[የላቲን ስም] ፓይፐር ሜቲሲየም ኤል.

[ዝርዝር መግለጫ] Kavalactones ≥30.0%

[መልክ] ቢጫ ዱቄት

ጥቅም ላይ የዋለው የእፅዋት ክፍል: ሥር

[የክፍል መጠን] 80 ሜሽ

[በማድረቅ ላይ ኪሳራ] ≤5.0%

(ሄቪ ሜታል) ≤10 ፒፒኤም

(ማከማቻ) በቀዝቃዛና ደረቅ ቦታ ያከማቹ፣ ከቀጥታ ብርሃን እና ሙቀት ይራቁ።

[የመደርደሪያ ሕይወት] 24 ወራት

(ጥቅል) በወረቀት ከበሮ እና በውስጡ ሁለት የፕላስቲክ ከረጢቶች የታሸጉ።

(የተጣራ ክብደት) 25kgs/ከበሮ

(ካቫ ምንድን ነው?)

ካቫ፣ እንዲሁም ፓይፐር ሜቲስቲክስ፣ ካቫ ካቫ እና 'አዋ በመባልም ይታወቃል፣ በደቡብ ፓስፊክ ደሴቶች የሚገኝ ትንሽ ቁጥቋጦ ነው። ሥሩ እና ግንዱ አልኮል-አልባ፣ ሳይኮአክቲቭ መጠጥ ሆኖ የተሰራ ሲሆን በሃዋይ፣ ፊጂ እና ቶንጋ ለብዙ መቶ ዓመታት በማህበራዊ እና በስነ-ስርዓት ጥቅም ላይ የዋለ።

ካቫ በባህላዊ መንገድ የተዘጋጀው የተፈጨውን ስር እና ግንድ በተቦረቦረ ከረጢት ውስጥ በማስቀመጥ ውሃ ውስጥ ጠልቆ በመግባት እና ጭማቂውን በትልቅ የተቀረጸ የእንጨት ጎድጓዳ ሳህን ውስጥ በመጨፍለቅ ነው። የኮኮናት ግማሽ-ሼል ስኒዎች ተጥለው ይሞላሉ - የጡጫ ሳህን ዘይቤ። አንድ ወይም ሁለት ኩባያ ከጠጡ በኋላ ከፍ ያለ ትኩረት ከመዝናናት ጋር ተዳምሮ መታየት ይጀምራል። ምንም እንኳን ደስ የሚያሰኝ ቢሆንም, ሀሳቦች ግልጽ ሆነው እንዲቆዩ ከአልኮል በተለየ መልኩ አይደለም. ጣዕሙ በአብዛኛው አጸያፊ ነው, ነገር ግን አንዳንዶች መልመድ እንደሚያስፈልገው ይገነዘባሉ; እሱ በእውነቱ ለምድራዊ ጣዕሞች በእርስዎ ምርጫ ላይ የተመሠረተ ነው።

[ካቫ ለመጠቀም ደህንነቱ የተጠበቀ ነው]

የጭንቀት ምልክቶችን ለማስወገድ የካቫ አስተማማኝ እና ውጤታማ ጥቅሞች በሜታ-ትንተና ፣ በ 2000 በጆርናል ኦቭ ክሊኒካል ሳይኮፋርማኮሎጂ ጆርናል ላይ የታተሙትን የሰባት የሰው ልጅ ክሊኒካዊ ሙከራዎች ስልታዊ ስታቲስቲካዊ ግምገማ እና በ 2001 ተመሳሳይ ወሳኝ ግምገማ ውስጥም ተደግፏል። ግምገማዎቹ ከጉበት መርዛማነት ጋር የተያያዙ ጉልህ አሉታዊ ውጤቶችን አላገኙም.

በማጠቃለያው ጉበት በብዙ ነገሮች ተጎድቷል ይህም በሐኪም የታዘዙ እና በሐኪም የታዘዙ መድኃኒቶች እንዲሁም በጉበት ላይ የሚደርሰውን ጉዳት ዋነኛ መንስኤ የሆነውን አልኮሆል ጨምሮ። እፅዋቶች ሃይለኛ መድሃኒቶች መሆናቸውን ማወቅ አለብን፣ በጉበት ላይ ጨምሮ ሊፈጠሩ የሚችሉ መስተጋብሮችን እና መርዛማነትን በሚመለከት ተገቢውን አክብሮት ሊታከሙ ይገባል። በሌላ በኩል፣ የካቫ ካቫ የደህንነት ህዳግ ከፋርማሲዩቲካል አቻው እጅግ የላቀ ነው።

[ተግባር]

ካቫ ብዙ ችግሮችን ለማስወገድ ይረዳል፣በተለይም ጭንቀት፣ጭንቀት እና የእንቅልፍ መዛባት። ይሁን እንጂ የካቫ አንክሲዮሊቲክ (ፀረ-ሽብር ወይም ፀረ-ጭንቀት ወኪል) እና የማረጋጋት ባህሪያት ሌሎች ከጭንቀት እና ከጭንቀት ጋር የተያያዙ ህመሞችን ያስወግዳል።

1. ካቫ ለጭንቀት ሕክምና
2. ካቫ ሜይ ማረጥ ማረጥ የስሜት መለዋወጥ

3. ክብደት መቀነስ

4. ያለጊዜው እርጅናን መዋጋት

5. የማጨስ እርዳታን አቁም

6. ህመምን እንደ ማደንዘዣ መድሃኒት ይዋጉ

7. እንቅልፍ ማጣት

8. የመንፈስ ጭንቀት

አገናኝ፡ https://www.amazon.com/dp/B00CMJOHFQ/ - ጤናማ የምግብ መመሪያ

በፕላኔታችን ላይ 10 በጣም ጤናማ ምግቦች

እነዚህ 10 ሱፐር ምግቦች የተረጋገጡ፣ በባለሙያዎች የተወደዱ የበሽታ ተዋጊዎች እና የኃይል ማበረታቻዎች ናቸው።

ሎሚ
ለምን ጤናማ ናቸው:
- አንድ ሎሚ ብቻ በየቀኑ ከሚወስዱት የቫይታሚን ሲ 100 በመቶ በላይ ያለው ሲሆን ይህም “ጥሩ” HDL ኮሌስትሮልን ከፍ ለማድረግ እና አጥንትን ለማጠንከር ይረዳል።
– በሎሚ ውስጥ የሚገኘው ሲትረስ ፍላቮኖይድ የካንሰር ሕዋሳትን እድገት ለመግታት እና ፀረ-ብግነት ስሜትን ይፈጥራል።

ፈጣን ጠቃሚ ምክር፡-
ወደ አረንጓዴ ሻይዎ አንድ የሎሚ ቁራጭ ይጨምሩ። አንድ ጥናት እንዳመለከተው ሲትረስ በሻይ ውስጥ የሚገኙትን አንቲኦክሲደንትስ (Antioxidants) በሰውነትዎ ውስጥ የመሳብ አቅምን በ80 በመቶ ይጨምራል።

ፎቶ: Meike Bergmann/ጁፒተር ምስሎች

2. ብሮኮሊ
ለምን ጤናማ ነው:
- አንድ መካከለኛ የብሮኮሊ ግንድ ከዕለታዊ የቫይታሚን ኬ ፍላጎትዎ ከ100 በመቶ በላይ እና 200 በመቶው ከሚመከረው የቫይታሚን ሲ ዕለታዊ መጠን - ሁለት አስፈላጊ አጥንትን የሚገነቡ ንጥረ ነገሮችን ይይዛል። በተጨማሪም ብዙ ነቀርሳዎችን ለመከላከል ይረዳል.

ፈጣን ጠቃሚ ምክር፡-
ያውርዱት! እስከ 90 በመቶ የሚሆነውን የብሮኮሊ ቫይታሚን ሲ በማይክሮዌቭ ጠብቅ። (መፍላት ወይም መፍላት 66 በመቶውን ንጥረ ነገር ብቻ ይይዛል።)

ፎቶ: Thinkstock / Punchstock

3.ጨለማ ቸኮሌት
ለምን ጤናማ ነው:
- በቀን አንድ አራተኛ ኦውንስ ብቻ በሌላ ጤናማ ሰዎች ላይ የደም ግፊትን ሊቀንስ ይችላል።
- የኮኮዋ ዱቄት በ flavonoids የበለፀገ ነው, ፀረ-ባክቴሪያዎች "መጥፎ" LDL ኮሌስትሮልን ለመቀነስ እና "ጥሩ" HDL ደረጃዎችን ይጨምራሉ.

ፈጣን ጠቃሚ ምክር፡-
አንድ ጥቁር ቸኮሌት ባር 53.5 ሚሊ ግራም flavonoids ይይዛል; የወተት ቸኮሌት ባር ከ 14 ያነሰ ነው

ፎቶ: Geoffrey Kidd / Alamy

4. ድንች
ለምን ጤናማ ናቸው:
- አንድ ቀይ ድንች 66 ማይክሮ ግራም ሴል-ግንባታ ፎሌት ይዟል - በአንድ ስፒናች ወይም ብሮኮሊ ውስጥ የሚገኘው ተመሳሳይ መጠን።
- አንድ የድንች ድንች ካንሰርን የሚዋጋ እና በሽታ የመከላከል አቅምን የሚያጠናክር ቫይታሚን ኤ በየቀኑ ከሚያስፈልጉት ስምንት እጥፍ የሚጠጋ መጠን አለው።

ፈጣን ጠቃሚ ምክር፡-
ምግብ ከመብላቱ በፊት ድንችዎ እንዲቀዘቅዝ ያድርጉ. ጥናቶች እንደሚያሳዩት ይህን ማድረግ ከምግብ በኋላ ወደ 25 በመቶ የሚጠጋ ተጨማሪ ስብን ለማቃጠል ይረዳል፣ ይህም ስብን መቋቋም በሚችል ስታርች ነው።

ፎቶ: D.Hurst/Alamy

5.ሳልሞን
ለምን ጤናማ ነው:
- ትልቅ የኦሜጋ -3 ፋቲ አሲድ ምንጭ፣ ለድብርት፣ ለልብ ህመም እና ለካንሰር ተጋላጭነት ይቀንሳል።
– ባለ 3-ኦውንስ አገልግሎት በየቀኑ ከሚወስዱት የኒያሲን መጠን 50 በመቶ የሚሆነውን ይይዛል፣ ይህም የአልዛይመርን በሽታ እና የማስታወስ ችሎታን ይከላከላል።

ፈጣን ጠቃሚ ምክር፡-
ከዱር ሳልሞን 16 እጥፍ የሚበልጥ መርዛማ ፖሊክሎሪንየይድ ቢፊኒል (ፒሲቢ) የያዘውን ከእርሻ በላይ ለሚመረተው የዱር እንስሳ ይምረጡ።

ፎቶ: FoodCollection.com

6.ዋልኖቶች
ለምን ጤናማ ናቸው:
- ከሁሉም ፍሬዎች ውስጥ ኮሌስትሮልን ለመቀነስ የሚረዱ በጣም ኦሜጋ -3 ፋቲ አሲዶችን ይይዛል።
ኦሜጋ -3ስ ስሜትን ለማሻሻል እና ካንሰርን ለመዋጋት ታይቷል; ከፀሀይ ጉዳት ሊከላከሉ ይችላሉ (ነገር ግን SPF አይዝለሉ!)

ፈጣን ጠቃሚ ምክር፡-
ለጣፋጭ ምግብ ይበሉ፡ በዎልትስ ውስጥ የሚገኘው አንቲኦክሲዳንት ሜላቶኒን እንቅልፍን ለመቆጣጠር ይረዳል።

ፎቶ፡ www.fitnessmagazine.com

7.አቮካዶ
ለምን ጤናማ ናቸው:
– ጤናማና የሚያረካ ስብ የበለፀገ በአንድ ጥናት የተረጋገጠው የኮሌስትሮል መጠንን በ22 በመቶ ይቀንሳል።
- አንድ ሰው ከግማሽ በላይ ፋይበር እና 40 በመቶው በየቀኑ ከሚያስፈልገው ፎሌት ውስጥ ያለው ሲሆን ይህም ለልብ ህመም ተጋላጭነትን ይቀንሳል።

ፈጣን ጠቃሚ ምክር፡-
ወደ ሰላጣዎ ማከል እንደ ቤታ ካሮቲን ያሉ ዋና ዋና ንጥረ ነገሮችን ያለዚህ ሱፐር ምግብ ከሰላጣ ጋር ሲነጻጸር ከሶስት እስከ አምስት እጥፍ ይጨምራል።

ፎቶ፡ ቲም ሂል/ስቶክ ምግብ

8. ነጭ ሽንኩርት
ለምን ጤናማ ነው:
– ነጭ ሽንኩርት ኢ ኮላይን ጨምሮ የባክቴሪያዎችን እድገት የሚገታ ኃይለኛ የበሽታ ተዋጊ ነው።
–አሊሲንበነጭ ሽንኩርት ውስጥ የሚገኘው ውህድ እንደ ኃይለኛ ፀረ-ኢንፌክሽን ይሠራል እና የኮሌስትሮል እና የደም-ግፊት መጠንን ለመቀነስ ይረዳል.

ፈጣን ጠቃሚ ምክር፡-
የተፈጨ ትኩስ ነጭ ሽንኩርት በጣም አሊሲን ይለቀቃል። ከመጠን በላይ አትበስል; ከ 10 ደቂቃዎች በላይ ለከፍተኛ ሙቀት የተጋለጡ ነጭ ሽንኩርት ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ያጣሉ.

ፎቶ፡ www.fitnessmagazine.com

9.ስፒናች
ለምን ጤናማ ነው:
- ስፒናች ሉቲን እና ዜአክሳንቲን የተባሉትን በሽታ የመከላከል አቅምን የሚያጎለብቱ ለዓይን ጤና ጠቃሚ የሆኑ ፀረ-ባክቴሪያ ኬሚካሎችን ይዟል።
- በቅርብ ጊዜ የተደረጉ ጥናቶች ካንሰርን ከሚከላከሉ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች መካከል ስፒናች በጣም ውጤታማ ከሆኑት መካከል አንዱ ነው.

ፈጣን ጠቃሚ ምክር፡-
ስፒናች ለማንኛውም ለስላሳ ተጨማሪ ጤናማ እና ጣዕም የሌለው ተጨማሪ ምግብ ነው. አትቀምስም, ቃል እንገባለን! 1 ኩባያ ስፒናች፣ 1 ኩባያ የተከተፈ ካሮት፣ 1 ሙዝ፣ 1 ኩባያ የአፕል ጭማቂ እና በረዶን ለማዋሃድ ይሞክሩ።

ፎቶ: Chris Gallo

10. ባቄላ
ለምን ጤናማ ናቸው:
- ጥራጥሬዎችን (ባቄላ፣ አተር እና ምስርን) በሳምንት አራት ጊዜ መመገብ ለልብ ህመም ተጋላጭነትን በ22 በመቶ ይቀንሳል።
- ያ ተመሳሳይ ልማድ ለጡት ካንሰር ተጋላጭነትን ሊቀንስ ይችላል።

ፈጣን ጠቃሚ ምክር፡-
ባቄላ በጨለመ ቁጥር በውስጡ ብዙ ፀረ-ንጥረ-ምግቦችን ይይዛል። አንድ ጥናት እንዳመለከተው የጥቁር ባቄላ ቅርፊቶች በነጭ ባቄላ እቅፍ ውስጥ ከሚገኙት አንቲኦክሲዳንት 40 እጥፍ ይይዛሉ።

ፎቶ፡ ቴድ ሞሪሰን

የአንቀፅ መረጃ የቀረበው በ፡
መጀመሪያ ላይ በFITNESS መጽሔት፣ ጥቅምት 2008 ታትሟል።

https://www.fitnessmagazine.com/recipes/healthy-eating/superfoods/the-10-healthiest-foods-on-the-planet/?ገጽ=10

ይሰራል! 50 ካሎሪ ብቻ ያለው የኃይል መጠጥ. ካፌይን የሚመጣው ከአረንጓዴ ሻይ ማውጣት(100 ሚ.ግ.) እና የሚያደርገው/ያለው ይህ ነው፡-

- ሙሉ የ phytonutrients ስብስብ
-በአንቲኦክሲዳንት የበለጸጉ ፖሊፊኖሎች
- የአንጎልን ተግባር ለመደገፍ በቫይታሚን ቢ የተሞላ
- የባለቤትነት ኃይል ድብልቅ
- የሰውነትን የተፈጥሮ የኢነርጂ መጠን ለመጠበቅ ይረዳል