[שם לטיני] ולריאן אופיסינליס I.

[מפרט] חומצה ולרנית 0.8% HPLC

[מראה] אבקה חומה

חלק צמח בשימוש: שורש

[גודל חלקיק] 80Mesh

[הפסד בייבוש] ≤5.0%

[הבי מתכת] ≤10PPM

[אחסון] אחסן באזור קריר ויבש, הרחק מהאור הישיר ומהחום.

[חיי מדף] 24 חודשים

[חבילה] ארוז בתופי נייר ושתי שקיות ניילון בפנים.

[משקל נקי] 25 ק"ג/תוף

[מה זה ולריאן?]

שורש ולריאן (valeriana officinalis) נגזר מצמח שמקורו באירופה ובאסיה. השורש של צמח זה שימש במשך אלפי שנים כתרופה למחלות שונות כולל בעיות שינה, בעיות עיכול והפרעות במערכת העצבים, כאבי ראש ודלקות פרקים. מאמינים שלשורש ולריאן יש השפעה על זמינותו של הנוירוטרנסמיטר GABA במוח.

[פוּנקצִיָה]

1. מועיל עבור נדודי שינה
2. עבור חרדה
3. כחומר הרגעה
4. להפרעה כפייתית אובססיבית (OCD)
5. לבעיות עיכול
6. לטיפול במיגרנה
7. להיפראקטיביות ומיקוד בילדים

קבלו אפילו יותר ריגושים וצמרמורות ב-Alien: The Director's Cut, מהדורה מיוחדת של קלאסיקת המדע הבדיוני/האימה של הבמאי רידלי סקוט. עבור המהדורה המיוחדת המחודשת הדיגיטלית של מה שרבים כינו "הסרט המפחיד ביותר שנוצר אי פעם", רידלי סקוט שילב קטעים חדשים שטרם נראו. הטרור מתחיל כאשר הצוות של ספינת חלל חוקר שידור מכוכב שומם, ומגלה צורת חיים שפותחה בצורה מושלמת כדי להשמיד את האנושות. בזה אחר זה, כל חבר צוות נהרג עד שנשאר רק ריפלי, מה שמוביל למסקנה נפיצה שמכינה את הבמה להמשך המדהים שלו, Aliens.

היי, אני רובין נילסן - ברוכים הבאים למטבח PCOS.

השבוע אנחנו מכינים כמה ביצים בנדיקט ידידותיות ל-PCOS כי ארוחת הבוקר היא הארוחה החשובה ביותר ביום. וכדי לשמור על איזון ההורמונים שלנו, אנחנו צריכים חלבון בריא, שומן ופחמימה בכל ארוחה.

ביצים הן אוכל נהדר. והשלכת הביצים היא דרך מצוינת לבשל אותן מכיוון שהחלמון נשאר שלם, לא מאפשר לחמצון להתרחש.

ביצים (החלמונים בפרט) מכילות את הכמות הגבוהה ביותר של לציטין או פוספטידילכולין, מכל מזון. לציטין עוזר לנו לבצע חילוף חומרים של השומנים שלנו, מסייע בהגנה מפני מחלות כבד שומני וממלא תפקיד חשוב ביצירת המוח, שינה, זיכרון ולמידה. זה עשוי גם לעזור בירידה במשקל מכיוון שהוא מפרק שומן למולקולות קטנות יותר.

חלמון הביצה מלא בחומרים מזינים אחרים כמו ויטמינים A, D, E, K, קרוטנואידים, לוטאין, זאקסנטין, סידן, ברזל, אבץ, זרחן, תיאמין, חומצה פולית, B6, B12 ועוד רבים. חלבון הביצה הוא בעיקר חלבון עם מעט מאוד חומרים מזינים.

מה שהופך את ביצים בנדיקט לכל כך מסובך הוא הרוטב. אבל שלי קל וטעים, ותתפלאו ממה שמתי את הביצים!

בנדיקט הביצים של רובין

רכיבים:

2-3 ביצים אורגניות ללא כלוב
2 כפות חומץ תפוחים נא
1/4 כוס מיונז (שמן היין או אבוקדו)
מיץ מחצי לימון
1/4 כפית חרדל דיז'ון
חופן תרד נא
סלמון מעושן או בייקון קנדי ​​(חתיכה אחת)
צלפים

הוראות הגעה:
ממלאים תבנית רחבה בכ-4 סנטימטרים של מים. מוסיפים חומץ תפוחים ומביאים לרתיחה. מנמיכים את האש ומוסיפים את הביצים בזו אחר זו (אם המים רותחים או רותחים כשמוסיפים את הביצים, החלבונים ישברו לחתיכות רבות – לכן יש לוודא שהמים לא רותחים). מוודאים שהביצים מכוסות במים - אפשר לקחת כף ולכפות את המים החמים על החלמונים אם הם לא מכוסים לגמרי.

בזמן שהביצים מתבשלות מכינים את רוטב ההולנדייז. בקערה קטנה מוסיפים את המיונז, מיץ הלימון וחרדל הדיז'ון. בעזרת מטרפה קטנה מערבבים אותו לרוטב עשיר. תטעמו כדי לראות אם אתם אוהבים את זה. התאם לפי הצורך כדי שתאהב את זה. לאחר מכן ממלאים קערה רדודה בחופן תרד. על זה שמים חתיכה מחוממת של בייקון קנדי ​​או סלמון מעושן. כשהביצים מוכנות כמו שאתה אוהב (בערך 4 דקות לנזילות - יותר כמו 6 דקות לחלמונים קשים), הרם אותן בעדינות בעזרת כף מחוררת או מרית והניח אותן על הסלמון או הבייקון שלך. מטפטפים מעט מרוטב ההולנדייז שלך ומעלים מעט צלפים.

כל היום שלך יהיה שמח כשתתחיל אותו עם ארוחת הבוקר הזו! ואולי אפילו תרצו אותו לארוחת ערב, וזה בסדר גמור. לאיזו ארוחה תכינו אותה, היא תזין אתכם.

המטלה שלך השבוע? הכינו את Eggs Benedict, הדרך לאיזון ההורמונים.

מאחלת לך את החגים הכי שמחים.

תודה על הצפייה!

האם אתה סובל מתסמינים של PCOS?
קח את מבחן PCOS וגלה! https://www.pcos.com/questionnaire/do-you-have-pcos/

לאחר מכן, עבור אל https://www.pcos.com ושנה לנצח את האופן שבו אתה מסתכל על מה שגורם לתסמיני PCOS שלך ומה לעשות בקשר אליהם.

פספסתם את הפרקים האחרונים שלנו? צפה בהם כאן: https://www.youtube.com/c/PCOStv

אם נהניתם מהסרטון הזה, לחצו על "האגודל למעלה", הירשמו לערוץ שלנו והירשם לקבלת טיפים ועצות בריאות שבועיות בחינם על התמודדות עם תסמיני PCOS. https://www.youtube.com/channel/UCVrlrL-k7LFNKm_nidjHANQ?sub_confirmation=1

ואם אתה מעוניין בטיפים שבועיים נוספים על PCOS, עיין בפלייליסט YouTube שלנו כאן: https://www.youtube.com/playlist?list=PLkqk5HRNg54Fe135qvtKAvp9RrhZvkwV7

PCOS Insulit Health בטוויטר https://twitter.com/Insulite

PCOS Insulite Health בפייסבוק https://www.facebook.com/pcosinsulite

אינסוליטבריאות משנה חיים של נשים