[Ainm Laidine] Panax ginseng CA Mey.

[Foinse Plandaí] Fréamh triomaithe

[Sonraíochtaí] Ginsenosides 10%–80%(UV)

[ Dealramh] Púdar Buí Bainne Éadrom Mín

[Méid na gcáithníní] 80 Mogall

[Caillteanas ar thriomú] ≤ 5.0%

[Miotal Trom] ≤20PPM

[Sliocht tuaslagóirí] Eatánól

[Miocrób] Líon Iomlán Plátaí Aeróbacha: ≤1000CFU/G

Giosta & Múnla: ≤100 CFU/G

[Stóráil] Stóráil i limistéar fionnuar & tirim, a choinneáil ar shiúl ó na solas díreach agus teas.

[Seilfré] 24 Mí

[Pacáiste] Pacáilte i ndrumaí páipéir agus dhá mhála plaisteacha taobh istigh.

[Cad é ginseng]

I dtéarmaí taighde eolaíoch nua-aimseartha, is eol gur adaptogen é ginseng. Is substaintí iad adaptogens a chabhraíonn leis an gcomhlacht é féin a chur ar ais go sláinte agus oibriú gan fo-iarsmaí fiú má sháraítear an dáileog molta go forleathan.

Úsáidtear ginseng mar gheall ar a éifeachtaí adaptogens go forleathan chun colaistéaról a ísliú, fuinneamh agus seasmhacht a mhéadú, fatique agus éifeachtaí strus a laghdú agus ionfhabhtuithe a chosc.

Tá ginseng ar cheann de na forlíonta antiaging is éifeachtaí. Is féidir leis roinnt éifeachtaí móra a bhaineann le dul in aois a mhaolú, mar shampla meathlú an chórais fola, agus cumas meabhrach agus fisiceach a mhéadú.

Buntáistí tábhachtacha eile a bhaineann le ginseng is ea a thacaíocht i gcóireáil ailse agus a éifeachtaí ar fheidhmíocht spóirt.

[Feidhmchlár]

1. Feidhmeach i mbreiseáin bia, tá úinéireacht aige ar éifeacht antifatigue, frith-aging agus inchinn chothaithe;

2. Feidhmeach i réimse cógaisíochta, úsáidtear é chun galar corónach croí, angina cordis, bradycardia agus arrhythmia ráta croí ard a chóireáil, etc.;

3. Feidhmeach i réimse na gcosmaidí, is leis an éifeacht whitening, dispelling láthair, frith-wrinkle, gníomhachtú cealla craiceann, a dhéanamh craiceann níos tairisceana agus daingean.

NILAVEMBU KASHAYAM – Prayathna – Leigheasanna Baile
www.prayathna.in

Sneaiceanna ULLMHÚCHÁIN BÉILÍ

Tá dhá rogha sneaiceanna éagsúla san fhíseán seo ar féidir iad a úsáid mar ullmhúchán do bhéile i rith na seachtaine. Le haghaidh bricfeasta, milseog, nó díreach tar éis an seomra aclaíochta. Tá an dá oideas vegan agus déiríochta saor in aisce, agus tá na liathróidí saor ó ghlútan freisin! Tá siad insanely blasta! Bain taitneamh as!

—————

ULLMHÚ BIA NA SEACHTAINE: https://youtu.be/rdJ8PGuLwDc

CÉN FÁTH A ÚSÁIDimid OLA chócó: https://youtu.be/TgX6FTlz9VQ

CONAS BIA ULLMHÚCHÁN A ATHTHÚ: https://youtu.be/6bfmefjupu4

CONAS DO MACROS A RÍOMH: https://youtu.be/APNQDlrUWWU

—————
—————

LEANANN AR INSTAGRAM LE hAGHAIDH NUASHONRUITHE LAETHÚIL !!!

Bígí linn a chairde!
INSTAGRAM: https://www.instagram.com/fitcouplecooks
Aimsir: https://www.facebook.com/fitcouplecooks
SNAPCHAT: fitcouplecooks
TWITTER: https://www.twitter.com/fitcouplecooks
PINTEREST: https://www.pinterest.com/fitcouplecooks

—————
—————

Coimeádáin ULLMHÚ BEATHA: https://amzn.to/1rlgip8

GRILL PAN Seo é an ceann atá againn: https://amzn.to/24rH8tY

AN BORD GHEARRTHA: https://amzn.to/1ST5KtF

Scála BIA: https://amzn.to/1SvHDiu

Scáileán splatter: https://amzn.to/1s0oHPp

Ola Chnó cócó: https://amzn.to/2nO4FZc

Tlúnna Rubair: https://amzn.to/28VUNXn

Preas Gairleoige: https://amzn.to/29cj2w3

Déanann Adam mionnú ar na sceana seo: https://amzn.to/2c6BsTt

Ár n-earraí cócaireachta: https://amzn.to/29HWmXt

Próiseálaí Beaga Bia: https://amzn.to/1TPAS7Y

Vitimín! Seiceáil na méideanna éagsúla go léir: https://amzn.to/1Z8Vk7M

2 chupán tomhais gloine le Pyrex: https://amzn.to/1WhgtOW

Seo tráidire muifín bácála silicone: https://amzn.to/22t9YsC

Fuisce iontach: https://amzn.to/1VoCJ8I

Seo é an Gríscín Bia Cócaire Pampered is breá linn: https://amzn.to/1t9GDI4

An masher feola sin: https://amzn.to/1WcU1Xc

Na tlúnna sin a dhéanann cócaireacht sicín níos éasca: https://amzn.to/28VUNXn

Scuab bácála silicone: https://amzn.to/29a4MU6

Mataí Bácála Silicone: https://amzn.to/1Oj7S6O

Pota Gaile: https://amzn.to/1Oj8ysL

Pana Neamhmhaide 9×9 orlach: https://amzn.to/2aljtGj

Ola MCT, is breá linn an ceann seo anois!: https://amzn.to/2fkEq8Z

—————

CONAS iad seo a stóráil

Stóráil sa chuisneoir ar feadh 2 - 3 seachtaine
nó reoiteoir ar feadh 6 mhí

—————-

Más mian leat roinnt eolais a fháil faoinár dtraenáil chothaithe phríobháideach, seol ríomhphost chugainn ag fitcouplecooks@gmail.com! Cabhraímid le daoine a bhfuil gá acu le feidhmíocht lúthchleasaíochta níos fearr, codladh níos fearr, níos mó fuinnimh, aosú sláintiúil agus cailliúint meáchain.

————

Comhábhair Bar Granola:

1 cupán coirce
1 cupán almóinní
1 cupán gallchnónna
1 cupán dátaí pitted
1/4 cupán ola cnó cócó
1/2 cupán aibreoga

Comhábhair Liathróidí:

1/2 cupán síolta pumpkin
1/2 cupán cnó cócó shredded
1/2 cupán síolta lus na gréine
1/4 cupán síolta Chia
1/4 cupán flaxseeds
1 1/2 cupán dátaí pitted
1/4 cupán ola flaxseed
2 spúnóg púdar cócó
1/4 cupán caora goji

—————

BARÁN GRANOLA MACROS:

I gcás barra amháin má ghearrann tú iad ina 16 bharra:

Próitéin:4
Carbaí: 16
Saill:12
Snáithín: 3
Uimhir: 187

Macraí don tráidire 9×9 iomlán ar eagla go dteastaíonn uait é a ghearradh ina 16 nó níos mó
Próitéin: 63
Carbán: 263
Saill: 203
Snáithín: 44
Glaonna: 3006

Liathróidí MACROS:

I gcás liathróid amháin, má dhéanann tú 20 liathróid:

Próitéin: 2.5
Carbaí: 12.5
Saill: 7.75
Snáithín: 2.75
Glaonna: 128

Baisc iomlán ar eagla gur mhaith leat níos mó nó níos lú ná 20 a dhéanamh:
Próitéin: 53
Carbáin: 254
Saill: 155
Snáithín: 55
Glaonna: 2558

—————

https://incline.media/Fit-Couple-Cooks/How-to-Meal-Prep-Snacks/1117