[Ainm Laideann] Glycine max(L.) Dìreach

[Sònrachadh] 90%; 95%

[Coltas] Pùdar geal

[puing leaghaidh] 134-142℃

[Meud pìos] 80Mesh

[Call air tiormachadh] ≤2.0%

[Meatailt Trom] ≤10PPM

[Stòradh] Bùth ann an àite fionnar is tioram, cùm air falbh bhon t-solas is an teas dìreach.

[beatha sgeilp] 24 mìosan

[Pasgan] Pacaichte ann am pàipear-drumaichean agus dà phoca plastaig a-staigh.

[Cuideam lom] 25kgs / druma

[Dè a th’ ann am phytosterol?]

Tha phytosterols nan todhar a lorgar ann an lusan a tha coltach ri cholesterol. Tha Institiudan Nàiseanta Heath ag aithris gu bheil còrr air 200 fytosterols eadar-dhealaichte ann, agus gu bheil an ìre as àirde de phytosterols rim faighinn gu nàdarra ann an olaichean glasraich, pònairean agus cnothan. Tha na buannachdan aca air an aithneachadh cho mòr is gu bheil biadhan air an daingneachadh le fytosterols. Aig a’ mhòr-bhùth, is dòcha gum faic thu sùgh orains no margarine a’ sanasachd susbaint phytosterol. Às deidh dhut na buannachdan slàinte ath-sgrùdadh, is dòcha gum bi thu airson biadhan làn phytosterol a chur ris an daithead agad.

[buannachdan]

Buannachdan ìsleachadh cholesterol

Is e am buannachd as aithnichte, agus air a dhearbhadh gu saidheansail, bho phytosterols an comas aca cholesterol a lughdachadh. Is e stuth planntrais a th’ ann am phytosterol a tha coltach ri cholesterol. Tha sgrùdadh ann an iris 2002 de “Lèirmheas Bliadhnail air Beathachadh” a ’mìneachadh gu bheil fytosterols dha-rìribh a’ farpais airson a bhith a ’gabhail a-steach cholesterol anns an t-slighe cnàmhaidh. Fhad ‘s a tha iad a’ cur casg air a bhith a ’gabhail a-steach cholesterol daithead cunbhalach, chan eil iad fhèin furasta an toirt a-steach, a tha a’ leantainn gu ìre cholesterol iomlan nas ìsle. Chan eil am buannachd lughdachadh cholesterol a’ tighinn gu crìch le àireamh mhath air an aithisg obair fala agad. Le bhith a 'lùghdachadh cholesterol a' leantainn gu buannachdan eile, leithid cunnart nas lugha airson tinneas cridhe, stròc agus grèim-cridhe.

Buannachdan Dìon Aillse

Chaidh phytosterols a lorg cuideachd gus dìon an aghaidh aillse a leasachadh. Tha iris an Iuchair 2009 den “Journal of Clinical Nutrition” a’ tabhann naidheachdan brosnachail anns an t-sabaid an aghaidh aillse. Tha luchd-rannsachaidh aig Oilthigh Manitoba ann an Canada ag aithris gu bheil fianais ann gu bheil fytosterols a’ cuideachadh le casg a chuir air aillse ovarian, broilleach, stamag agus sgamhain. Bidh phytosterols a’ dèanamh seo le bhith a’ cur casg air cinneasachadh cheallan aillse, a’ cur stad air fàs agus sgaoileadh cheallan a tha ann mar-thà agus a’ brosnachadh bàs cheallan aillse. Thathas den bheachd gu bheil na h-ìrean àrda anti-oxidant aca mar aon dòigh anns am bi fytosterols a’ cuideachadh le bhith a’ sabaid aillse. Is e stuth a th 'ann an anti-oxidant a bhios a' sabaid milleadh radaigeach an-asgaidh, a tha a 'toirt droch bhuaidh air a' bhodhaig air a dhèanamh le ceallan mì-fhallain.

Buannachdan dìon craiceann

Tha buannachd nach eil cho aithnichte de phytosterols a’ toirt a-steach cùram craiceann. Is e aon de na factaran a tha a’ cur ri aois craiceann a bhith a’ briseadh sìos agus a’ call collagen - am prìomh phàirt ann an clò craiceann ceangail - agus tha foillseachadh grèine a’ cur gu mòr ris an duilgheadas. Mar a bhios an corp ag aois, chan urrainn dha collagen a dhèanamh mar a rinn e uaireigin. Tha an iris mheidigeach Gearmailteach “Der Hautarzt” ag aithris air sgrùdadh anns an deach diofar ullachaidhean gnàthach a dhearbhadh air craiceann airson 10 latha. B’ e an làimhseachadh gnàthach a sheall buannachdan an-aghaidh aois don chraiceann am fear anns an robh phytosterols agus geir nàdarrach eile. Thathas ag aithris nach e a-mhàin gun do chuir fytosterols stad air slaodachadh cinneasachadh collagen a dh’ fhaodadh a bhith air adhbhrachadh leis a ’ghrèin, gu dearbh bhrosnaich e cinneasachadh collagen ùr.

Dèan an brot uabhasach sòghail seo a tha gu tur stèidhichte air planntrais le miso agus squash beathachail.

Tàthchuid:

1 oinniún mòr dearg, air a ghearradh no air a sgeadachadh
dòrtadh fialaidh de ola ollaidh (mu 4-5 lòin-bhùird)
1/2 kabocha (pumpkin) squash, air a slaodadh agus air a ghearradh
1 squash ìm mòr (no 2 bheag), air a slaodadh agus a ghearradh
frasadh seire (roghainneil fhad ‘s a tha thu a’ sèideadh an oinniún)
1 1/2 liotair de bhroth glasraich
1 cupan cashews amh, gun salann
1/3 cupan sìol lus na grèine amh, gun salann
pinch de shalainn mara
2 spàin-tì taois geal miso
pinch de phùdar turmeric, gu ràithe
pinch de mheasgachadh cayenne no spìosraidh, airson blas
sìol pumpkin air a thòstadh, garnish

STIÙIREADH:

Ann am poit mhòr, saute an oinniún dearg ann an tomhas fialaidh de ola ollaidh air teas ìosal.

Leig leis an oinniún suirghe anns na sùgh aige gus am bi e tar-shoilleir, timcheall air 15-20 mionaid.

Cruthaich uaireannan, gus am bi an oinniún donn agus a 'gèilleadh gu bonn a' phoit. Faodaidh tu frasadh a-steach do sheòraidh aig an ìre seo (roghainneil).

Thoir a-steach am broth glasraich. Cuir ris an squash agus fuirich air teas meadhanach, timcheall air 20 mionaid, gus am bi an squash bog.

Aon uair 's gu bheil an squash bog, cuir an lasair dheth agus cuir a-steach na cashews agus sìol lus na grèine. Leig leis na cashews a bhith bog anns a 'bhroth teth airson beagan mhionaidean gus am bi iad deiseil airson measgachadh.

Thoir a-mach dà spàin-bùird de miso paste agus cuir a-steach e ann an cupa tomhais Pyrex airson measgachadh le beagan bhroth. Lìon beagan den bhroth (às aonais cashews no pìosan squash sam bith) agus dòrtadh a-steach don chupa tomhais leis a’ ghream miso. Cruthaich am pasgan miso gus am bi e rèidh.

Thoir am measgachadh miso paste a-steach don phoit agus gluais.

Dèan ràithe agus measgachadh am brot. Measgaich an brot ann an baidsean a’ cleachdadh inneal-measgachaidh aig astar luath. Thoir an brot measgte a-steach do phoit air leth gus am bi a h-uile brot air a mheasgachadh gu rèidh.

Cuir an brot fìor-ghlan air ais air mullach an stòbha agus tionndaidh air an lasair gus fuachd ìosal. - Na goil an brot seo oir caillidh am miso na probiotics beathachaidh aige. Is e biadh coipte a th’ ann am Miso. An seo tha sinn ga làimhseachadh mar ràitheadh, ge-tà, is e an rud a tha a’ toirt a’ bhrot seo beathachaidh cuideachd na feartan slànachaidh aig miso.

Na toir ach am brot airson suirghe fhad ‘s a bhios tu ga ràitheadh ​​​​le turmeric, salann mara, piobar dubh agus pinch de cayenne ma tha thu ag iarraidh beagan teas. Dèan seirbheis le sìol pumpkin tòstaichte mar garnish agus cuid de aran crùbach no sgàineadh lìon làn beathachaidh air a sgaoileadh le ìm vegan. Bidh an brot seo a’ dèanamh biadh gu math blasta air oidhche fhuar.

Gus an brot a tha air fhàgail a shàbhaladh, dòrtadh a-steach do shoitheach agus sàbhail anns a ’frids airson 3-4 latha - faodaidh tu seo a reothadh airson nas fhaide air adhart cuideachd. Dèan ath-theasachadh gu socair air an stòbha, a 'toirt an teas dìreach airson suirghe.

Meal do bhiadh!

Lean air Instagram airson barrachd bheachdan còcaireachd vegan & stèidhichte air planntrais agus brosnachadh: https://www.instagram.com/stephaniedujour/

Tadhail cuideachd air: https://www.thesensualfoodie.com

Feuch an toir thu beachd gu h-ìosal agus innis dhomh mar a chòrd a’ bhidio reasabaidh seo riut! Bu toigh leam cluinntinn bhuat.

x Stephanie

An Lèirmheas agam air @vapersfog Blue Bubbles E Juice gheibh thu iad an seo :
Twitter: https://twitter.com/vapersfog
Instagram: https://www.instagram.com/vapersfog/
Facebook: https://www.facebook.com/vapersfog/

Beachdan deireannach

Vape Cloud: 4/5
Blas: 4/5
ADV: Is dòcha