[የላቲን ስም] Rhodiola Rosea

[የእፅዋት ምንጭ] ቻይና

[ዝርዝር መግለጫ] ሳሊድሮሳይድስ፡1%-5%

ሮዛቪን: 3% HPLC

[መልክ] ቡናማ ጥሩ ዱቄት

[የእፅዋት ክፍል ጥቅም ላይ የዋለ] ሥር

[የክፍል መጠን] 80 ጥልፍልፍ

[በማድረቅ ላይ ኪሳራ] ≤5.0%

(ሄቪ ሜታል) ≤10 ፒፒኤም

(ማከማቻ) በቀዝቃዛና ደረቅ ቦታ ያከማቹ፣ ከቀጥታ ብርሃን እና ሙቀት ይራቁ።

(ጥቅል) በወረቀት ከበሮ እና በውስጡ ሁለት የፕላስቲክ ከረጢቶች የታሸጉ።

[Rhodiola Rosea ምንድን ነው]

Rhodiola Rosea (በተጨማሪም የአርክቲክ ሥር ወይም ወርቃማ ሥር በመባልም ይታወቃል) የ Crassulaceae ቤተሰብ አባል ነው, የምስራቅ ሳይቤሪያ አርክቲክ ክልሎች ተወላጅ የሆኑ ተክሎች ቤተሰብ ናቸው. Rhodiola rosea በመላው አውሮፓ እና እስያ በአርክቲክ እና ተራራማ አካባቢዎች በሰፊው ተሰራጭቷል. ከባህር ጠለል በላይ ከ11,000 እስከ 18,000 ጫማ ከፍታ ላይ ይበቅላል።

Rhodiola በማዕከላዊው የነርቭ ሥርዓት ላይ የሚያነቃቃ እና የሚያረጋጋ ተጽእኖ እንዳለው የሚያሳዩ በርካታ የእንስሳት እና የሙከራ ቱቦዎች ጥናቶች አሉ; አካላዊ ጽናትን ያሳድጉ; የታይሮይድ, የቲሞስ እና የአድሬናል ተግባራትን ያሻሽላል; የነርቭ ሥርዓትን, ልብንና ጉበትን ይከላከላል; እና የፀረ-ነቀርሳ እና የፀረ-ነቀርሳ ባህሪያት አሉት.

[ተግባር]

1 የበሽታ መከላከያዎችን ማሻሻል እና እርጅናን ማዘግየት;

2 ጨረሮች እና ዕጢዎች መቋቋም;

3 የነርቭ ሥርዓትን እና ሜታቦሊዝምን መቆጣጠር ፣ የሜካኒካል ስሜትን እና ስሜትን በተሳካ ሁኔታ መገደብ እና የአእምሮ ሁኔታን ማሳደግ;

4 የልብና የደም ሥር (cardiovascular) መከላከል, የደም ቧንቧን ማስፋፋት, የደም ቅዳ ቧንቧዎችን እና arrhythmia መከላከል.

እሺ ሰዎች! ለ 2017 እኔ በምንወዳቸው አላስፈላጊ ምግቦች ዙሪያ መሰረት በማድረግ ለእናንተ ሰዎች የምግብ አዘገጃጀት ሀሳቦችን በመስጠት ላይ አተኩራለሁ ነገር ግን በራሴ ጤናማ ስሪቶች ውስጥ። ይህን የምግብ አሰራር ወድጄዋለሁ ምክንያቱም ሁለገብ ፣ በፕሮቲን የተሞላ እና ለመስራት በጣም ቀላል ነው። እንደፈለጋችሁ ለመንጠቅ በኮንቴይነር ውስጥ ጥንድ ስብስቦችን ማከማቸት እንድትችሉ የፈለጋችሁትን ያህል አድርጉ!

በተወዳጅ የማህበራዊ ሚዲያ መተግበሪያዎችዎ ላይ ከእኔ ጋር ይቆዩ፡ @brettcap
__________________________________________________________________
ቁልፍ ንጥረ ነገሮች፡-
ጥቅል አጃ
ቪጋን ቸኮሌት ቺፕስ
የሜፕል ሽሮፕ
ጨዋማ ያልሆነ ኦቾሎኒ

የቅንጦት ግብዓቶች፡-
የኦቾሎኒ ቅቤ ዱቄት (አማራጭ፡ ፒቢ መሰራጨቱ እንዲሁ ጥሩ ነው)
የቫኒላ ዱባ ዘር ፕሮቲን ዱቄት (አማራጭ)
__________________________________________________________________
የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች + ጠቃሚ ምክሮች:
1. ምድጃውን እስከ 350ºF ድረስ ቀድመው ያድርጉት
2. ኦቾሎኒ፣ ቸኮሌት፣ የኦቾሎኒ ዱቄት፣ የሚወዱትን የፕሮቲን ዱቄት እና የሜፕል ሽሮፕን ወደ ምግብ ማቀነባበሪያ ያዋህዱ።
3. ለእርስዎ ጥሩ መስሎ ቢያስቡት ምንም ያህል ጊዜ ያዋህዱ እና ሳህኑን መልሰው ይክፈቱት።
4. የተጠቀለሉትን አጃዎች ይጣሉት እና ሌላ 30-60 ሰከንድ ይስጡት (የሚጣብቅ እና ለስላሳ ሸካራነት ማቀድ ይፈልጋሉ)
5. ኩኪዎን ምን ያህል እንደሚፈልጉ ላይ በመመስረት በመጋገሪያ ትሪ ላይ ሊጡን ይፍጠሩ
6. ኩኪዎችዎን ምን ያህል ማኘክ/ክራንቺ እንደሚፈልጉ ላይ በመመስረት ከ15-20 ደቂቃዎች በላይ የሚቆይ ከሆነ በምድጃ ውስጥ ይመለከቷቸው።
6. በሚወዱት የወተት ስሪት ያቅርቡ, እና ይደሰቱ!

ጠቃሚ ምክሮች፡-

• እንደ አፈጻጸም የኦቾሎኒ ቅቤ ዱቄት እና የዱባ ፕሮቲን ዱቄት ያሉ የቅንጦት ንጥረ ነገሮችን ተጠቀምኩ ነገር ግን የዚህን የምግብ አሰራር ዋና ዋና ክፍሎች በአከባቢዎ ሱፐርማርኬት ከ $10 በታች በሆነ ዋጋ ማግኘት መቻል አለቦት።

• ወደ ጤናማው መንገድ እየሄድክ እንደ እኔ በዱቄት ምትክ የተጠቀለለ አጃ የምትጠቀም ከሆነ፣ የሊጡን ሸካራነት ለማረጋገጥ እቃህን አስቀድመህ ወደ ምግብ ማቀነባበሪያው ውስጥ ጣል።

• በዚህ የምግብ አሰራር ውስጥ ያሉት ሁሉም ንጥረ ነገሮች ተለዋጭ ናቸው። በእርስዎ ቅምሻዎች/የምግብ ስሜታዊነት/ወዘተ ላይ በመመስረት የሚወዱትን ማንኛውንም ንጥረ ነገር መቀላቀል እና ማዛመድ ይችላሉ።

• ኩኪዎችዎን በክራንቺየር በኩል ከወደዱ ከ20 ደቂቃ በላይ በምድጃ ውስጥ ይተዉዋቸው

• በእጽዋት ላይ የተመሰረተ ወይም ከወተት-ነጻ አመጋገብ ላይ ካልሆኑ - በርካሽ እንዳይሄዱ እና ምርጥ ጥራት ያላቸውን ንጥረ ነገሮች (እንቁላል፣ ወተት፣ ወዘተ) ለማግኘት እንዲሞክሩ እመክራለሁ።
__________________________________________________________________
የምግብ አዘገጃጀት መተኪያዎች፡-
ለመመዝገብ 3 ምክሮች ለ: ROLLED OATS (ቀላል/ጤናማ የዱቄት ንዑስ ክፍል)
የኮኮናት ዱቄት, የኩዊኖ ዱቄት, የአልሞንድ ዱቄት

ለ MAPLE SYRUP (የተፈጥሮ ጣፋጮች) ለመመዝገብ 3 ጥቆማዎች
ብላክስትራፕ ሞላሰስ፣ ኦርጋኒክ ቀኖች፣ ኦርጋኒክ ዘቢብ

ለ PEANUT BUTTER POWDER 3 ጥቆማዎች (ለምትፈልጉት ሊጥ ያበረክታል)
ክሬም / ክራንች ፒቢ ስርጭት ፣ የአልሞንድ ቅቤ ፣ ካሽ ቅቤ

3 ምክሮች ለ PUMPKIN SEED ፕሮቲን ዱቄት (ጤናማ የቆሻሻ ምግብ ጥቅሞች)
የኮኮዋ ዱቄት ፣ የቾክ ፒቢ ዱቄት ፣ የ whey ፕሮቲን ዱቄት

3 የጥቆማ አስተያየት ላልተመረተ ኦቾሎኒ (ጤናማ የቆሻሻ ምግብ ጥቅሞች)
የከርሰ ምድር ሄምፕ ዘር፣ ቺያ ዘር፣ ተልባ ዘር
__________________________________________________________________

ሙዚቃ ለዚህ ቪዲዮ፡ @ElectricBodega Instrumentals

https://www.youtube.com/electric-bodega

https://www.twitter.com/electricbodega

https://www.instagram.com/electricbodega

ይህ ከሐር ቶፉ እና ስቴቪያ ጋር የተሰራ ጣፋጭ የቪጋን የቤሪ ስሞቲ የምግብ አሰራር ነው።