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El invierno está llegando y es el momento en que la mayoría de las personas están empezando a enfermarse con el resfriado y la gripe. Pero, ¿qué podemos hacer para tener un sistema inmunológico fuerte?

Aquí hay 5 maneras:

Dormir. Lo creas o no, el sueño puede tener un papel importante en fortalecer tu inmunidad. Las investigaciones demuestran que el sueño aumenta los niveles de anticuerpos; por lo tanto, las personas que no duermen lo suficiente son más propensas a enfermarse. Asegúrate de obtener su 6-8 horas de sueño por noche.

Consume más jengibre. Se ha demostrado que el jengibre contribuye a las defensas naturales del cuerpo por medio de la activación de las células “T”. Estas células son capaces de destruir las células que han sido infectadas. Además, el jengibre contiene 2 fitoquímicos: los Shogaols y los Gingerols, que según han demostrado, ayudan a estimular la circulación de la sangre y a combatir la congestión.

Come más frutas y verduras – y no me cansaré de reperitlo. Y es que el comer frutas y verduras de todos los colores es una de las claves más improtantes para lograr una nutrición óptima y un sistema inmunológico fuerte. Los distintos colores en las frutas y verduras se deben a sus fitonutrientes, que son los poderosos antioxidantes que -han demostrado- fortalecen nuestro sistema inmunológico.

Bebe té verde. El té verde tiene un compuesto único (EGCG) que es un potente antioxidante que estimula nuestro sistema inmunológico. Y es este antioxidante el que eleva el número de células “T”, que son las que desempeñan un papel clave en la lucha contra los virus.
Incluye el Camu-camu a tu dieta. El Camu-camu es un súperalimento peruano de la Amazonia. Es una de las fuentes más potentes del mundo de vitamina “C “, pues contiene 60 veces más vitamina “C” que incluso una naranja. También la vitamina C de camu camu es más biodisponible que un suplemento de vitamina C, lo que significa la viatmina C del camu camus se absorbe mejor y es más activo. La vitamina C se conoce por fortalecer la inmunidad y es un potente antioxidante.

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