[Latino izena] Tribulus terrestris

[Zehaztapena] Saponinak % 90

[Itxura] Hauts marroia

Erabilitako landare-zatia: Fruta

[Partikulen tamaina] 80Mesh

[Lehortzean galera] ≤5,0%

[Heavy Metal] ≤10PPM

[Biltegiratzea] Gorde leku fresko eta lehor batean, gorde argi zuzenetik eta berotik.

[Iraupena] 24 hilabete

[Paketea] Paperezko bidoietan eta bi plastikozko poltsa barruan sartuta.

[Pisu garbia] 25kgs/danbor

[Zer da Tribulus terrestris?]

Tribulus terrestris inpotentziarako toniko orokor (energia) eta belar tratamendu gisa erabili den mahatsondoa da, baina batez ere bodybuilders eta atleta indartsuen testosterona maila areagotzeko merkaturatzen diren osagarri dietetikoetan aurkitzen da. Tribulus atzean dagoen ideia da testosterona-maila zeharka handitu dezakeela beste hormona baten odol-maila igoz, hormona luteinizatzailea.

[Funtzioa]

1) Gizonen sexu-gaitasuna hobetu.

2) Muskulu-espasmoak eta kranpak arintzea;
3) Miokardioaren aurkako iskemia eta garuneko iskemia;
4) Estresa arintzea, odoleko gantzak erregulatzea eta kolesterola murriztea;
5) Sexu-guruinen hormonak sustatzea;
6) Zahartzearen aurkako eta minbiziaren aurkakoa;
7) Diuretikoa, uretraren kalkoaren aurkakoa, gernu-gaixotasun eta nahasteen arriskua murrizten duena;
8) Muskulu-hazkundea modu eraginkorrean sustatzea, gorputza indartsua izaten lagunduz eta muskuluak balizko papera betetzen utziz.

Hona hemen oporretako cranberry crumble bi errezeta errazak. Benetan OMGee nahikoa onak dira denboraldi honetako oporretako topaketa guztietan zerbitzatzeko.

Errezeta osoa:
Sagar-Cranberry Crumble
(The Healthiest Diet on the Planet-tik egokitua)
8 eta 10 balio du

GAINERA
1/2 Kopako oloa
1/2 Kopako intxaurrak EDO almendra txikituak
1/4 Kopako gari osoko pastel-irina
1/2 koilaratxo kanela
2 koilarakada edulkoratzaile likidoa (agave, astigarrak almibarretan, ziropa data)

BETETZEA
3 edalontzi zuritu eta kuboko sagar (Bosc udareak ere funtzionatzen du)
2 edalontzi freskoak edo izoztuak, desizoztuak
1/3 Kopako azukre marroia
2 1/2 koilarakada arto-almidoia edo gezi-hautsa

Berotu labea 350ºF-ra.
Nahastu osagarriak ontzi ertain batean; gehitu nahi duzun edulkoratzaile likidoa eta nahastu berriro xehatu arte. Alde batera utzi.

Bota sagarrak, cranberriak, azukre marroia eta arto-almidoia ontzi handi batean ondo nahastu arte. Transferitu plater sakoneko zartagin batera eta hautseztatu xerra gainean. Labean 40-50 minutuz, betegarria burbuila izan arte eta gaina apur bat gorritu arte. Hoztu ordu 1 (hori da errezeta honen zatirik zailena).
———————————-
Planetako dieta osasuntsuena https://simpledailyrecipes.com/mcdougall-healthiestdiet

Ro's Kitchen kanala https://simpledailyrecipes.com/roskitchen

AJ sukaldariak eta Julieanna Hever, Landare Oinarritutako Dietistak, oporretako bazkari osoa ospatzen dute 50. atal berezi honetan. 8 errezeta goxo eskaintzen ditu.

BIHOZKOA DILISTA OGIA
OSAGAIAK:
Kutxa 1 dilista egosi edo 3 edalontzi dilista egosi
1 x 16 oz. poltsa izoztutako azenarioak, desizoztuak eta xukatuak
2 edalontzi tipula gorria (1 handi inguru)
2 baratxuri ale, zurituta
2 edalontzi intxaur gordinak, banatuta
2 edalontzi egosi gabeko oloa (ez berehalakoa), banatuta
½ Kopako italiar perrexil txikitua, fin-fin txikituta
2 koilarakada eguzkitako tomate hautsa*
*Zure tomate-hautsa egin dezakezu oliorik gabeko tomate lehortuak erabiliz eta kafe-errote edo irabiagailuan xehatuz. www.justtomatoes.com marka bat da.
METODOA:
Berotu labea 350 gradu F-ra. Konbinatu dilistak, azenarioak, tipula, perrexila, intxaur katilu bat eta olo kopa bat "S" palaz hornitutako janari-prozesadorean. Prozesatu osagaiak leun eta ia itsatsi arte. Jarri nahasketa ontzi batean eta, ondoren, eskuz, irabiatu bigarren olo kopa eta bigarren kopa intxaur txikituta. Nahastu ongailuak. Jarri nahasketa silikonazko ogi-zartagin estandarrean eta labean estali gabe 50-55 minutuz urrezko marroi arte. Kendu labetik eta utzi gutxienez 10 minutu zerbitzatu plater batean irauli aurretik. Alderantzikatu eta utzi hozten beste 5 minutu eta gero zatitu. Goxo-goxoa, edozein motatako saltsa edo saltsarik gabe ere, edo gehitu zure gogoko ongailuak, hala nola ketchup, mostaza edo barbakoa saltsa. Sartu hondarrak hotzak pita-poltsikoetan bazkari bikaina egiteko!
Sukaldariaren oharra: hau gustatzen zait silikonazko zartagin batean egitea eta cranberry gozoarekin betetzea.

BI ORDEZ LABETAN PATATA GOZO BETEAK
OSAGAIAK:
4-5 patata gozo ertain
½ Kopako cranberry gozamena
½ Kopako lehortu gabeko cranberries
½ Kopako pakanak (aukerakoa)
METODOA:
Egosi patata gozoak bigundu arte. Hoztu pixka bat eta gero erditik moztu. Patata-erdi bakoitzeko mamia atera, ¼" inguruko ertza utziz, patata erdia zutik egon dadin eta bete ahal izateko. Patata-masagailu batekin patata gozoak birrindu eta cranberry gozoa eta cranberries lehorrak gehitu. Ondo nahastu konbinatzeko. Jarri patata nahasketa uniformeki patata oskoletan. Pakanekin hautseztatu, nahi izanez gero. Labean 350 gradu F-ko labean 30 minutuz edo berotu arte.

EZIN DUT SINISTE ATUN PATE EZ DEN
OSAGAIAK:
1 Kopako almendra gordinak, gauez beratzen
1 Kopako ekilore hazi gordinak, gauez beratzen
2-3 limoiren zukua
2 zurtoin apioa, txikituta
2 zeriola, txikituta
½ Kopako perrexila italiarra, txikituta
2 koilarakada kelp hautsa
1 koilarakada aneta lehorra
1 koilaratxo dulse
METODOA:
Garbitu bustitako fruitu lehorrak eta haziak eta jarri "S" palaz hornitutako elikagai-prozesadorean. Prozesatu limoi zukuarekin eta ura erraz bihur dadin. Irabiatu gainerako osagaiak eskuz. Chill.
Sartu eskarola hostoetan aurkezpen eder baterako. Edo arrain itxura eman begietarako oliba bat erabiliz.

ESPINAKAK WALDORF
OSAGAIAK:
1 sorta Hail to the Kale Dressing (ikus behean)
Espinakak
Sagar gorriak xerra finetan
Erremolatxa birrindua
Azenario birrindua
Intxaur txikituak
Granada-haziak
METODOA:
Jarri espinakak, sagarrak, azenarioak eta erremolatxa ontzi handi batean eta bota Hail to the Kale Dressing-arekin. Zerbitzatu aurretik intxaurrak eta granada haziak hautseztatu.

GANTZA MURRIZTATUA KALE JANTZIARI
OSAGAIAK:
½ Kopako almendra gurin gordina (gozotu gabe/gazik gabe)
1 x 15 oz. Cannellini babarrunak, garbitu eta xukatu
1 Kopako ur
¼ Kopako limoi zuku freskoa (2 inguru) eta azala
2 baratxuri ale
Jengibre freskoa eta zurituta (1″ edo ½ oz.)
2 koilarakada sodio gutxiko tamari
4 datilak (uretan bustiak bigunak ez badira)
½ koilaratxo piper gorri malutak.
METODOA:
Potentzia handiko irabiagailuan, konbinatu apainketa osagai guztiak eta nahastu leuna eta krematsua izan arte.

KALABAZA PUDINA IA BEREAN
OSAGAIAK:
1 Kopako almendra esnea
2 edalontzi kalabaza
1 platanoa
4 oz. pikatu datak
1 koilarakada alkoholik gabeko bainila
1 koilarakada kalabaza tarta espezia
6 koilarakada chia haziak
METODOA:
Jarri osagai guztiak irabiagailuan, behar izanez gero almendra esne gehiago gehituz.

OPORRAK ORAINDIK
OSAGAIAK:
3 edalontzi almendra esnea
1 Kopako anaardo
Datak
1 koilarakada alkoholik gabeko bainila
¾ koilaratxo ron extract
METODOA:
Nahastu irabiagailuan

Astigarrak BRUSELAS KUMEA
OSAGAIAK:
1 ½ kilo Bruselako kimuak
¼ Kopako txalota xehatua
¼ Kopako astigarrak almibarretan
1 koilarakada dijon mostaza
1 koilarakada sodio gutxiko tamari
1 koilarakada gezi-hautsa
Piper gorri fin-fin moztuta (aukerakoa)
METODOA:
Bruselako kimuei zurtoinak moztu eta gero erditik moztu. Egosi 2 minutuz ur irakinetan. Xukatu eta garbitu ur hotzetan. (Urrats hau aldez aurretik egin daiteke.) Itsatsi gabeko zartagin astun batean, saltatxoak saldatu barazki-saldarekin edo uretan 2-3 minutuz. Gehitu Bruselako kimuak eta salteatu 4 minutu gehiagoz. Irabiatu astigarrak, tamari, dijon mostaza eta gezi-errota. Barazki gainean bota eta 2 minutu gehiago egosi saltsa loditu arte. Apaindu piper gorri edo fruitu lehorrak, nahi izanez gero.
Sukaldariaren oharra: astigarrak almibarretan erabili nahi ez baduzu, erabili data almibarretan eta gehitu ¼ eta ½ koilaratxo astigarrak.