[Ainm Laideann] Pìobaire methyicium L.

[Sònrachadh] Kavalactones ≥30.0%

[Coltas] Fùdar buidhe

Pàirt lus air a chleachdadh: Root

[Meud pìos] 80 Mesh

[Call air tiormachadh] ≤5.0%

[Meatailt Trom] ≤10PPM

[Stòradh] Bùth ann an àite fionnar is tioram, cùm air falbh bhon t-solas is an teas dìreach.

[beatha sgeilp] 24 mìosan

[Pasgan] Pacaichte ann am pàipear-drumaichean agus dà phoca plastaig a-staigh.

[Cuideam lom] 25kgs / druma

[Dè th’ ann an Kava?]

Tha Kava, ris an canar cuideachd piper methysticum, kava kava, agus ‘awa, na phreas beag a tha dùthchasach dha na h-eileanan anns a’ Chuan Shèimh a Deas. Tha am freumh agus na gasan air an dèanamh na dheoch neo-dheoch làidir, psychoactive a chaidh a chleachdadh gu sòisealta agus gu deas-ghnàthach airson ceudan de bhliadhnaichean ann an Hawaii, Fiji, agus Tonga.

Tha Kava air ullachadh gu traidiseanta le bhith a’ cur freumh talmhainn agus gas ann am poca porous, a’ dol fon uisge, agus a’ brùthadh an sùgh a-steach do bhobhla mòr, snaighte, fiodha. Bidh cupannan leth-slige cnòcain air an tumadh agus air an lìonadh - stoidhle bobhla punch. Às deidh cupa no dhà òl bidh faireachdainn de dh ’aire nas àirde còmhla ri fois a’ tòiseachadh a ’tighinn air adhart. Ged a tha e socair, tha e eu-coltach ri deoch làidir leis gu bheil smuaintean fhathast soilleir. Tha am blas gu ìre mhòr neo-chiontach, ach tha cuid den bheachd gu feum e fàs cleachdte ris; tha e gu mòr an urra ri do roghainn airson blasan talmhainn.

[Tha Kava sàbhailte a chleachdadh]

Fhuair buannachdan sàbhailte agus èifeachdach kava gus faochadh a thoirt do chomharran iomagain taic cuideachd ann am meta-anailis, ath-sgrùdadh staitistigeil eagarach air seachd deuchainnean clionaigeach daonna a chaidh fhoillseachadh ann an 2000 ann an Journal of Clinical Psychopharmacology, agus a-rithist ann an sgrùdadh breithneachail coltach ris ann an 2001. Cha do lorg na lèirmheasan droch bhuaidhean mòra co-cheangailte ri puinnseanta grùthan.

Ann an co-dhùnadh, tha an grùthan a 'toirt buaidh air mòran stuthan, a' gabhail a-steach drogaichean òrdugh agus neo-òrdaichte, a bharrachd air deoch làidir, a tha na phrìomh adhbhar airson milleadh grùthan. Feumaidh sinn a bhith mothachail gur e cungaidhean cumhachdach a th’ ann an luibhean, airson an làimhseachadh leis an spèis iomchaidh a thaobh eadar-obrachaidhean agus puinnseanta a dh’ fhaodadh a bhith ann, a’ toirt a-steach don ghrùthan. Air an làimh eile, tha iomall sàbhailteachd Kava kava fada nas àirde na an ìre cungaidh-leigheis aige.

[gnìomh]

Faodaidh Kava cuideachadh le bhith a 'cur an aghaidh grunn dhuilgheadasan, gu h-àraid cuideam, iomagain, agus pàtrain cadail briste. Ach, faodaidh anxiolytic kava (àidseant an-aghaidh clisgeadh no an-aghaidh imcheist) agus feartan socair cuir an aghaidh mòran tinneasan eile co-cheangailte ri cuideam is iomagain.

1. Kava mar leigheas airson Imcheist
2. Kava May Remedy Menopausal Mood swings

3. Cuideam a chall

4. Cuir an-aghaidh Aosda Ro-luath

5. Cuir às do Chobhair Smocadh

6. Cuir an-aghaidh pian mar analgesic

7. Insomnia

8. Ìsleachadh

Ceangal: https://www.amazon.com/dp/B00CMJOHFQ/ - Stiùireadh biadh fallain

Na 10 Biadhan as fhallaine air a’ phlanaid

Tha na 10 superfoods sin nan luchd-sabaid galair dearbhte, eòlach agus luchd-togail lùth.

Leòmain
Carson a tha iad fallain:
- Tha còrr air 100 sa cheud de na tha de bhiotamain C gach latha aig aon lemon, a dh’ fhaodadh cuideachadh le bhith ag àrdachadh ìrean cholesterol HDL “math” agus a ’neartachadh cnàmhan.
- Dh’ fhaodadh flavonoids citrus a lorgar ann an lemonan casg a chuir air fàs cheallan aillse agus a bhith nan anti-inflammatory.

Tip sgiobalta:
Cuir sliseag de lemon dhan tì uaine agad. Lorg aon sgrùdadh gu bheil citris ag àrdachadh comas do bhodhaig na antioxidants anns an tì a ghabhail a-steach timcheall air 80 sa cheud.

dealbh: Meike Bergmann / Jupiter Images

2. Broccoli
Carson a tha e fallain:
- Tha aon stalc meadhanach de broccoli a’ toirt a-steach còrr air 100 sa cheud den riatanas làitheil vitimín K agad agus faisg air 200 sa cheud den dòs làitheil a thathar a’ moladh de bhiotamain C - dà bheathachadh togail cnàimh riatanach. Bidh e cuideachd a’ cuideachadh le bhith a’ cuir stad air grunn aillsean.

Tip sgiobalta:
Zap e! Glèidh suas ri 90 sa cheud de bhiotamain C broccoli le bhith a’ dèanamh microwaving. (Tha smùid no goil a’ cumail suas ri dìreach 66 sa cheud den bheathachadh.)

dealbh: Thinkstock/Punchstock

3.Dark Chocolate
Carson a tha e fallain:
- Faodaidh dìreach aon cheathramh de unnsa gach latha cuideam fala a lughdachadh ann an daoine fa leth fallain.
- Tha pùdar cocoa beairteach ann am flavonoids, antioxidants air an sealltainn gus cholesterol LDL “dona” a lughdachadh agus ìrean HDL “math” àrdachadh.

Tip sgiobalta:
Ann am bàr seoclaid dorcha tha timcheall air 53.5 milleagram de flavonoids; tha nas lugha na 14 ann am bàr seoclaid bainne

dealbh: Geoffrey Kidd/Alamy

4.Buntàta
Carson a tha iad fallain:
- Ann an aon bhuntàta dearg tha 66 micrograman de fhòlaid togail cealla - timcheall air an aon uiread ri lorg ann an aon chupa de spinach no broccoli.
- Tha faisg air ochd tursan aig aon bhuntàta milis na tha de bhiotamain A a dh’ fheumas tu gach latha airson sabaid aillse agus dìon-dìon.

Tip sgiobalta:
Leig le do bhuntàta fuarachadh mus ithear e. Tha rannsachadh a’ sealltainn gun cuidich seo thu le bhith a’ losgadh faisg air 25 sa cheud a bharrachd geir às deidh biadh, le taing dha stalc a tha an aghaidh geir.

dealbh: D.Hurst/Alamy

5.Salmon
Carson a tha e fallain:
- Stòr math de dh’ aigéid shailleil omega-3, a tha air a bhith ceangailte ri cunnart nas lugha de trom-inntinn, tinneas cridhe agus aillse.
- Ann an seirbheis 3-unsa tha faisg air 50 sa cheud den dòs làitheil de niacin agad, a dh’ fhaodadh dìon an aghaidh galar Alzheimer agus call cuimhne.

Tip sgiobalta:
Roghaich airson fàs fiadhaich thairis air tuathanas, anns a bheil 16 uiread de biphenyl polychlorinated puinnseanta (PCB) na bhradan fiadhaich.

dealbh: FoodCollection.com

6.Walnuts
Carson a tha iad fallain:
- Gabh a-steach a’ mhòr-chuid de dh’ aigéadan geir omega-3, a dh ’fhaodadh cuideachadh le bhith a’ lughdachadh cholesterol, de chnothan gu lèir.
- Thathas air sealltainn gu bheil Omega-3s a’ leasachadh faireachdainn agus a’ sabaid aillse; faodaidh iad dìon an aghaidh milleadh grèine cuideachd (ach na seachain an SPF!).

Tip sgiobalta:
Ith airson milseag: Bidh am melatonin antioxidant, a lorgar ann an cnòthan-cnòthan, a’ cuideachadh le bhith a’ riaghladh cadal.

Dealbh: www.fitnessmagazine.com

7.Avocados
Carson a tha iad fallain:
- Saidhbhir ann an geir fallain, sàsachail air a dhearbhadh ann an aon sgrùdadh gus cholesterol a lughdachadh timcheall air 22 sa cheud.
- Tha còrr air leth an t-snàithleach agus 40 sa cheud den fhòlaid a dh’ fheumas tu gach latha, a dh’ fhaodadh do chunnart bho thinneas cridhe a lughdachadh.

Tip sgiobalta:
Le bhith ga chur ris an t-salad agad faodaidh e gabhail a-steach prìomh bheathachadh mar beta-carotene trì gu còig tursan an coimeas ri saladan às aonais an superfood seo.

dealbh: Tim Hill/Stockfood

8.Gearradh
Carson a tha e fallain:
– Tha garlic na inneal-sabaid galair cumhachdach a chuireas bacadh air fàs bacteria, a’ toirt a-steach E. coli.
-Allicin, todhar a lorgar ann an garl, ag obair mar anti-inflammatory cumhachdach agus chaidh a shealltainn gun cuidich e le bhith a’ lughdachadh ìrean cholesterol agus bruthadh-fala.

Tip sgiobalta:
Bidh garlic ùr brùite a’ leigeil ma sgaoil a’ chuid as motha de allicin. Na dèan cus còcaireachd; bidh garlic a tha fosgailte do theas àrd airson còrr air 10 mionaidean a’ call beathachadh cudromach.

dealbh: www.fitnessmagazine.com

9.Spinach
Carson a tha e fallain:
- Ann an spinach tha lutein agus zeaxanthin, dà antioxidants àrdachadh dìon a tha cudromach airson slàinte sùla.
- Lorg rannsachadh o chionn ghoirid, am measg mheasan agus glasraich a tha an aghaidh aillse, gur e spinach aon den fheadhainn as èifeachdaiche.

Tip sgiobalta:
Tha spinach na chur-ris fallain agus gun blas ri smoothie sam bith. Cha bhith thu ga bhlasad, tha sinn a’ gealltainn! Feuch ri 1 cupan spionag, 1 cupan de churanan gràtaichte, 1 banana, 1 cupan sùgh ùbhlan, agus deigh a mheasgachadh.

Dealbh: Chris Gallo

10. Beans
Carson a tha iad fallain:
- Le bhith ag ithe cuibhreann de legumes (pònairean, peasairean, agus leannils) ceithir tursan san t-seachdain faodaidh tu do chunnart bho thinneas cridhe a lughdachadh 22 sa cheud.
- Dh’ fhaodadh an aon chleachdadh sin cuideachd do chunnart bho aillse broilleach a lughdachadh.

Tip sgiobalta:
Mar as dorcha am bean, is ann as motha de antioxidants a tha ann. Lorg aon sgrùdadh gu bheil 40 uiread de antioxidants a lorgar ann an sligean bean dubh ann an sligean bean dubh.

dealbh: Ted Moireasdan

Fiosrachadh artaigil air a thoirt seachad le:
Air fhoillseachadh an toiseach san iris FITNESS, Dàmhair 2008.

https://www.fitnessmagazine.com/recipes/healthy-eating/superfoods/the-10-healthiest-foods-on-the-planet/?page=10

Tha e ag obair! Deoch lùth anns nach eil ach 50 calaraidhean. Tha caffein a’ tighinn bhonEarrann Tì Uaine(100 mg) agus seo na tha e a’ dèanamh/a tha aige:

- làn speactram de phytonutrients
- Polyphenols cumhachdach làn antioxidant
- Pacaichte le bhiotamain B gus taic a thoirt do ghnìomhachd eanchainn
- Measgachadh lùth seilbh
-A’ cuideachadh le bhith a’ toirt taic do chomas na buidhne ìrean lùtha nàdarra a chumail suas