[Enw Lladin] Piper methyicium L.

[Manyleb] Kavalactones ≥30.0%

[Ymddangosiad] Powdwr melyn

Rhan Planhigion a Ddefnyddir: Gwraidd

[Maint gronynnau] 80Mesh

[Colled ar sychu] ≤5.0%

[Metel Trwm] ≤10PPM

[Storio] Storio mewn ardal oer a sych, cadwch draw oddi wrth y golau a'r gwres uniongyrchol.

[Oes silff] 24 Mis

[Pecyn] Wedi'i becynnu mewn drymiau papur a dau fag plastig y tu mewn.

[Pwysau net] 25kgs/drwm

[Beth yw Cafa?]

Mae Kava, a elwir hefyd yn piper methysticum, kava kava, ac 'awa, yn llwyn bach sy'n frodorol i ynysoedd De'r Môr Tawel. Mae'r gwraidd a'r coesynnau'n cael eu gwneud yn ddiod seicoweithredol di-alcohol sydd wedi'i ddefnyddio'n gymdeithasol ac yn seremonïol ers cannoedd o flynyddoedd yn Hawaii, Fiji, a Tonga.

Yn draddodiadol, caiff cafa ei baratoi trwy osod gwreiddyn a choesyn daear mewn sach hydraidd, ei foddi mewn dŵr, a gwasgu'r sudd i mewn i bowlen bren fawr, gerfiedig. Mae cwpanau hanner cragen cnau coco yn cael eu trochi a'u llenwi - arddull powlen dyrnu. Ar ôl yfed cwpanaid neu ddwy mae teimlad o sylw dwys ynghyd ag ymlacio yn dechrau dod ymlaen. Er ei fod yn lleddfol, mae'n wahanol i alcohol gan fod meddyliau'n parhau'n glir. Mae'r blas yn anweddus i raddau helaeth, ond mae rhai yn canfod ei fod yn cymryd dod i arfer ag ef; mae'n wir yn dibynnu ar eich dewis ar gyfer blasau priddlyd.

[Mae Cafa yn Ddiogel i'w Ddefnyddio]

Cefnogwyd manteision diogel ac effeithiol cafa i leddfu symptomau pryder hefyd mewn meta-ddadansoddiad, adolygiad ystadegol systematig o saith treial clinigol dynol a gyhoeddwyd yn 2000 yn y Journal of Clinical Psychopharmacology, ac eto mewn adolygiad beirniadol tebyg yn 2001. Ni chanfu'r adolygiadau effeithiau andwyol sylweddol yn ymwneud â gwenwyndra'r afu.

I gloi, mae llawer o sylweddau yn effeithio ar yr afu, gan gynnwys cyffuriau presgripsiwn a di-bresgripsiwn, yn ogystal ag alcohol, sy'n un o brif achosion niwed i'r afu. Rhaid inni fod yn ymwybodol bod perlysiau yn feddyginiaethau cryf, i'w trin â'r parch priodol o ran rhyngweithiadau posibl a gwenwyndra, gan gynnwys i'r afu. Ar y llaw arall, mae ffin diogelwch Kava kava ymhell y tu hwnt i'w gyfwerth fferyllol.

[Swyddogaeth]

Gall Cafa helpu i wrthbwyso nifer o broblemau, yn fwyaf nodedig straen, pryder, a phatrymau cwsg aflonyddgar. Fodd bynnag, gall priodweddau gorbryder (gwrth-banig neu wrth-bryder) a thawelu cafa wrthbwyso llawer o anhwylderau eraill sy'n gysylltiedig â straen a phryder.

1. Cafa fel Therapi ar gyfer Pryder
2. Cafa May Remedy Hwyliau Menopos Swings

3. Colli Pwysau

4. Brwydro yn erbyn Heneiddio Cynamserol

5. Cymorth Rhoi'r Gorau i Ysmygu

6. Mynd i'r afael â phoen fel analgesig

7. Anhunedd

8. Iselder

Dolen: https://www.amazon.com/dp/B00CMJOHFQ/ – Canllaw bwyd iach

Y 10 Bwyd Iachaf ar y Blaned

Mae'r 10 superfoods hyn yn ymladdwyr afiechyd profedig, sy'n annwyl i arbenigwyr ac yn atgyfnerthwyr ynni.

Lemonau
Pam Maen nhw'n Iach:
- Dim ond un lemwn sydd â mwy na 100 y cant o'ch cymeriant dyddiol o fitamin C, a allai helpu i gynyddu lefelau colesterol HDL “da” a chryfhau esgyrn.
- Gall flavonoidau sitrws a geir mewn lemonau helpu i atal twf celloedd canser a gweithredu fel gwrthlidiol.

Awgrym Cyflym:
Ychwanegwch sleisen o lemwn at eich te gwyrdd. Canfu un astudiaeth fod sitrws yn cynyddu gallu eich corff i amsugno'r gwrthocsidyddion yn y te tua 80 y cant.

llun: Meike Bergmann/Jupiter Images

2. Brocoli
Pam Mae'n Iach:
- Mae un coesyn canolig o frocoli yn cynnwys mwy na 100 y cant o'ch gofyniad fitamin K dyddiol a bron i 200 y cant o'ch dos dyddiol o fitamin C a argymhellir - dau faetholyn hanfodol ar gyfer adeiladu esgyrn. Mae hefyd yn helpu i atal nifer o ganserau.

Awgrym Cyflym:
Zap it! Cadw hyd at 90 y cant o fitamin C brocoli trwy ficrodon. (Mae stemio neu ferwi yn dal gafael ar ddim ond 66 y cant o'r maetholyn.)

llun: Thinkstock/Punchstock

Siocled 3.Dark
Pam Mae'n Iach:
– Gall un rhan o bedair o owns y dydd leihau pwysedd gwaed mewn unigolion sydd fel arall yn iach.
- Mae powdr coco yn gyfoethog mewn flavonoidau, gwrthocsidyddion y dangosir eu bod yn lleihau colesterol LDL “drwg” ac yn cynyddu lefelau HDL “da”.

Awgrym Cyflym:
Mae bar siocled tywyll yn cynnwys tua 53.5 miligram o flavonoids; mae llai na 14 mewn bar siocled llaeth

llun: Geoffrey Kidd/Alamy

4.Tatws
Pam Maen nhw'n Iach:
- Mae un daten goch yn cynnwys 66 microgram o ffolad adeiladu celloedd - tua'r un faint a geir mewn un cwpan o sbigoglys neu frocoli.
– Mae gan un daten felys bron i wyth gwaith yn fwy o fitamin A sy’n brwydro yn erbyn canser ac yn hybu imiwnedd sydd ei angen arnoch bob dydd.

Awgrym Cyflym:
Gadewch i'ch tatws oeri cyn bwyta. Mae ymchwil yn dangos y gall gwneud hynny eich helpu i losgi bron i 25 y cant yn fwy o fraster ar ôl pryd o fwyd, diolch i startsh sy'n gwrthsefyll braster.

llun: D.Hurst/Alamy

5.Salmon
Pam Mae'n Iach:
- Ffynhonnell wych o asidau brasterog omega-3, sydd wedi'u cysylltu â llai o risg o iselder, clefyd y galon a chanser.
- Mae dogn 3 owns yn cynnwys bron i 50 y cant o'ch dos dyddiol o niacin, a allai amddiffyn rhag clefyd Alzheimer a cholli cof.

Awgrym Cyflym:
Dewiswch wyllt yn hytrach na'i fagu ar fferm, sy'n cynnwys 16 gwaith cymaint o ddeuffenyl polyclorinedig (PCB) gwenwynig ag eogiaid gwyllt.

llun: FoodCollection.com

6.Cnau Ffrengig
Pam Maen nhw'n Iach:
– Yn cynnwys y mwyaf o asidau brasterog omega-3, a allai helpu i leihau colesterol, o bob cnau.
– Dangoswyd bod Omega-3s yn gwella hwyliau ac yn brwydro yn erbyn canser; efallai y byddant yn amddiffyn rhag difrod haul hefyd (ond peidiwch â hepgor y SPF!).

Awgrym Cyflym:
Bwyta i bwdin: Mae'r melatonin gwrthocsidiol, a geir mewn cnau Ffrengig, yn helpu i reoleiddio cwsg.

Llun: www.fitnessmagazine.com

7.Afocados
Pam Maen nhw'n Iach:
- Yn gyfoethog mewn brasterau iach, boddhaol y profwyd mewn un astudiaeth ei fod yn gostwng colesterol tua 22 y cant.
- Mae gan un fwy na hanner y ffibr a 40 y cant o'r ffolad sydd ei angen arnoch chi bob dydd, a allai leihau eich risg o glefyd y galon.

Awgrym Cyflym:
Gall ei ychwanegu at eich salad gynyddu amsugno maetholion allweddol fel beta-caroten dair i bum gwaith o'i gymharu â saladau heb yr superfood hwn.

llun: Tim Hill/Stockfood

8.Garlleg
Pam Mae'n Iach:
– Mae garlleg yn ymladdwr afiechyd pwerus a all atal twf bacteria, gan gynnwys E. coli.
-Allicin, cyfansawdd a geir mewn garlleg, yn gweithio fel gwrthlidiol cryf a dangoswyd ei fod yn helpu i ostwng lefelau colesterol a phwysedd gwaed.

Awgrym Cyflym:
Mae garlleg ffres wedi'i falu yn rhyddhau'r mwyaf allicin. Peidiwch â gor-goginio; mae garlleg sy'n agored i wres uchel am fwy na 10 munud yn colli maetholion pwysig.

llun: www.fitnessmagazine.com

9.Sbigoglys
Pam Mae'n Iach:
- Mae sbigoglys yn cynnwys lutein a zeaxanthin, dau wrthocsidydd sy'n rhoi hwb i imiwnedd sy'n bwysig ar gyfer iechyd llygaid.
- Canfu ymchwil ddiweddar, ymhlith ffrwythau a llysiau sy'n ymladd canser, mai sbigoglys yw un o'r rhai mwyaf effeithiol.

Awgrym Cyflym:
Mae sbigoglys yn ychwanegiad iach a di-flas i unrhyw smwddi. Ni fyddwch yn ei flasu, rydym yn addo! Ceisiwch gymysgu 1 cwpan sbigoglys, 1 cwpan moron wedi'i gratio, 1 banana, 1 cwpan sudd afal, a rhew.

Llun: Chris Gallo

10.Ffa
Pam Maen nhw'n Iach:
- Gall bwyta dogn o godlysiau (ffa, pys a chorbys) bedair gwaith yr wythnos leihau eich risg o glefyd y galon 22 y cant.
– Gall yr un arferiad hefyd leihau eich risg o ganser y fron.

Awgrym Cyflym:
Po dywyllaf yw'r ffa, y mwyaf o wrthocsidyddion sydd ynddo. Canfu un astudiaeth fod cyrff ffa du yn cynnwys 40 gwaith yn fwy na'r gwrthocsidyddion a geir mewn cyrff ffa gwyn.

llun: Ted Morrison

Gwybodaeth erthygl a ddarperir gan:
Cyhoeddwyd yn wreiddiol yn y cylchgrawn FITNESS, Hydref 2008.

https://www.fitnessmagazine.com/recipes/healthy-eating/superfoods/the-10-healthiest-foods-on-the-planet/?page=10

Mae'n gweithio! Diod egni sydd â dim ond 50 o galorïau. Daw caffein o'rDetholiad Te Gwyrdd(100 mg) a dyma beth mae'n ei wneud / wedi:

-Sbectrwm llawn o ffytonutrients
-Potensial polyffenolau gwrthocsidiol-gyfoethog
- Wedi'i becynnu â Fitamin B i gefnogi gweithrediad yr ymennydd
- Cyfuniad Ynni Perchnogol
-Yn helpu i gefnogi gallu'r corff i gynnal lefelau egni naturiol