[Ainm Laidine] Glycine max(L.) Mere

[Sonraíocht] 90%; 95%

[ Dealramh ] Púdar bán

[Leáphointe] 134-142℃

[Méid na gcáithníní] 80Mesh

[Caillteanas ar thriomú] ≤2.0%

[Miotal Trom] ≤10PPM

[Stóráil] Stóráil i limistéar fionnuar & tirim, a choinneáil ar shiúl ó na solas díreach agus teas.

[Seilfré] 24 Mí

[Pacáiste] Pacáilte i ndrumaí páipéir agus dhá mhála plaisteacha taobh istigh.

[Glanmheáchan] 25kgs/druma

[Cad é fíteastaról?]

Is comhdhúile iad fíteastaróil a fhaightear i bplandaí atá cosúil le colaistéaról. Tuairiscíonn na hInstitiúidí Náisiúnta Heath go bhfuil os cionn 200 fíteastaróil éagsúla ann, agus go bhfuil na tiúchain is airde fíteastaróil le fáil go nádúrtha in olaí glasraí, pónairí agus cnónna. Aithnítear a mbuntáistí chomh mór sin go bhfuil bianna á neartú le fíteastaróil. Ag an ollmhargadh, is féidir go bhfeicfidh tú sú oráiste nó margairín ag fógraíocht ábhar fíteastaróil. Tar éis athbhreithniú a dhéanamh ar na sochair sláinte, b'fhéidir gur mhaith leat bianna saibhir i fíteastaróil a chur le do aiste bia.

[Sochair]

Sochair Cholesterol-Ísliú

Is é an buntáiste is cáiliúla, agus cruthaithe go heolaíoch, a bhaineann le fíteastaróil ná a gcumas cabhrú le colaistéaról a ísliú. Is comhdhúil plandaí é fíteastaról atá cosúil le colaistéaról. Mínítear i staidéar in eagrán 2002 de “Athbhreithniú Bliantúil ar Chothú” go bhfuil fíteastaróil in iomaíocht iarbhír le haghaidh ionsú le colaistéaról sa chonair díleá. Cé go gcuireann siad cosc ​​​​ar ionsú colaistéaról rialta aiste bia, ní dhéantar iad féin a ionsú go héasca, rud a fhágann go bhfuil leibhéal colaistéaróil iomlán níos ísle ann. Ní chríochnaíonn an sochar laghdaithe colaistéaróil le líon maith ar do thuairisc oibre fola. Tá tairbhí eile mar thoradh ar cholaistéaról a ísliú, amhail riosca laghdaithe do ghalar croí, stróc agus taomanna croí.

Sochair Chosanta Ailse

Fuarthas amach freisin go gcuidíonn fíteastaróil le cosaint in aghaidh fhorbairt na hailse. Tugann eagrán Iúil 2009 den “Iris Eorpach um Chothú Cliniciúil” nuacht spreagúil maidir leis an gcomhrac in aghaidh na hailse. Tuairiscíonn taighdeoirí in Ollscoil Manitoba i gCeanada go bhfuil fianaise ann go gcuidíonn fíteastaróil le cosc ​​​​a chur ar ailse ovarian, chíche, boilg agus scamhóg. Déanann fíteastaróil é seo trí tháirgeadh cealla ailse a chosc, fás agus leathadh cealla atá ann cheana féin a stopadh agus bás cealla ailse a spreagadh i ndáiríre. Creidtear gur bealach amháin iad na leibhéil arda frithocsaídeacha a chabhraíonn fíteastaróil le hailse a chomhrac. Is comhdhúil é frith-oxidant a throideann damáiste radacach saor in aisce, ar éifeachtaí diúltacha é ar an gcomhlacht a tháirgtear le cealla neamhshláintiúla.

Sochair Cosanta Craicinn

Baineann cúram craicinn le buntáiste nach bhfuil chomh eolach ar fíteastaróil. Ceann de na fachtóirí a chuireann le dul in aois an chraiceann ná briseadh síos agus cailliúint collagen — an phríomh-chomhpháirt i bhfíochán nascach an chraiceann — agus cuireann nochtadh na gréine go mór leis an bhfadhb. De réir mar a théann an corp in aois, níl sé in ann collagen a tháirgeadh mar a bhí tráth. Tuairiscíonn iris leighis na Gearmáine “Der Hautarzt” staidéar inar tástáladh ullmhóidí tráthúla éagsúla ar chraiceann ar feadh 10 lá. Ba í an chóireáil tráthúla a léirigh buntáistí frith-aosaithe don chraiceann ná an chóireáil ina raibh fíteastaróil agus saillte nádúrtha eile. Tuairiscítear gur chuir fíteastaróil stop ní hamháin leis an mhoilliú ar tháirgeadh collagen is féidir leis an ghrian, ach spreag sé táirgeadh collagen nua i ndáiríre.

Anseo ag an Kenmore Live Studio léiríonn an cócaire Cory Morris ó Mercat a la Planxa conas Enchiladad Duck Fillte CaochÚn Oaxaca a ullmhú, le Queso Requeson agus Escabeche Síl Pumpkin agus Raisin. Bí ag faire le fáil amach conas caochÚn a ullmhú ar bhealach uathúil nach bhfaca tú, is dócha, déanta cheana!

Cliceáil ar an gcnaipe “Cosúil” le bheith inár lucht leanúna ag https://www.facebook.com/Kenmore chun an chuid eile den seó a fheiceáil agus físeáin oidis eile, seónna iomlána agus go leor eile a fháil.

Oideas: Oaxacan CaochÚn Fillte Lacha Confit Enchiladad, le Queso Requeson agus Síl Pumpkin agus Raisin Escabeche
Príomhchócaire: Cory Morris

Comhábhair Chaighdeánacha Sáile Éanlaithe:
Uisce - 10 l
Oighear - 10,000 g
Salann - 1250 g
Siúcra donn - 325 g
Cheathrú oráiste - 500 g
Anise réalta - 20 g
Bataí cainéil - 10 g
Caora aitil - 10 g
sprigs thyme - 20 g
Piobarnaigh dhubh talún - 20 g
Duilleog bá - 2 g

Comhábhair Comhoiriúnachta Cosa Lacha:
Cosa lachan - 10 ea
Sáile éanlaithe caighdeánach - 1 oideas
Saill lacha Rindreáilte - 2 gal

Modh:
An lá roimhe, cuir na cosa le sáile, clúdaigh agus cuisnigh ar feadh 24 uair an chloig. An lá dár gcionn, réamhthéigh an oigheann go 275°F. Leáigh saill na lachain thar teas íseal agus cuir na cosa lachan i sraith chothrom i bpanna 4″ óstáin. Doirt saill lachan te ar bharr na gcosa chun clúdach 1″ ar a laghad. Clúdaigh pannaí go docht le scragall alúmanaim agus cuir ar raca fuaraithe. Strain saill na lachan, bí cúramach gan an leacht iosta a mheascadh leis an saille (is féidir go gcaillfidh tú cuid den saill, ach tá sé ceart go leor, cuisnigh le húsáid níos déanaí.

Comhábhair Enchilada caochÚn Oaxacan:
cillí ancho - 25g
Nora chiles - 25 g
Uisce te - 100 g
Clóibh gairleog - 12 g
gairleog rósta - 25 g
Síolta sesame - 50 g
baguette sean - 25 g
Tortillas arbhar - 25 g
almóinní Marcona - 22 g
Rísíní - 15 g
bata Canela, 4″ ar fad - 1 de
Clóibh - 1 ea
Caora allspice - 1 ea
sprigs thyme - 2 ea
Oinniún mionghearrtha - 125 g
Dísle beag slánlusanna glas - 50 g
Blonag - 62 g
Tomatillos - 37 g
Trátaí - 56 g
Seacláid Mheicsiceo - 25 g
Kappa Carrageeneen - 14 g

Modh:
Fry agus soak na chiles ancho agus Nora chiles in uisce te ar feadh 20 nóiméad. Cuir i cumascóir agus puree le huisce maos.

Dísle agus Fry baguette sean go dtí go órga

Ag baint úsáide as leath an bhlonaige ag an teocht is ísle, Fry na almóinní marcona, rísíní, bata canela, clóibh, caora allspice, oinniún mionghearrtha agus slánlusanna glas go dtí go bhfuil oinniúin bog.

Cuir na trátaí, na tomatillos agus an meascán cnó/luibh/spíosa cara isteach i n-ullmhú vita agus puree go dtí go bhfuil siad réidh, ag cur go leor uisce leis chun na lanna a choinneáil ag gluaiseacht. Teas an blonag atá fágtha i bpota mór anlann. Cuir na comhábhair chumasc go léir leis (lúide puree chili) agus cócaráil ar theas íseal ar feadh 45 nóiméad. Cuir puree chili leis agus cócaireacht ar feadh 1 uair an chloig. Cuir seacláid leis agus corraigh go dtí go leáite. Strain trí strainer praiseach fíneáil, séasúr le salann agus siúcra chun blas a chur air. Tabhair an meascán ar ais chun boil agus cuir kappa carrageenen leis. Cook ar feadh 2 nóiméad agus doirt ar thráidire leath-bhileog chun fuarú (déan cinnte go bhfuil an meascán te). Nuair a bheidh sé fionnuar, gearr isteach 4 in X 4 i leatháin agus stuif le confit lachan agus cáis.

Garnish le síolta pumpkin agus escabeche raisin.

Comhábhair Brittle CaochÚn Síolta Pumpkin:
siúcra gránach - 400 g
Síoróip arbhair - 275 g
Uisce - 200 g
Síolta pumpkin - 150 g
Im iomlán - 23 g
Cumin - 7 g
Púdar Dark Chili - 7 g
Púdar cócó - 60 g
Púdar Chayane - 0.5 g
salann mara - 2 g

Modh:
Cuir bileog phár 24 ar 12-orlach ar dhromchla oibre agus ancair coirnéil le píosaí téip. Tabhair siúcra, uisce agus salann mara chun boil i sáspan trom 2-cheathrú thar teas measartha, corraigh go dtí go bhfuil an siúcra tuaslagtha. Cócaráil an meascán, gan corraigh, nigh síos aon chriostail siúcra ó thaobh an phanna le scuab taosráin tumtha in uisce fuar, go dtí go gcláróidh an síoróip 238°F (céim na liathróide bog) ar an teirmiméadar, 10 go 12 nóiméad (beidh síoróip siúcra gan dath) . Bain as teas agus corraigh i síolta , le spúnóg adhmaid , ansin leanúint ar aghaidh corraigh go dtí go criostalaíonn síoróip , 3 go 4 nóiméad .

Fill ar ais go dtí teas measartha agus cócaireacht, stirring i gcónaí, go dtí go leánn siúcra go hiomlán (Beidh siúcra ar aghaidh ag tirim agus a bheith grainy roimh leá) agus casadh dath caramal domhain, 4 go 5 nóiméad níos mó (síolta a bheith tósta) Cuir Im agus spíosraí fágtha. , corraigh isteach chun ionchorprú. Doirt an meascán caramal te go cúramach ar phár agus clúdaigh go cúramach le leathán eile. Rolladh amach láithreach (idir leatháin phár) chomh tanaí agus is féidir le bioráin rollta, ag brú go daingean. Bain an leathán barr pár agus gearr láithreach go brittle i bpíosaí le scian trom nó roth pizza. Cool brittle go hiomlán, ansin craiceann páipéar ón mbun. (De rogha air sin, briseadh brittle i bpíosaí uair amháin fionnuar.)

https://diabetic-diet-plan.researchedbyyou.com – Leideanna maidir le Plean Aiste Bia Diaitéiteach

Na 10 Sárbhia is Fearr – Bianna Sláintiúla Níor Chóir duit A Dhéanamh Gan

De ghnáth bíonn siad lódáilte le buntáistí a chuireann an tsláinte chun cinn, ó vitimíní riachtanacha go frithocsaídeoirí go flavanoids. Mar teanndáileoga folláine potent, is eol go ndéanann siad ailse a chomhrac, colaistéaról a ísliú, galar croí a chomhrac agus méid do chrios a laghdú.

1.Acai Berry
Ag fás ar chrainn phailme san fhoraois bháistí Amazonian, tá ráfla go bhfuil an sméar Brasaíle a bheith ar an superfood is fearr timpeall. Leis an ard-snáithín, próitéin ard agus cion siúcra íseal, is féidir açaí a fháil i smoothies, iógart reoite, súnna agus fiú deochanna alcólacha. Cé go bhfuil a dtairbhí cothaitheacha ar aon dul leis na sméara gorma, na mónóg agus na sútha talún, tá deich n-oiread níos mó ag baint le caora açaí a fhaightear i bhfíonchaora dearga. Frithocsaídeoirí, mar an t-ainm
le tuiscint, cur i gcoinne éifeachtaí ocsaídiúcháin cille, cosaint i gcoinne fréamhacha saor in aisce agus b'fhéidir brú fola ard a laghdú agus cuidiú le galar croí a chosc.

2. Cainéil
Ós rud é go gcabhraíonn an spíosra cumhra seo le siúcra fola a chothromú, d'fhéadfadh sé a bheith tairbheach chun diaibéiteas a chosc (nó: is féidir leis a bheith ina bhreis tairbheach d'aistí bia diabetics). Thairis sin, is féidir le hairíonna frith-athlastacha cainéil comharthaí airtríteas a mhaolú.

3. Torthaí citris
Cibé is fearr le duine grapefruits, oráistí nó tangerines, tá torthaí citris ard i vitimín C, atá ag teastáil chun troid in aghaidh slaghdáin agus víris fliú olc. Tá sé cruthaithe go gcuireann oráistí, tangeríní agus grapefruits cosc ​​​​ar go leor cineálacha ailse freisin, mar ailsí próstatach, scamhóg agus chíche.

4. Cranberries
Luchtaithe le proanthocyanidins (cineál flavanoid atá saibhir i frithocsaídeoirí, saor-radacach-troid), is féidir leis an sméar dearg seo cabhrú le hionfhabhtuithe conradh urinary agus galair baictéaracha eile a leigheas le dáileog laethúil amháin. Chomh maith leis na tairbhí don fhuil, tá na caora toirtín seo a throideann ailse ar fheabhas don bhéal. Nílimid ag tagairt ach do bhlas, cé go bhfuil siad sobhlasta. Léiríodh cranberries chun cavities agus galar guma a chosc.

5. Gairleog
Ná crapadh as an stink díreach go fóill; íslíonn an bolgán boladh géar brú fola chomh maith agus laghdaítear an baol go bhfaighfear ionfhabhtuithe baictéaracha. Feidhmíonn gairleog freisin mar fhrith-athlastach, a mhaolaíonn tinnis mar airtríteas agus asma.

Le haghaidh tuilleadh leideanna plean aiste bia diaibéiteach téigh go dtí ~
https://diabetic-diet-plan.researchedbyyou.com – Leideanna maidir le Plean Aiste Bia Diaitéiteach

6. Eile
Tá dáileog sláintiúil de chailciam, vitimín B6 agus lutein sa ghlasra ruffled duilleach seo, rud a chabhraíonn le tinnis chraicinn agus súl a chosc. Mar is amhlaidh le glasraí cruciferous eile, tá kale sa
ceannródaíocht bianna a choscann ailse.

7. Pomegranates
Dea-léirithe san ealaín agus litríocht ársa, bhí pomegranates mall ag dul ar imirce amach as an Mheánmhuir agus an Meánoirthear. Ní bhfuarthas ach le déanaí síolta an tsárbhia seo miasa milsithe, mar anraithí agus sailéid, i dtíortha an Iarthair. Cothaíonn ól sú na dtorthaí dearga síolacha seo croí folláin agus cabhraíonn sé le stróc, Hipirtheannas agus galar Alzheimer a chomhrac. I leigheas Ayurvedic, úsáidtear pomegranates mar leigheas traidisiúnta le haghaidh buinneach, dysentery agus paraisítí intestinal.

8. Pumpkin
Tá cothaithigh ríthábhachtacha ag feoil, síolta agus ola an scuaise seo is fearr leo a laghdaíonn comharthaí aosaithe chomh maith leis an mbaol ailse próstatach i bhfear. Chomh maith le boast a bhfuil cion ard mianraí, tá pumpkins freisin frith-diaibéitis, antioxidant, frith-charcanaigineach agus frith-athlastach.

9. Síolta Chia
Ní thugann ach dhá spúnóg bhoird de shíolta beaga bídeacha chia a dháiltear i rith an lae leibhéil arda próitéine, snáithín agus óimige-3 do do chorp, le haghaidh éifeachtaí atá fuinniúil, díthocsainteach agus croí-shláintiúil. Nuair a chaitear iad mar amh, bíonn síolta chia crunchy agus ní hionann agus síolta poipín ina n-uigeacht agus ina méid. Beagnach gan blas, cuireann siad ar do chumas iad a sneak isteach i go leor bianna gan fiú a láithreacht a thabhairt faoi deara. Bain triail as iad i do iógart, min-choirce nó sailéad le haghaidh dáileog breise cailciam, iarann, copar agus since. Soak chia in aon leacht (Déanann Meicsiceo é le sú torthaí chun deoch ar a dtugtar chia fresca a chruthú) agus leathnaíonn siad isteach i glóthach arís agus arís eile ar mhéid an tsíl bhunaidh.

10. Bior uisce
I roinnt réigiún ar fud an domhain, breathnaítear ar bhearradh uisce mar fhiaile, i gcásanna eile mar ghlasra nó luibh uisceach. Agus an oiread sin buntáistí sláinte ag baint leis, is cinnte nach fiailí é bior an uisce! Is cumhachtaí nuair a chaitear úr agus amh é, cuidíonn an ilbhliantúil duilleach seo le dul i ngleic le hailse éagsúla agus baineadh úsáid as le fada chun scurvy a chóireáil. Mar gheall ar a ard-ábhar iaidín, tá éifeacht neartúcháin ag bior an uisce ar an bhfaireog thyroid, rud a fhágann go bhfuil sé tairbheach d'fhulaingeoirí hipothyroidachas.

Airteagal scríofa ag Gayot.com

https://www.gayot.com/cooking/top10superfoods/main.html

Le haghaidh tuilleadh leideanna plean aiste bia diaibéiteach téigh go dtí ~
https://diabetic-diet-plan.researchedbyyou.com – Leideanna maidir le Plean Aiste Bia Diaitéiteach