ-ọpọlọ idankan (nigba ti 5-HT wo ni ko). Supplementation pẹlu 5-HTP Nitorina mu gbóògì ti serotonin.

5-HTP ilera anfani

O gbajumo ni lilo lati ran pẹlu isanraju (dieting), PMS, migraines, şuga, ṣàníyàn, insomnia ati ki o addictive ihuwasi. 5 HTP mu gbóògì ti serotonin. Serotonin ipele ninu aifọkanbalẹ eto ti wa ni awọn ibaraẹnisọrọ to fun ki ọpọlọpọ awọn ise ti wa ojoojumọ aye. Serotonin jẹ lodidi fun ikunsinu ti daradara kookan, itelorun ati fun deede orun elo. Isanraju, PMS, migraines, şuga, ṣàníyàn, insomnia ati ki o addictive ihuwasi ti gbogbo a ti ni nkan ṣe pẹlu kekere ipele ti serotonin. Serotonin yoo kan pataki ipa ni akoso ibinu, ifinran, body otutu, iṣesi, orun, eniyan obinrin, yanilenu, ati ti iṣelọpọ, bi daradara bi safikun eebi.

O ti wa ni ro awọn hectic igbalode igbesi aye ti wahala ati buburu njẹ isesi lowers serotonin ipele ninu ara. O ti wa ni mo ti irritability, ifinran, impatience, ṣàníyàn ati idaamu fa ara lati tu serotonin. Yi serotonin ki o si nilo lati wa ni replenished nipasẹ awọn ara lati ounje ti o jẹ. Ṣugbọn serotonin ni ko ba ri ni titobi nla ninu ọpọlọpọ awọn ounjẹ ki awọn ara ni o ni lati mu ki o ara lati onjẹ ti o ni L-tryptophan, gẹgẹ bi awọn chocolate, oats, bananas, si dahùn o ọjọ, wara, wara, Ile kekere warankasi, eran, eja, Tọki , adie, Sesame, chickpeas, ati peanuts. Ọpọlọpọ awọn eniyan Nitorina crave awọn onjẹ akojọ (fats ati awọn carbohydrates), paapa nigbati tenumo, nfa àdánù ere, şuga, efori, ati isan aches.

Atkins Diet - din cravings

Isẹgun-ẹrọ ti o han wipe supplementing pẹlu 5-HTP fun wa rere esi ni àdánù làìpẹ, ṣàníyàn ati şuga. O se orun elo ati ki o din carbohydrate cravings ninu awon lori kekere carbohydrate awọn ounjẹ (gẹgẹ bi awọn The Atkins Diet). Ẹnikẹni lilo a àdánù pipadanu eto iru si Atkins Diet le ni iriri kan idinku ninu serotonin ipele nitori si ni otitọ wipe carbohydrates lowo serotonin gbóògì ninu ara. Serotonin Tu ti wa ni jeki nipasẹ kan carbohydrate fifuye (suga ati bẹbẹ lọ) ati awọn ti o ti wa ni ro wipe o ni idi ti a igba crave Carbohydrates labẹ wahala bi a ba fẹ lati lowo yi serotonin sílẹ. Nigbati awọn ọpọlọ wa serotonin, ẹdọfu ti wa ni ir. Lọna nigbati awọn ọpọlọ wa dopamine tabi norẹpinẹpirini (ni noradirẹnalini), a ṣọ lati ro ki o si sise diẹ sii ni yarayara ati ki o wa ni gbogbo siwaju sii gbigbọn. Nitorina njẹ carbohydrates dabi lati ni a calming ipa, nigba ti awọn ọlọjẹ mu alertness.

Mu 5-HTP awọn afikun le da yi craving fun fats ati awọn carbohydrates, bi daradara bi pese awọn ara pẹlu awọn ọna lati sakoso gbogbo àwọn miiran awọn iṣẹ akojọ loke, gẹgẹ bi awọn ibinu, to yanilenu ati orun.

Iranlọwọ pẹlu şuga ati Ṣàníyàn

Diẹ ninu awọn iwadi ti a ti ṣe si 5-HTP ati ki o fihan ti o ni o ni o pọju lati ran pẹlu şuga ati ki o seese ṣàníyàn, ijaaya ẹjẹ, orun ségesège ati isanraju. 5-HTP dabi lati ni kanna ipa bi SSRI (a yan Serotonin Tun-ifikun inhibitors) antidepressants.

Ogun oloro ti gbé serotonin ipele ti wa ni ogun ti fun gbogbo awọn ti awọn wọnyi isoro, sugbon opolopo awon eniyan gbagbo 5-HTP ni a adayeba ọna láti se àsepari ohun kanna.

doseji

Fun imudarasi orun, o ti wa ni o gbajumo ni niyanju lati ya 5-HTP 30 iṣẹju ṣaaju ki o to lọ si ibusun, bi yato si lati producing Serotonin, 5-HTP tun fun wa Melatonin, ti o jẹ orun-inducing homonu. Awọn ibùgbé doseji jẹ boya a 50mg tabi 100mg tabulẹti. Awọn ipa ti mu 5-HTP le ti wa ni ro laarin 10 to 30 iṣẹju.

Gbiyanju lati ra 5-HTP ti o tun ni Vitamin B6, bi Vit B6 wa ni nilo fun 5-HTP iyipada sinu serotonin.

Elo ti o ga abere dabi lati wa ni ti beere fun àdánù pipadanu ati lati din migraines. Dosages soke lati ni ayika 900mg ọjọ kan dabi lati wa ni o gbajumo royin.

5-HTP ti wa ni duro Elo dara ju ibile antidepressants. Excess 5-HTP wa ni ro lati wa ni metabolized ati ki o excreted, paapa nigbati o ya pẹlu Vitamin B6.

Idi ti ko gbiyanju diẹ ninu awọn loni ati ki o wo o ba ti o ju le din rẹ cravings, wahala ati ibinu awọn ipele, bi daradara bi si sunmọ ni kan ti o dara night ká orun!


Post akoko: Dec-13-2016
lorun NOW
  • * KỌMPUTA: Jọwọ yan awọn Key