[Latino izena] Rhodiola Rosea

[Landarearen iturria] Txina

[Zehaztapenak] Salidrosideak:% 1-5%

Rosavin:% 3 HPLC

[Itxura] Hauts fina marroia

[Erabilitako landare-zatia] Erroa

[Partikulen tamaina] 80 sare

[Lehortzean galera] ≤5,0%

[Heavy Metal] ≤10PPM

[Biltegiratzea] Gorde leku fresko eta lehor batean, gorde argi zuzenetik eta berotik.

[Paketea] Paperezko bidoietan eta bi plastikozko poltsa barruan sartuta.

[Zer da Rhodiola Rosea]

Rhodiola Rosea (Arctic erro edo urrezko erro bezala ere ezaguna) Crassulaceae familiako kidea da, Siberiako ekialdeko eskualde artikoetako jatorrizko landareen familiakoa. Rhodiola rosea oso hedatuta dago Europa eta Asiako eskualde artiko eta menditsuetan. Itsas mailatik 11.000 eta 18.000 metro arteko altueran hazten da.

Animalia eta entsegu-hodiak ikerlan ugari daude, rhodiolak nerbio-sistema zentralean eragin estimulatzailea eta lasaigarria duela erakusten dutenak; erresistentzia fisikoa hobetu; tiroideoa, timoa eta adrenal funtzioa hobetzen ditu; nerbio-sistema, bihotza eta gibela babesten ditu; eta propietate antioxidatzaileak eta minbiziaren aurkakoak ditu.

[Funtzioa]

1 Inmunitatea hobetzea eta zahartzea atzeratzea;

2 Erradiazioari eta tumoreari aurre egitea;

3 Nerbio-sistema eta metabolismoa erregulatzea, malenkonia-sentimendua eta aldartea modu eraginkorrean mugatuz eta egoera mentala sustatuz;

4 Kardiobaskularrak babestea, arteria koronarioa dilatatzea, arteriosklerosi koronarioa eta arritmia saihestea.

Aupa lagunak! 2017rako, maite ditugun zabor-janarietan oinarritutako errezeten ideiak ematera bideratuko naiz, baina nire bertsio osasuntsuetan. Errezeta hau asko gustatzen zait, polifazetikoa delako, proteinaz betea eta prestatzeko oso erraza delako. Egin nahi adina, pare bat lote edukiontzi batean gordetzeko, nahi duzun bezala hartzeko!

Jarrai nirekin zure sare sozialetako aplikazio gogokoenetan: @brettcap
____________________________________________________________________________________________
OSAGAI NAGUSIAK:
Oloa
Txokolate Chips Veganak
Astigarrak almibarretan
Kakahueteak gatzgabeak

LUXOKO OSAGAIAK:
Kakahuete Gurina Hautsa (aukerakoa: PB zabaltzea bezain ona da)
Banila Kalabaza Hazia Proteina Hautsa (aukerakoa)
________________________________________________________________________________________________
ERREZETA ARGIBIDEAN + AHOLKUAK:
1. Berotu labea 350ºF-ra
2. Konbinatu kakahueteak, txokolatea, kakahuete-hautsa, gogoko duzun proteina-hautsa eta astigarrak almibarretan elikagai-prozesadore batean
3. Nahastu/prozesatu ondo iruditzen zaizun denborarako eta ireki ontzia berriro
4. Bota oloa eta eman beste 30-60 segundo (testura itsaskor eta lohitsu bat lortu nahi duzu)
5. Zure cookie-aren tamainaren arabera, osatu orea labeko erretilu batean
6. Zure galletak nola mastekatsuak/kroskantsuak nahi dituzun arabera, ikusi labean 15-20 minutu baino gehiagotan utziko badituzu.
6. Zerbitzatu gogoko duzun esnearekin, eta gozatu!

AHOLKUAK:

•Errendimenduko kakahuete-gurin hautsa eta kalabaza proteina hautsa bezalako luxuzko osagaiak erabili ditut, baina errezeta honen funtsezko osagaiak zure tokiko supermerkatuan 10 dolar baino gutxiagoren truke eskuratu ahal izango dituzu.

•Ibilbide osasungarrira joanez gero eta ni bezala irinaren ordez olo biribilak erabiltzen badituzu, bota zure osagaiak aldez aurretik elikagai-prozesadorera, ehundura oretsua ziurtatzeko.

•Errezeta honetako osagai guztiak trukagarriak dira. Gehien gustatzen zaizkizun osagaiak nahastu eta konbina ditzakezu zure gustuen/elikadura-sentsibilitateen/etabaren arabera.

•Zure cookieak albo kurruskarienetan gustatzen bazaizkizu, utzi 20 minutu baino gehiago labean

•Ez bazara landare-oinarritutako edo esnekirik gabeko dietarik egiten ez bazara, ez egitea gomendatzen dizut eta kalitate hobereneko osagaiak lortzen saiatzea (arrautzak, esnea, etab.)
________________________________________________________________________________________________
•ERREZETA ORDEZKOAK:
3 iradokizunak ordezkatzeko: OLO ERROILAK (erraza/osasungarria irinarentzat)
Koko Irina, Quinoa Irina, Almendra Irina

3 iradokizunak astigarrak jarabearen ordez (edulkoratzaile naturalak)
Blackstrap melaza, datil ekologikoak, mahaspasa ekologikoak

3 iradokizun kakahuete-gurin hautsaren ordez (behar duzun ore lohitsuan laguntzen du)
PB Spread krematsua/Krustsua, almendra gurina, anaardo gurina

3 iradokizunak KALABAZAREN HAZIEN PROTEINA HAUTS (zabor janari osasuntsuaren onurak)
Kakao hautsa, Choc PB hautsa, gazur proteina hautsa

3 iradokizun KAKAKAUTEAK (zabor janari osasungarrien onurak) ordezkatzeko
Beheko kalamu hazia, Chia hazia, liho hazia
____________________________________________________________________________________________

Bideo honetarako musika: @ElectricBodega Instrumentals

https://www.youtube.com/electric-bodega

https://www.twitter.com/electricbodega

https://www.instagram.com/electricbodega

Berry Smoothie vegan errezeta zaporetsua da, zetazko tofu eta steviarekin egindakoa.