[Ainm Laidine] Piper methyicium L.

[Sonraíocht] Kavalactones ≥30.0%

[ Dealramh ] Púdar buí

Cuid Gléasra a Úsáidtear: Fréamh

[Méid na gcáithníní] 80Mesh

[Caillteanas ar thriomú] ≤5.0%

[Miotal Trom] ≤10PPM

[Stóráil] Stóráil i limistéar fionnuar & tirim, a choinneáil ar shiúl ó na solas díreach agus teas.

[Seilfré] 24 Mí

[Pacáiste] Pacáilte i ndrumaí páipéir agus dhá mhála plaisteacha taobh istigh.

[Glanmheáchan] 25kgs/druma

[Cad é Kava?]

Is tor beag atá dúchasach do na hoileáin san Aigéan Ciúin Theas é Kava, ar a dtugtar freisin mar piper methysticum, kava kava, agus 'awa. Déantar an fhréamh agus na gais i ndeoch sícighníomhach neamh-mheisciúil a úsáideadh go sóisialta agus go searmanais leis na céadta bliain i Haváí, Fidsí agus Tonga.

Go traidisiúnta ullmhaítear Kava trí fhréamh agus gas na talún a chur isteach i mála póiriúil, ag dul faoi uisce, agus ag brú an sú isteach i mbabhla mór adhmaid snoite. Déantar cupáin leathbhlaosc cnó cócó a thumadh agus a líonadh - stíl babhla punch. Tar éis cupán nó dhó a ól tosaíonn mothú airde níos airde mar aon le scíth a ligean. Cé go bhfuil sé soothing, tá sé murab ionann agus alcól sa mhéid is go bhfuil smaointe fós soiléir. Tá an blas neamhionsaitheach den chuid is mó, ach faigheann roinnt daoine amach go dtógann sé dul i dtaithí air; braitheann sé i ndáiríre ar do rogha le haghaidh blasanna earthy.

[Tá Kava Sábháilte le húsáid]

Tacaíodh freisin le tairbhí sábháilte agus éifeachtacha kava chun comharthaí imní a mhaolú i meitea-anailís, athbhreithniú staitistiúil córasach ar sheacht dtriail chliniciúla daonna a foilsíodh in 2000 in Journal of Clinical Psychopharmacology, agus arís in athbhreithniú criticiúil comhchosúil in 2001. Níor aimsigh na hathbhreithnithe éifeachtaí díobhálacha suntasacha a bhaineann le tocsaineacht ae.

Mar fhocal scoir, bíonn tionchar ag go leor substaintí ar an ae, lena n-áirítear drugaí ar oideas agus neamh-oideas, chomh maith le halcól, rud is cúis mhór le damáiste ae. Ní mór dúinn a bheith ar an eolas gur leigheasanna láidre iad luibheanna, a gcaithfear leis an meas cuí maidir le hidirghníomhaíochtaí féideartha agus tocsaineacht, lena n-áirítear leis an ae. Ar an láimh eile, tá lamháil sábháilteachta Kava kava i bhfad níos airde ná a choibhéis chógaisíochta.

[Feidhm]

Is féidir le Kava's cabhrú le roinnt fadhbanna a fhritháireamh, go háirithe strus, imní, agus patrúin codlata suaite. Mar sin féin, is féidir le hairíonna imníoch kava (frith-scaoll nó frith-imní) agus airíonna maolaithe go leor tinnis eile a bhaineann le strus agus imní a fhritháireamh.

1. Kava mar Theiripe Imní
2. Kava May Leigheas Luascáin giúmar Menopausal

3. Meáchain caillteanas

4. Aosú Roimh Am a Chomhrac

5. Stop Caitheamh Caitheamh

6. Comhrac pian mar analgesic

7. Insomnia

8. Dúlagar

Nasc: https://www.amazon.com/dp/B00CMJOHFQ/ – Treoir bia sláintiúil

Na 10 mbianna is sláintiúla ar an phláinéid

Tá na 10 n-ollbhia seo cruthaithe, comhraiceoirí galair agus teanndáileog fuinnimh.

Líomóid
Cén Fáth go bhfuil siad Sláintiúil:
– Tá níos mó ná 100 faoin gcéad de do iontógáil laethúil de vitimín C ag líomóid amháin, rud a d’fhéadfadh cabhrú le leibhéil cholesterol HDL “maith” a mhéadú agus cnámha a neartú.
– D’fhéadfadh flavonoids citris a fhaightear i liomóidí cuidiú le fás cealla ailse a chosc agus gníomhú mar fhrith-athlastach.

Leid Thapa:
Cuir slice de líomóid le do tae glas. Fuair ​​​​staidéar amháin go méadaíonn citris cumas do chorp na frithocsaídeoirí sa tae a ionsú thart ar 80 faoin gcéad.

grianghraf: Meike Bergmann/Jupiter Images

2. Brocailí
Cén Fáth Tá sé Sláintiúil:
– Tá gas meánach amháin de brocailí níos mó ná 100 faoin gcéad de do riachtanas laethúil vitimín K agus beagnach 200 faoin gcéad de do dáileog laethúil molta de vitimín C - dhá chothaitheach riachtanach chun cnámh a thógáil. Cuidíonn sé freisin chun stop a chur le hailse iomadúla.

Leid Thapa:
Zap é! Caomhnaigh suas le 90 faoin gcéad de vitimín C brocailí trí mhicreathonnú. (Tá gal nó fiuchphointe i seilbh ach 66 faoin gcéad den chothaitheach.)

grianghraf: Thinkstock/Punchstock

Seacláid 3.Dark
Cén Fáth Tá sé Sláintiúil:
– Ní fhéadfaidh ach an ceathrú cuid d’unsa laethúil brú fola a laghdú i ndaoine aonair atá sláintiúil.
– Tá púdar cócó saibhir i flavonoids, frithocsaídeoirí a léirítear chun colaistéaról LDL “olc” a laghdú agus leibhéil “maith” HDL a mhéadú.

Leid Thapa:
Tá thart ar 53.5 milleagram flavonoids i mbarra seacláide dorcha; tá níos lú ná 14 ag barra seacláide bainne

grianghraf: Geoffrey Kidd/Alamy

4.Prátaí
Cén Fáth go bhfuil siad Sláintiúil:
– Tá 66 mhicreagram de folate tógála ceall i bpráta dearg amháin — thart ar an méid céanna a fhaightear i gcupán spionáiste nó brocailí amháin.
– Tá beagnach 8 n-uaire níos mó de vitimín A atá ag teastáil ó phráta milse amháin in aghaidh na hailse agus a chothaíonn imdhíonachta.

Leid Thapa:
Lig do phrátaí fionnuar sula n-itheann tú. Léiríonn taighde gur féidir le déanamh amhlaidh cabhrú leat dhó gar do 25 faoin gcéad níos mó saille tar éis béile, a bhuíochas sin do stáirse saill-resistant.

grianghraf: D.Hurst/Alamy

5.Salmon
Cén Fáth Tá sé Sláintiúil:
– Foinse iontach aigéid sailleacha óimige-3, atá nasctha le riosca laghdaithe dúlagar, galar croí agus ailse.
– Tá beagnach 50 faoin gcéad de do dáileog laethúil de niacin i riar 3-unsa, a d'fhéadfadh cosaint a thabhairt i gcoinne galar Alzheimer agus caillteanas cuimhne.

Leid Thapa:
Diúltaíodh do ró-ardaithe ar fheirm fiáin, ina bhfuil 16 oiread défheinile polachlóirínithe (PCB) tocsaineach agus bradán fiáin.

grianghraf: FoodCollection.com

6.Walnuts
Cén Fáth go bhfuil siad Sláintiúil:
– Tá an chuid is mó aigéid shailleacha óimige-3, a d'fhéadfadh cabhrú le colaistéaról a laghdú, as na cnónna ar fad.
– Tá sé léirithe go bhfeabhsaíonn óimige-3anna giúmar agus go ndéanann siad ailse a chomhrac; féadfaidh siad cosaint a dhéanamh ar dhamáiste gréine freisin (ach ná scipeáil an SPF!).

Leid Thapa:
Ith le haghaidh milseog: Cuidíonn an melatonin frithocsaídeach, a fhaightear i gallchnónna, chun codlata a rialáil.

Grianghraf: www.fitnessmagazine.com

7.Avocados
Cén Fáth go bhfuil siad Sláintiúil:
– Saibhir i saillte sláintiúil, sásúla cruthaithe i staidéar amháin chun colaistéaról a ísliú thart ar 22 faoin gcéad.
– Tá níos mó ná leath an tsnáithín amháin agus 40 faoin gcéad den folate a theastaíonn uait go laethúil, rud a d’fhéadfadh do riosca galar croí a laghdú.

Leid Thapa:
Má chuirtear le do sailéad é, féadtar ionsú príomhchothaithigh cosúil le béite-carotene a mhéadú trí nó cúig huaire i gcomparáid le sailéid gan an sárbhia seo.

grianghraf: Tim Hill/Stockfood

8.Gairleog
Cén Fáth Tá sé Sláintiúil:
– Is trodaire cumhachtach galair é gairleog a chuireann bac ar fhás baictéir, lena n-áirítear E. coli.
–Allicin, cumaisc a fhaightear i gairleog, oibríonn sé mar fhrith-athlastach láidir agus tá sé léirithe go gcabhraíonn sé le leibhéil colaistéaról agus brú fola a ísliú.

Leid Thapa:
Scaoileann gairleog úr brúite an chuid is mó allicin. Ná róchócaireacht; cailleann gairleog atá faoi lé teas ard ar feadh níos mó ná 10 nóiméad cothaithigh thábhachtacha.

grianghraf: www.fitnessmagazine.com

9.Spinach
Cén Fáth Tá sé Sláintiúil:
– Tá lutein agus zeaxanthin sa spionáiste, dhá fhrithocsaídeoir a chothaíonn imdhíonachta atá tábhachtach do shláinte na súl.
– Fuair ​​taighde le déanaí amach go bhfuil spionáiste ar cheann de na torthaí is éifeachtaí i measc torthaí agus veggies a throideann ailse.

Leid Thapa:
Is breiseán sláintiúil agus gan blas é an spionáiste le haon smoothie. Ní bhlaisfidh tú é, geallaimid! Bain triail as a chumasc 1 spionáiste cupán, 1 cupán cairéid grátáilte, 1 banana, 1 cupán sú úll, agus oighear.

Grianghraf: Chris Gallo

10.Pónairí
Cén Fáth go bhfuil siad Sláintiúil:
– Má itheann tú riar pischineálaigh (pónairí, piseanna, agus lintilí) ceithre huaire sa tseachtain is féidir do riosca galar croí a ísliú 22 faoin gcéad.
– D’fhéadfadh an nós céanna sin do riosca ailse chíche a laghdú.

Leid Thapa:
Dá dorcha an pónaire, is amhlaidh is mó frithocsaídeoirí atá ann. Fuair ​​​​staidéar amháin amach go bhfuil cabhlacha pónaire dubha 40 uair an méid frithocsaídeoirí a fhaightear i gcabhlacha pónaire bána.

grianghraf: Ted Morrison

Faisnéis ailt arna soláthar ag:
Foilsíodh ar dtús é san iris FITNESS, Deireadh Fómhair 2008.

https://www.fitnessmagazine.com/recipes/healthy-eating/superfoods/the-10-healthiest-foods-on-the-planet/?page=10

Oibríonn sé! Deoch fuinnimh nach bhfuil ach 50 calories ann. Tagann caiféin ó naSliocht Tae Glas(100 mg) agus seo a dhéanann/tá aige:

-Speictream iomlán de phytonutrients
-Potent frithocsaídeach-saibhir polyphenols
-Pacáilte le Vitimín B chun tacú le feidhm na hinchinne
- Cumasc Fuinnimh Dílseánaigh
-Cabhraíonn sé le cumas an chomhlachta leibhéil fuinnimh nádúrtha a chothú