[የላቲን ስም] Valerian Officinalis I.

[ዝርዝር መግለጫ] ቬለሪኒክ አሲድ 0.8% HPLC

[መልክ] ቡናማ ዱቄት

ጥቅም ላይ የዋለው የእፅዋት ክፍል: ሥር

[የክፍል መጠን] 80 ሜሽ

[በማድረቅ ላይ ኪሳራ] ≤5.0%

(ሄቪ ሜታል) ≤10 ፒፒኤም

(ማከማቻ) በቀዝቃዛና ደረቅ ቦታ ያከማቹ፣ ከቀጥታ ብርሃን እና ሙቀት ይራቁ።

[የመደርደሪያ ሕይወት] 24 ወራት

(ጥቅል) በወረቀት ከበሮ እና በውስጡ ሁለት የፕላስቲክ ከረጢቶች የታሸጉ።

(የተጣራ ክብደት) 25kgs/ከበሮ

(ቫለሪያን ምንድን ነው?)

የቫለሪያን ሥር (valeriana officinalis) ከአውሮፓ እና እስያ ከሚገኝ ተክል የተገኘ ነው. የዚህ ተክል ሥር ለብዙ ሺህ ዓመታት የእንቅልፍ ችግርን፣ የምግብ መፈጨት ችግርን፣ የነርቭ ሥርዓትን መዛባትን፣ ራስ ምታትን እና የአርትራይተስ በሽታዎችን ጨምሮ ለተለያዩ ህመሞች መድኃኒት ሆኖ ሲያገለግል ቆይቷል። የቫለሪያን ሥር በአንጎል ውስጥ የነርቭ አስተላላፊው GABA መኖር ላይ ተጽዕኖ እንደሚያሳድር ይታመናል።

[ተግባር]

1. ለእንቅልፍ ማጣት ጠቃሚ
2. ለጭንቀት
3. እንደ ማስታገሻ
4. ለአሰቃቂ ኮምፑልሲቭ ዲስኦርደር (OCD)
5. ለምግብ መፈጨት ችግር
6. ለማይግሬን ፌዳችስ
7. ለከፍተኛ ደረጃ እና በልጆች ላይ ትኩረት ያድርጉ

በ Alien: The Director's Cut፣ የዳይሬክተር ሪድሊ ስኮት የሳይንስ ልብወለድ/አስፈሪ ክላሲክ ልዩ እትም የበለጠ ደስታን እና ቅዝቃዜን ያግኙ። ብዙዎች “እስከ ዛሬ የተሰራው እጅግ አስፈሪ ፊልም” ብለው ለሚጠሩት ለዚህ በዲጅታዊ መንገድ ለታደሰው ልዩ እትም ሪድሊ ስኮት ከዚህ በፊት ታይቶ የማይታወቅ አዲስ ቀረጻ አካቷል። ሽብሩ የሚጀምረው የጠፈር መንኮራኩሮች ባድማ ከሆነች ፕላኔት ላይ የተላለፈውን ስርጭት ሲመረምሩ እና የሰውን ልጅ ለማጥፋት በፍፁም የተሻሻለ የህይወት አይነት ሲያገኝ ነው። Ripley ብቻ እስኪቀር ድረስ እያንዳንዱ የመርከቧ አባል አንድ በአንድ ይገደላል፣ ይህም አስገራሚ ተከታይ የሆነውን Aliensን ወደሚያስቀምጥ ፍንዳታ መደምደሚያ ይመራል።

ሰላም እኔ ሮቢን ኒልሰን ነኝ - ወደ PCOS ኩሽና እንኳን በደህና መጡ።

በዚህ ሳምንት ለPCOS ተስማሚ የሆኑ እንቁላሎች ቤኔዲክትን እየሰራን ነው ምክንያቱም ቁርስ የእለቱ በጣም አስፈላጊው ምግብ ነው። እናም የሆርሞኖችን ሚዛን ለመጠበቅ በእያንዳንዱ ምግብ ወቅት ጤናማ ፕሮቲን, ስብ እና ካርቦሃይድሬት ሊኖረን ይገባል.

እንቁላል በጣም ጥሩ ምግብ ነው. እና እንቁላሎቹን ማደን እነሱን ለማብሰል በጣም ጥሩ መንገድ ነው ምክንያቱም እርጎው ሳይበላሽ ስለሚቆይ ኦክሳይድ እንዲከሰት አይፈቅድም።

እንቁላሎች (በተለይ አስኳሎች) ከማንኛውም ምግብ ውስጥ ከፍተኛውን የሌሲቲን ወይም ፎስፌቲዲልኮሊን ይይዛሉ። Lecithin ስቡን እንዲቀያየር ይረዳናል፣ከሰባ ጉበት በሽታ ለመከላከል ይረዳናል እና በአንጎል አፈጣጠር፣እንቅልፍ፣ማስታወስ እና መማር ላይ ትልቅ ሚና ይጫወታል። ስብን ወደ ትናንሽ ሞለኪውሎች ስለሚከፋፍል ክብደትን ለመቀነስ ሊረዳ ይችላል።

የእንቁላል አስኳል እንደ ቫይታሚን ኤ፣ ዲ፣ ኢ፣ ኬ፣ ካሮቲኖይድ፣ ሉቲን፣ ዛአክስታንቲን፣ ካልሲየም፣ ብረት፣ ዚንክ፣ ፎስፎረስ፣ ቲያሚን፣ ፎሌት፣ B6፣ B12 እና ሌሎችም ባሉ ሌሎች ንጥረ ነገሮች የተሞላ ነው። የእንቁላል ነጭው በአብዛኛው ፕሮቲን በጣም ጥቂት ንጥረ ነገሮች አሉት.

እንቁላሎችን ቤኔዲክትን በጣም ተንኮለኛ የሚያደርገው ሾርባው ነው። ግን የእኔ ቀላል እና ጣፋጭ ነው, እና እንቁላሎቹን ምን ላይ እንዳስቀመጥኩ ትገረማለህ!

የሮቢን እንቁላሎች ቤኔዲክት

ግብዓቶች፡-

2 - 3 የቤት እቃዎች ነፃ, ኦርጋኒክ እንቁላል
2 tbls ጥሬ ፖም cider ኮምጣጤ
1/4 ኩባያ ማዮኔዜ (ሄይን ወይም አቮካዶ ዘይት)
ግማሽ የሎሚ ጭማቂ
1/4 የሻይ ማንኪያ Dijon mustard
እፍኝ ጥሬ ስፒናች
የታሸገ ሳልሞን ወይም የካናዳ ቤከን (1 ቁራጭ)
Capers

አቅጣጫዎች፡-
በ 4 ኢንች ውሃ ውስጥ አንድ ሰፊ ድስት ይሙሉ. ፖም ኬሪን ኮምጣጤን ጨምሩ እና ወደ ድስት ያመጣሉ. እሳቱን ይቀንሱ እና እንቁላሎቹን አንድ በአንድ ይጨምሩ (ውሃው እየፈላ ወይም እንቁላል ሲጨምሩ ነጮቹ ወደ ብዙ ቁርጥራጮች ይከፋፈላሉ - ስለዚህ ውሃው እየፈላ አለመሆኑን ያረጋግጡ). እንቁላሎቹ በውሃ መሸፈናቸውን ያረጋግጡ - ሙሉ በሙሉ ካልተሸፈኑ አንድ ማንኪያ ወስደህ የሞቀ ውሃን በ yolks ላይ ማድረግ ትችላለህ.

እንቁላሎቹ ምግብ በሚበስሉበት ጊዜ የሆላንድን ሾርባ ያዘጋጁ. በትንሽ ሳህን ውስጥ ማይኒዝ, የሎሚ ጭማቂ እና ዲጃን ሰናፍጭ ይጨምሩ. ትንሽ ዊስክ በመጠቀም የበለፀገ ድስ ውስጥ ይቀላቀሉት. ከወደዳችሁት ለማየት ቅመሱት። እንዲወዱት እንደ አስፈላጊነቱ ያስተካክሉ። ከዚያም ጥልቀት በሌለው ጎድጓዳ ሳህን በትንሽ ስፒናች ሙላ። በላዩ ላይ የሞቀ የካናዳ ቤከን ወይም የተጨማ ሳልሞን አስቀምጥ። እንቁላሎቹ እንደወደዷቸው ሲጨርሱ (ለሮጫ 4 ደቂቃ ያህል - ለጠንካራ አስኳሎች ከ6 ደቂቃ በላይ)፣ በተሰነጠቀ ማንኪያ ወይም ስፓቱላ ቀስ ብለው አውጥተው በሳልሞን ወይም ቤከን ላይ ያስቀምጧቸው። የተወሰኑትን የሆላንድ መረቅዎን አፍስሱ እና በጥቂት ካፒቶች ይሙሉት።

በዚህ ቁርስ ሲጀምሩ ሙሉ ቀንዎ ደስተኛ ይሆናል! እና ለእራት እንኳን ሊፈልጉት ይችላሉ, ይህም ጥሩ ነው. ለማንኛውም ምግብ ብታዘጋጁት ይመግባችኋል።

በዚህ ሳምንት እርስዎ የሚሰሩት? የሆርሞን-ሚዛናዊ መንገድ የሆነውን እንቁላል ቤኔዲክትን ያድርጉ።

የበዓላት ደስታን እመኛለሁ።

ስላያችሁ አመሰግናለው!

በ PCOS ምልክቶች እየተሰቃዩ ነው?
የ PCOS ፈተና ይውሰዱ እና ይወቁ! https://www.pcos.com/questionnaire/do-you-have-pcos/

ከዚያ ወደ https://www.pcos.com ይሂዱ እና የእርስዎን PCOS ምልክቶች መንስኤ ምን እንደሆነ እና ምን ማድረግ እንዳለቦት እንዴት እንደሚመለከቱ ለዘላለም ይቀይሩ።

በጣም የቅርብ ጊዜ ክፍሎቻችንን አምልጦሃል? እዚ እዩ፡ https://www.youtube.com/c/PCOStv

በዚህ ቪዲዮ ከወደዳችሁት፣ "አውራ ጣት" የሚለውን ተጫኑ፣ ቻናላችንን ሰብስክራይብ ያድርጉ እና ነፃ ሳምንታዊ የጤና ምክሮችን ለማግኘት ይመዝገቡ እና ከPCOS ምልክቶች ጋር። https://www.youtube.com/channel/UCVrlrL-k7LFNKm_nidjHANQ?sub_confirmation=1

እና ተጨማሪ ሳምንታዊ ምክሮችን በ PCOS ላይ ፍላጎት ካሎት የእኛን የዩቲዩብ አጫዋች ዝርዝር እዚህ ይመልከቱ፡ https://www.youtube.com/playlist?list=PLkqk5HRNg54Fe135qvtKAvp9RrhZvkwV7

PCOS Insulite Health በ Twitter https://twitter.com/Insulite

PCOS Insulite Health በፌስቡክ https://www.facebook.com/pcosinsulite

ኢንሱላይት ሄልዝ የሴቶችን ሕይወት ይለውጣል