[Ainm Laideann] Glycine max(L.) Dìreach

[Sònrachadh] 90%; 95%

[Coltas] Pùdar geal

[puing leaghaidh] 134-142℃

[Meud pìos] 80 Mesh

[Call air tiormachadh] ≤2.0%

[Meatailt Trom] ≤10PPM

[Stòradh] Bùth ann an àite fionnar is tioram, cùm air falbh bhon t-solas is an teas dìreach.

[beatha sgeilp] 24 mìosan

[Pasgan] Pacaichte ann am pàipear-drumaichean agus dà phoca plastaig a-staigh.

[Cuideam lom] 25kgs / druma

[Dè a th’ ann am phytosterol?]

Tha phytosterols nan todhar a lorgar ann an lusan a tha coltach ri cholesterol. Tha Institiudan Nàiseanta Heath ag aithris gu bheil còrr air 200 fytosterols eadar-dhealaichte ann, agus gu bheil an ìre as àirde de phytosterols rim faighinn gu nàdarra ann an olaichean glasraich, pònairean agus cnothan. Tha na buannachdan aca air an aithneachadh cho mòr is gu bheil biadhan air an daingneachadh le fytosterols. Aig a’ mhòr-bhùth, is dòcha gum faic thu sùgh orains no margarine a’ sanasachd susbaint phytosterol. Às deidh dhut na buannachdan slàinte ath-sgrùdadh, is dòcha gum bi thu airson biadhan làn phytosterol a chur ris an daithead agad.

[buannachdan]

Buannachdan ìsleachadh cholesterol

Is e am buannachd as aithnichte, agus air a dhearbhadh gu saidheansail, bho phytosterols an comas aca cholesterol a lughdachadh. Is e stuth planntrais a th’ ann am phytosterol a tha coltach ri cholesterol. Tha sgrùdadh ann an iris 2002 de “Lèirmheas Bliadhnail air Beathachadh” a ’mìneachadh gu bheil fytosterols dha-rìribh a’ farpais airson a bhith a ’gabhail a-steach cholesterol anns an t-slighe cnàmhaidh. Fhad ‘s a tha iad a’ cur casg air a bhith a ’gabhail a-steach cholesterol daithead cunbhalach, chan eil iad fhèin furasta an toirt a-steach, a tha a’ leantainn gu ìre cholesterol iomlan nas ìsle. Chan eil am buannachd lughdachadh cholesterol a’ tighinn gu crìch le àireamh mhath air an aithisg obair fala agad. Le bhith a 'lùghdachadh cholesterol a' leantainn gu buannachdan eile, leithid cunnart nas lugha airson tinneas cridhe, stròc agus grèim-cridhe.

Buannachdan Dìon Aillse

Chaidh phytosterols a lorg cuideachd gus dìon an aghaidh aillse a leasachadh. Tha iris an Iuchair 2009 den “Journal of Clinical Nutrition” a’ tabhann naidheachdan brosnachail anns an t-sabaid an aghaidh aillse. Tha luchd-rannsachaidh aig Oilthigh Manitoba ann an Canada ag aithris gu bheil fianais ann gu bheil fytosterols a’ cuideachadh le casg a chuir air aillse ovarian, broilleach, stamag agus sgamhain. Bidh phytosterols a’ dèanamh seo le bhith a’ cur casg air cinneasachadh cheallan aillse, a’ cur stad air fàs agus sgaoileadh cheallan a tha ann mar-thà agus a’ brosnachadh bàs cheallan aillse. Thathas den bheachd gu bheil na h-ìrean àrda anti-oxidant aca mar aon dòigh anns am bi fytosterols a’ cuideachadh le bhith a’ sabaid aillse. Is e stuth a th 'ann an anti-oxidant a bhios a' sabaid milleadh radaigeach an-asgaidh, a tha a 'toirt droch bhuaidh air a' bhodhaig air a dhèanamh le ceallan mì-fhallain.

Buannachdan dìon craiceann

Tha buannachd nach eil cho aithnichte de phytosterols a’ toirt a-steach cùram craiceann. Is e aon de na factaran a tha a’ cur ri aois craiceann a bhith a’ briseadh sìos agus a’ call collagen - am prìomh phàirt ann an clò craiceann ceangail - agus tha foillseachadh grèine a’ cur gu mòr ris an duilgheadas. Mar a bhios an corp ag aois, chan urrainn dha collagen a dhèanamh mar a rinn e uaireigin. Tha an iris mheidigeach Gearmailteach “Der Hautarzt” ag aithris air sgrùdadh anns an deach diofar ullachaidhean gnàthach a dhearbhadh air craiceann airson 10 latha. B’ e an làimhseachadh gnàthach a sheall buannachdan an-aghaidh aois don chraiceann am fear anns an robh phytosterols agus geir nàdarrach eile. Thathas ag aithris nach e a-mhàin gun do chuir fytosterols stad air slaodachadh cinneasachadh collagen a dh’ fhaodadh a bhith air adhbhrachadh leis a ’ghrèin, gu dearbh bhrosnaich e cinneasachadh collagen ùr.

An seo aig an Kenmore Live Studio tha an còcaire Cory Morris à Mercat a la Planxa a’ sealltainn mar a dheasaicheas tu Oaxacan Mole Wrapped Duck Confit Confit Enchiladad, le Queso Requeson agus Pumpkin Seed and Raisin Escabeche. Coimhead gus ionnsachadh mar a dheasaicheas tu ball-dòrain ann an dòigh air leth nach fhaca thu a-riamh roimhe!

Cliog air a’ phutan “Like” gus a bhith nad neach-leantainn againn aig https://www.facebook.com/Kenmore gus an còrr den taisbeanadh fhaicinn agus lorg bhideothan reasabaidh eile, taisbeanaidhean slàn, agus barrachd.

Rèit: Oaxacan Mole Wrapped Duck Confit Enchiladad, le Queso Requeson agus sìol Pumpkin agus Raisin Escabeche
Còcaire: Cory Morris

Tàthchuid àbhaisteach sàil cearcan-eun:
uisge - 10 l
Deigh - 10,000 g
salann - 1250 g
siùcar donn - 325 g
Cairteal orains - 500 g
Star anise - 20 g
Bataichean cinnamon - 10 g
dearcan Juniper - 10 g
sprigs thyme - 20 g
piobar dubh talmhainn - 20 g
Duilleag a 'bhàigh - 2 g

Tàthchuid Confit Leg Duck:
Casan nan tunnagan - 10 ea
Sàl àbhaisteach cearcan - 1 reasabaidh
Saill lachan air a thoirt seachad - 2 gal

Dòigh:
An latha roimhe, cuir na casan gu sàl, còmhdaich agus fuaraich airson 24 uair a thìde. An ath latha, preheat an àmhainn gu 275 ° F. Leagh saill nan lachan thairis air teas ìosal agus cuir casan nan lachan ann an còmhdach cothromach ann am panaichean taigh-òsta 4 ″. Thoir saill lachan blàth air mullach do chasan gus a chòmhdach le co-dhiù 1 ″. Còmhdaich na panaichean gu teann le sgudal alúmanaim agus cuir iad air raca fuarachaidh. Strain saill na lachan, le bhith faiceallach gun a bhith a 'measgachadh an lòchran depot leis a' gheir (faodaidh tu cuid den geir a chall, ach tha e ceart gu leòr, fuaraich airson a chleachdadh nas fhaide air adhart.

Tàthchuid Enchilada Mole Oaxacan:
Ancho chillies - 25 g
Nora chiles - 25 g
uisge teth - 100 g
clòthan garlic - 12 g
garlic ròsta - 25 g
sìol sesame - 50 g
baguette cruaidh - 25 g
tortillas coirce - 25 g
almonan Marcona - 22 g
reasanan - 15 g
Bata Canela, 4 ″ fada - 1 de
clòbh - 1 ea
dearcan allspice - 1 ea
sprigs thyme - 2 ea
Oinniún air a ghearradh - 125 g
Plantain uaine dìsnean beaga - 50 g
lard - 62 g
Tomatillos - 37 g
tomatoes - 56 g
seoclaid Mheicsiceo - 25 g
Kappa Carrageeneen - 14 g

Dòigh:
Fry agus bog na ancho chiles agus nora chiles ann an uisge teth airson 20 mionaid. Cuir ann am measgadair agus puree le uisge goileach.

Dèan dìsnean agus friogais baguette seann gus am bi e buidhe

Le bhith a’ cleachdadh leth den bhàrr aig an teòthachd as ìsle, friogais na almonan marcona, reasanan, bata canela, clòbh, dearcan làn spìosrach, uinneanan gearraichte agus lus-lus uaine gus am bi na h-uinneanan bog.

Cuir na tomataichean, na tomatillos agus measgachadh cnò/luibh/spìos caraid ann an prep vita agus puree gus am bi iad rèidh, a’ cur uisge gu leòr ris gus na lannan a chumail a’ gluasad. Teas am bàrr a tha air fhàgail ann am poit mhòr. Cuir ris a h-uile grìtheidean measgaichte (a-mhàin chili puree) agus bruich thairis air teas ìosal airson 45 mionaid. Cuir a-steach chili puree agus bruich airson 1 uair. Cuir seoclaid a-steach agus gluais gus an tèid a leaghadh. Strain tro strainer mìn, ràithe le salann is siùcar airson blasad. Thoir am measgachadh air ais gu boil agus cuir kappa carrageenen ris. Cook airson 2 mhionaid agus dòrtadh air treidhe leth-dhuilleag gus fuarachadh (dèan cinnteach gu bheil am measgachadh teth). Aon uair 's gu bheil e fionnar, gearradh a-steach do 4 ann an X 4 ann an siotaichean agus stuth le confit lachan agus càise.

Garnish le sìol pumpkin agus escabeche raisin.

Mole sìol pumpkin Tàthchuid brisg:
Siùcair gràinealaichte - 400 g
siorup arbhair - 275 g
uisge - 200 g
sìol pumpkin - 150 g
ìm slàn - 23 g
cumin - 7 g
Pùdar chili dorcha - 7 g
Pùdar cocoa - 60 g
Pùdar chayane - 0.5 g
salann mara - 2 g

Dòigh:
Cuir duilleag parchment 24-x12-òirleach air uachdar obrach agus acair oiseanan le pìosan teip. Thoir siùcar, uisge, agus salann mara gu boil ann an sospan trom 2-ceathramh thairis air teas meadhanach, a 'gluasad gus an tèid an siùcar a sgaoileadh. Còcaich am measgachadh, gun a bhith a’ gluasad, a’ nighe sìos criostalan siùcair bho thaobh a’ phana le bruis pastraidh air a bhogadh ann an uisge fuar, gus am bi an syrup a’ clàradh 238 ° F (ìre ball bog) air teirmiméadar, 10 gu 12 mionaidean (bidh siorup siùcair gun dath) . Thoir air falbh bhon teas agus gluais na sìol, le spàin fiodha, an uairsin lean ort a 'gluasad gus am bi syrup a' criostalachadh, 3 gu 4 mionaidean.

Thoir air ais pana gu teas meadhanach agus bruich, a 'gluasad gu cunbhalach, gus am bi an siùcar a' leaghadh gu tur (leanaidh an siùcar a 'tiormachadh agus a' fàs gràineach mus leaghadh e) agus a 'tionndadh dath caramel domhainn, 4 gu 5 mionaidean a bharrachd (thèid sìol a thòstadh) Cuir ìm agus na spìosraidhean a tha air fhàgail. , gluais a-steach gus a thoirt a-steach. Thoir gu faiceallach am measgachadh caramel teth air parchment agus còmhdaich gu faiceallach le duilleag eile. Cuir a-mach sa bhad (eadar siotaichean parchment) cho tana ‘s as urrainn le prìne rollaidh, a’ brùthadh gu daingeann. Thoir air falbh an duilleag àrd de chnap-starra agus sa bhad gearraich e gu pìosan le sgian trom no cuibhle piotsa. Cool brittle gu tur, an uairsin craiceann am pàipear bhon bhonn. (Air an làimh eile, brisidh tu gu pìosan nuair a bhios e fionnar.)

https://diabetic-diet-plan.researchedbyyou.com - Molaidhean Plana Daithead Diabetic

Na 10 Superfoods as fheàrr - Biadhan Fallain nach bu chòir dhut a dhèanamh às aonais

Mar as trice bidh iad làn de bhuannachdan a tha a’ brosnachadh slàinte, bho bhiotamain riatanach gu antioxidants gu flavanoids. Mar luchd-togail neart làidir, tha fios gu bheil iad a’ sabaid aillse, a’ lughdachadh cholesterol, a’ sabaid tinneas cridhe agus a’ lughdachadh meud do chrios.

1.Acai Berry
A 'fàs air craobhan pailme ann an coille-uisge Amazonian, thathar ag aithris gur e an dearcan Brazilach seo an sàr-bhiadh as fheàrr timcheall. Leis an ìre àrd de fiber, àrd phròtain agus siùcar ìosal, gheibhear açaí ann an smoothies, iogartan reòta, sùgh agus eadhon deochan alcol. Ged a tha na buannachdan beathachaidh aca co-ionann ri blueberries, cranberries agus connlaich, tha dearcan açaí a’ bòstadh deich uiread na tha de antioxidants a lorgar ann am fìon-dhearcan dearga. Antioxidants, mar an t-ainm
a’ ciallachadh, cuir an aghaidh buaidhean oxidization cealla, a’ dìon an aghaidh radicals an-asgaidh agus is dòcha a’ lughdachadh bruthadh-fala àrd agus a’ cuideachadh le casg a chuir air tinneas cridhe.

2. Cinnamon
Leis gu bheil an spìosraidh cùbhraidh seo a ’cuideachadh le bhith a’ cothromachadh siùcar fala, faodaidh e a bhith buannachdail casg a chuir air tinneas an t-siùcair (no: faodaidh e a bhith na chur-ris buannachdail ri daithead diabetics). A bharrachd air an sin, faodaidh feartan anti-inflammatory cinnamon comharraidhean airtritis a lughdachadh.

3. Citrus Fruit
Co-dhiù is fheàrr le grapefruits, orainsearan no tangerines, tha measan citris àrd ann an vitimín C, a tha a dhìth gus cuir an-aghaidh fuachd agus bhìorasan cnatan mòr. Thathas air dearbhadh gu bheil orainsearan, tangerines agus grapefruits a’ cur casg air iomadh seòrsa aillse cuideachd, leithid aillse prostate, sgamhan agus aillse broilleach.

4. Cranberries
Air a luchdachadh le proanthocyanidins (seòrsa de flavanoid a tha beairteach ann an antioxidants, an-asgaidh-radaigeach), faodaidh an dearc-dhearg dearg seo cuideachadh le bhith a’ leigheas ghalaran slighe urinary agus galairean bactaraidh eile le dìreach dòs làitheil. A bharrachd air na buannachdan airson an fhuil, tha na dearcan tart, sabaid aillse seo sàr-mhath don bheul. Chan eil sinn dìreach a’ toirt iomradh air blas, ged a tha iad blasta. Thathas air sealltainn gu bheil cranberries a’ cur casg air uamhan agus galair guma.

5. Garlic
Na lughdaich o'n doininn fathast ; bidh am bulb le fàileadh pungent a’ lughdachadh cuideam fala a bharrachd air a bhith a’ lughdachadh cunnart bho ghalaran bacterial. Bidh garlic cuideachd ag obair mar anti-inflammatory, a’ lughdachadh tinneasan leithid airtritis agus asthma.

Airson barrachd mholaidhean mu phlana daithead diabetic rachaibh gu ~
https://diabetic-diet-plan.researchedbyyou.com - Molaidhean Plana Daithead Diabetic

6. Eile
Tha an glasraich duilleach ruffled seo a’ bòstadh dòs fallain de chalcium, vitimín B6 agus lutein, a’ cuideachadh le casg a chuir air tinneasan craiceann is sùla. Coltach ri glasraich ceusaidh eile, tha cèile anns an
air thoiseach air biadhan a chuireas casg air aillse.

7. Pomegranates
Le deagh riochdachadh ann an seann ealan agus litreachas, tha pomegranates air a bhith slaodach gus imrich air falbh bhon Mhuir Mheadhan-thìreach agus an Ear Mheadhanach. Is ann dìreach o chionn ghoirid a chaidh sìol an t-superfood seo a lorg gus soithichean milis, leithid brot agus saladan, a lorg ann an dùthchannan an Iar. Le bhith ag òl sùgh nam measan dearg seo bidh e a’ brosnachadh cridhe fallain a bharrachd air a bhith a’ cuideachadh le bhith a’ sabaid stròc, mòr-fhulangas agus galar Alzheimer. Ann an leigheas Ayurvedic, thathas a 'cleachdadh pomegranates mar leigheas traidiseanta airson a' bhuinneach, dysentery agus dìosganaich caolain.

8. Pumpkin
Tha beathachadh deatamach aig feòil, sìol agus ola an squash seo as fheàrr leotha a lughdaicheas comharran aois a bharrachd air cunnart aillse prostate ann an fir. A bharrachd air a bhith a 'bòstadh susbaint àrd mèinnearach, tha pumpkins cuideachd anti-diabetic, antioxidant, anti-carcinogenic agus anti-inflammatory.

9. Sìol Chia
Bheir dìreach dà spàin-bùird de shìol chia beag bìodach a chaidh a sgaoileadh thairis air an latha ìrean àrda de phròtain, snàithleach agus omega-3 don bhodhaig agad, airson buaidhean a tha lùthmhor, detoxifying agus fallain cridhe. Nuair a bhios iad gan ithe amh, tha sìol chia crunchy agus chan eil e diofraichte ri sìol crom-lus nan inneach agus meud. Cha mhòr gun blas, leigidh iad leat an toirt a-steach do mhòran bhiadhan gun eadhon a bhith mothachail gu bheil iad ann. Feuch iad anns an iogart, min-choirce no salad agad airson dòs a bharrachd de chalcium, iarann, copar agus sinc. Soak chia ann an leaghan sam bith (bidh Meagsago ga dhèanamh le sùgh mheasan gus deoch ris an canar chia fresca a chruthachadh) agus leudaichidh iad gu gel grunn thursan nas motha na an t-sìol thùsail.

10. Bior-uisge
Ann an cuid de cheàrnaidhean den t-saoghal, thathas a 'meas bior-uisge mar luibh, ann an cuid eile mar ghlasraich uisgeach no luibh. Le uimhir de bhuannachdan slàinte, gu cinnteach chan e luibh a th’ ann am bior-uisge! Nas làidire nuair a thèid ithe ùr agus amh, bidh an lus maireannach duilleach seo a’ cuideachadh le bhith a’ cuir an-aghaidh grunn aillsean agus chaidh a chleachdadh o chionn fhada airson làimhseachadh scurvy. Mar thoradh air an ìre àrd de iodine a th 'ann, tha buaidh neartachaidh aig uisge-uisge air an gland thyroid, a tha ga dhèanamh buannachdail dha daoine a tha a' fulang le hypothyroidism.

Artaigil air a sgrìobhadh le Gayot.com

https://www.gayot.com/cooking/top10superfoods/main.html

Airson barrachd mholaidhean mu phlana daithead diabetic rachaibh gu ~
https://diabetic-diet-plan.researchedbyyou.com - Molaidhean Plana Daithead Diabetic