[Latino izena] Piper methyicium L.

[Zehaztapena] Kavalactones ≥%30,0

[Itxura] Hauts horia

Erabilitako landare-zatia: Erroa

[Partikulen tamaina] 80Mesh

[Lehortzean galera] ≤5,0%

[Heavy Metal] ≤10PPM

[Biltegiratzea] Gorde leku fresko eta lehor batean, gorde argi zuzenetik eta berotik urrun.

[Iraupena] 24 hilabete

[Paketea] Paperezko bidoietan eta bi plastikozko poltsa barruan sartuta.

[Pisu garbia] 25kgs/danbor

[Zer da Kava?]

Kava, piper methysticum, kava kava eta 'awa izenez ere ezaguna, Hego Pazifikoko uharteetako zuhaixka txiki bat da. Sustraia eta zurtoinak ehunka urtez Hawaii, Fiji eta Tongan sozialki eta zeremonialki erabili izan den edari psikoaktiborik gabeko alkoholdun bihurtzen dira.

Kava tradizionalki lur-sustraia eta zurtoina zaku porotsu batean sartuz, uretan murgilduta eta zukua landutako egurrezko ontzi handi batean estutuz prestatzen da. Koko-oskola erdiko edalontziak busti eta bete egiten dira - zulatu-ontzi estiloan. Kopa bat edo bi edan ondoren, arreta handiagoko sentsazioa eta erlaxazioarekin konbinatuta hasten da. Lasaigarria den arren, alkohola ez bezala da pentsamenduak argi geratzen direlako. Zaporea iraingarria da neurri handi batean, baina ohitzea behar dela ikusten dute batzuek; benetan lur-zaporeen lehentasunaren araberakoa da.

[Kava segurua da erabiltzeko]

Antsietatearen sintomak arintzeko kavaren onura seguruak eta eraginkorrak meta-analisi batean ere onartzen ziren, 2000. urtean argitaratutako giza entsegu klinikoen zazpi entsegu estatistiko sistematiko batean, Journal of Clinical Psychopharmacology aldizkarian, eta 2001ean berriro ere antzeko berrikuspen kritiko batean. Berrikuspenek ez dute gibeleko toxikotasunarekin lotutako ondorio kaltegarri esanguratsurik aurkitu.

Ondorioz, gibelean substantzia ugarik eragiten dute, errezeta bidezko eta errezetarik gabeko botikek, baita alkoholak ere, gibeleko kalteen arrazoi nagusia baita. Kontuan izan behar dugu belarrak sendagai indartsuak direla, balizko elkarreraginak eta toxikotasunari dagokionez behar den errespetuarekin tratatu beharrekoak, gibelerako barne. Bestalde, Kava kava-ren segurtasun-marjinak bere baliokide farmazeutikoarena askoz gainditzen du.

[Funtzioa]

Kava-k hainbat arazo konpentsatzen lagun dezake, batez ere estresa, antsietatea eta lo egiteko ereduak eten. Hala ere, kavaren propietate ansiolitikoak (izuaren aurkako edo antsietatearen aurkako agenteak) eta lasaigarriek estresari eta antsietateari lotutako beste hainbat gaixotasun konpentsatu ditzakete.

1. Kava Antsietatearen Terapia gisa
2. Kava-k Menopausiako aldarte aldaketak konpon ditzake

3. Pisua galtzea

4. Aurrez aurreko zahartzeari aurre egitea

5. Erretzeari uzteko laguntza

6. Minari aurre egin analgesiko gisa

7. Insomnioa

8. Depresioa

Esteka: https://www.amazon.com/dp/B00CMJOHFQ/ – Elikadura osasungarriaren gida

Planetako 10 elikagai osasuntsuenak

10 superelikagai hauek gaixotasunen aurkako borrokalari eta energia sustatzaileak dira.

Limoiak
Zergatik dira osasuntsuak:
- Limoi bakarrak C bitaminaren eguneroko kontsumoaren ehuneko 100 baino gehiago du, eta horrek HDL kolesterol maila "ona" handitzen eta hezurrak sendotzen lagun dezake.
- Limoietan aurkitzen diren zitriko flavonoideek minbizi-zelulen hazkuntza inhibitzen lagun dezakete eta antiinflamatorio gisa jarduten dute.

Aholku azkarra:
Gehitu limoi xerra bat zure te berdeari. Ikerketa batek aurkitu zuen zitrikoak ehuneko 80 inguru handitzen duela tean dauden antioxidatzaileak xurgatzeko duen gorputzaren gaitasuna.

argazkia: Meike Bergmann/Jupiter Images

2. Brokolia
Zergatik da osasungarria:
- Brokoli zurtoin ertain batek zure eguneroko K bitamina-beharraren ehuneko 100 baino gehiago eta gomendatutako C bitaminaren eguneroko dosiaren ia ehuneko 200 ditu - hezurrak sortzeko funtsezko bi mantenugai. Era berean, minbizi ugari saihesten laguntzen du.

Aholku azkarra:
Zapa ezazu! Kontserbatu brokoliaren C bitaminaren ehuneko 90 arte mikrouhinak jarriz. (Lurrunetan edo irakitean mantenugaiaren ehuneko 66ri eusten dio.)

argazkia: Thinkstock/Punchstock

3.Txokolate beltza
Zergatik da osasungarria:
- Egunero ontza baten laurden batek odol-presioa murrizten du bestela osasuntsu dauden pertsonengan.
– Kakao-hautsa flavonoideetan aberatsa da, LDL kolesterol "txarra" murrizten duela eta HDL maila "ona" handitzen duten antioxidatzaileak.

Aholku azkarra:
Txokolate beltz barra batek 53,5 miligramo flavonoide inguru ditu; esne txokolate barra batek 14 baino gutxiago ditu

argazkia: Geoffrey Kidd/Alamy

4.Patatak
Zergatik dira osasuntsuak:
- Patata gorri batek 66 mikrogramo zelulak sortzeko folato ditu - espinakak edo brokoli kopa batean aurkitzen den kopuru bera.
– Patata batek egunero behar duzun A bitamina minbiziaren aurkako eta immunitatea indartzeko ia zortzi aldiz handiagoa du.

Aholku azkarra:
Utzi zure patata hozten jan aurretik. Ikerketek erakusten dute hori eginez gero otordu baten ondoren ehuneko 25 gantz gehiago erretzen lagun zaitzakeela, gantzarekiko erresistentea den almidoi bati esker.

argazkia: D.Hurst/Alamy

5.Izokina
Zergatik da osasungarria:
– Omega-3 gantz-azidoen iturri bikaina, depresioa, bihotzeko gaixotasuna eta minbizia izateko arriskua murriztearekin lotuta egon direnak.
– 3 ontzako anoa batek eguneroko niazina dosiaren ia ehuneko 50 dauka, eta horrek Alzheimer gaixotasuna eta memoria galeraren aurka babes ditzake.

Aholku azkarra:
Aukeratu basatiak hazitakoak baino, izokin basatiak baino 16 aldiz bifenilo polikloratu (PCB) toxiko gehiago dituena.

argazkia: FoodCollection.com

6.Intxaurrak
Zergatik dira osasuntsuak:
– Kolesterola murrizten lagun dezaketen omega-3 gantz-azido gehien ditu fruitu lehorrak.
– Omega-3ek umorea hobetzen eta minbiziaren aurka borrokatzen dutela frogatu da; eguzkiaren kalteetatik babestu dezakete ere (baina ez utzi SPF-a!).

Aholku azkarra:
Postrerako jan: intxauretan aurkitzen den melatonina antioxidatzaileak loa erregulatzen laguntzen du.

Argazkia: www.fitnessmagazine.com

7.Ahuakateak
Zergatik dira osasuntsuak:
– Azterketa batean frogatutako gantz osasuntsu eta asegarrietan kolesterola ehuneko 22 inguru jaisten dutela.
- Batek egunero behar duzun zuntzaren erdia eta folatoaren ehuneko 40 baino gehiago ditu, eta horrek bihotzeko gaixotasunak izateko arriskua murrizten du.

Aholku azkarra:
Zure entsaladara gehitzeak beta-karotenoa bezalako funtsezko mantenugaien xurgapena hiru edo bost aldiz handitu dezake super elikagai hau gabeko entsaladenekin alderatuta.

argazkia: Tim Hill/Stockfood

8.Baratxuria
Zergatik da osasungarria:
– Baratxuria gaixotasunen borroka indartsua da, bakterioen hazkuntza eragotzi dezakeena, E. coli barne.
–Alizina, baratxurian aurkitzen den konposatu batek, hanturaren aurkako indartsu gisa funtzionatzen du eta kolesterol eta odol-presioa jaisten laguntzen duela frogatu da.

Aholku azkarra:
Baratxuri fresko xehatuak alizina gehien askatzen du. Ez ezazu gehiegi egosi; 10 minutu baino gehiagoz bero handian jarritako baratxuriak elikagai garrantzitsuak galtzen ditu.

argazkia: www.fitnessmagazine.com

9.Espinakak
Zergatik da osasungarria:
– Espinakek luteina eta zeaxantina ditu, begien osasunerako garrantzitsuak diren bi antioxidatzaile immunologikoak sustatzeko.
– Azken ikerketek aurkitu dute minbiziaren aurkako fruitu eta barazkien artean, espinakak eraginkorrenetakoak direla.

Aholku azkarra:
Espinakak edozein irabiatuentzako osagarri osasuntsu eta zaporerik gabekoa da. Ez duzu dastatuko, agintzen dizugu! Saiatu 1 Kopako espinakak, 1 Kopako azenario birrindua, 1 banana, 1 Kopako sagar zukua eta izotza nahasten.

Argazkia: Chris Gallo

10.Babarrunak
Zergatik dira osasuntsuak:
– Astean lau aldiz lekale (babarrunak, ilarrak eta dilistak) anoa bat jateak bihotzeko gaixotasunak izateko arriskua ehuneko 22 murriztu dezake.
– Ohitura horrek bularreko minbizia izateko arriskua ere murriztu dezake.

Aholku azkarra:
Babarrunak zenbat eta ilunagoak izan, orduan eta antioxidatzaile gehiago ditu. Ikerketa batek aurkitu zuen babarrun beltzen kaskoek 40 aldiz baino gehiago dutela babarrun zurietan aurkitzen diren antioxidatzaileak.

argazkia: Ted Morrison

Honek emandako artikuluaren informazioa:
Jatorriz FITNESS aldizkarian argitaratua, 2008ko urrian.

https://www.fitnessmagazine.com/recipes/healthy-eating/superfoods/the-10-healthiest-foods-on-the-planet/?page=10

Badabil! 50 kaloria baino ez dituen edari energetikoa. Kafeinatik datorTe berdearen estraktua(100 mg) eta hau da/duena:

-Fitonutrienteen espektro osoa
-Polifenol antioxidatzaile indartsuak
-B bitaminaz josia garunaren funtzionamenduari laguntzeko
-Energia Nahaste Jabetza
-Gorputzaren energia-maila naturalari eusten laguntzen dio