[ლათინური სახელი] Vaccinium uliginosum

[გარეგნობა] მუქი მეწამული წვრილი ფხვნილი
[ნაწილაკების ზომა] 80 Mesh

[ზარალი გაშრობისას] 5.0%

[მძიმე მეტალი] 10 PPM

[გახსნის ექსტრაქტი] ეთანოლი

[შენახვა] შეინახეთ გრილ და მშრალ ადგილას, დაიცავით პირდაპირი სინათლისა და სიცხისგან.

[შეფუთვა] შეფუთულია ქაღალდ-დრამებში და ორ პლასტმასის ჩანთაში შიგნით. წმინდა წონა: 25 კგ / ბარაბანი

[ზოგადი ფუნქცია]

1. ნედლეული მოცვის ნაყოფი არის დაქსინგანის ქედის;
2. კენკრის სხვა მონათესავე სახეობის მრუშობის გარეშე, 100% სუფთა მოცვისაგან.
3. იდეალური წყალში ხსნადობა, წყალში უხსნადი 4. წყალში კარგი ხსნადობა, რომელიც შეიძლება ფართოდ იყოს გამოყენებული სასმელებში, ღვინოში, კოსმეტიკურ საშუალებებში, ნამცხვრებში და ყველში და ა.შ.
5. დაბალი ნაცარი, მინარევები, მძიმე ლითონი, გამხსნელის ნარჩენები და პესტიციდების ნარჩენები.

.

[ფუნქცია]

მოცვი არის ვაქცინიუმის გვარის აყვავებული მცენარეები მუქი-ლურჯი კენკრით. მათ იღებენ ველური ბუჩქებიდან, რომლებიც არ არიან დაბინძურებისგან. მოცვი მდიდარია ანთოციანოზიდებით,

პროანტოციანიდინები, რესვერატროლი, ფლავონები და ტანინები თრგუნავენ კიბოს უჯრედების განვითარებისა და ანთების მექანიზმებს.

[აპლიკაცია]
1. იცავს მხედველობას და ხელს უშლის სიბრმავეს, გლაუკომას, აუმჯობესებს მიოპიას.
2. ასუფთავებს თავისუფალ რადიკალებს, ხელს უშლის ათეროსკლეროზს.
3. არბილებს სისხლძარღვებს, აძლიერებს იმუნურ ფუნქციას.
4. ტვინის დაბერების თავიდან აცილება; კიბოს საწინააღმდეგო

მოხარშეთ ეს ექვსი ბოსტნეული ჯანმრთელობის კიდევ უფრო დიდი სარგებლობისთვის

"სამზადისი თუ არ მოხარშვა?" იყო ცხარე კამათის თემა ზოგიერთ ჯანსაღი კვების დამცველს შორის. უმი საკვების მოყვარულები ამტკიცებენ, რომ საკვების ყველაზე ბუნებრივ მდგომარეობაში მიღება არის პასუხი ჩვენს ყველა პრობლემასა და დაავადებაზე, კიბოს ჩათვლით. მათ მიაჩნიათ, რომ სამზარეულო ანადგურებს აუცილებელ ვიტამინებს, ცოცხალ ფერმენტებს და ანტიოქსიდანტებს, რომლებიც სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია ჩვენი ჯანმრთელობისთვის.

მიუხედავად იმისა, რომ არავინ დაობს იმ ფაქტს, რომ ჩვენს დიეტაში მეტი უმი, ორგანული ხილისა და ბოსტნეულის დამატება აუცილებელია საერთო ჯანმრთელობისა და კეთილდღეობისთვის, უმი ჭამაც ყოველთვის არ არის საუკეთესო ვარიანტი.

British Journal of Nutrition-ში გამოქვეყნებულმა კვლევამ აჩვენა, რომ ადამიანებს, რომლებიც მიჰყვებოდნენ მკაცრად უმი საკვების დიეტას, ჰქონდათ A ვიტამინისა და ბეტა-კაროტინის ნორმალური დონე, მაგრამ ანტიოქსიდანტი ლიკოპენის დაბალი დონე. როგორც Scientific American იტყობინება, ლიკოპენის მაღალი დონე ასოცირდება კიბოს და გულის შეტევის დაბალ რისკთან. კორნელის უნივერსიტეტის კვების მეცნიერების ასოცირებული პროფესორის რუი ჰაი ლიუს თქმით, ლიკოპენი შეიძლება იყოს უფრო ძლიერი ანტიოქსიდანტი, ვიდრე ვიტამინი C.

როგორც ჩანს, ზოგიერთ ბოსტნეულს ცოტა სითბო სჭირდება მცენარეული სიკეთის გასათავისუფლებლად. მცენარეთა უმეტესობას აქვს მყარი უჯრედული სტრუქტურა. ამ საკვების მსუბუქად მომზადება აადვილებს ორგანიზმს მცენარის სქელი უჯრედის კედლების დაშლას, რაც საკვებ ნივთიერებებს უფრო ხელმისაწვდომს ხდის შესაწოვად.

ექვსი საკვები უფრო ჯანსაღად მოხარშული.

1. ასპარაგუსი
ასპარაგუსის შუბების მსუბუქად მოხარშვა ორგანიზმს უადვილებს კიბოს საწინააღმდეგო ვიტამინების ათვისებას, როგორიცაა A, C და E ვიტამინები, ასევე ფოლიუმის მჟავა. გარდა ამისა, ამ ბოსტნეულის მოხარშვისას დაფიქსირდა ანტიოქსიდანტების, კერძოდ ფერულის მჟავის უფრო მაღალი დონე.

2. სტაფილო
ბეტა-კაროტინი არის ნაერთი, რომელიც სტაფილოებს აძლევს ცოცხალ ნარინჯისფერ ფერს. სხეული გარდაქმნის ბეტა-კაროტინს A ვიტამინად, რომელიც სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია მხედველობის, რეპროდუქციის, ძვლების ზრდისა და იმუნური ჯანმრთელობისთვის.

თუმცა, სტაფილო მტკიცე ბოსტნეულია და არ ტოვებს თავის საკვებ ნივთიერებებს ასე სწრაფად. თქვენი სტაფილოდან მაქსიმალური სარგებლობისთვის, არკანზასის უნივერსიტეტის მკვლევარები გვირჩევენ, რომ ბეტა-კაროტინის უფრო მაღალი დონე მიიღება სტაფილოს მოხარშვისას.

3. სოკო
მედიცინის დოქტორი ენდრიუ ვეილის თქმით, სოკო მოუნელებელია, როცა მოუხარშავია. მისი თქმით, მათი ზედმიწევნით გაცხელება გამოიყოფა მათში შემავალი საკვები ნივთიერებები, მათ შორის B ვიტამინები, ცილები და მინერალები, ისევე როგორც ნაერთები, რომლებიც არ გვხვდება სხვა საკვებში.

4. გოგრა და სხვა ზამთრის გოგრა
ბევრი ადამიანი არ მიირთმევს უმი გოგრას, თუ მას წვენსაწურში არ მოათავსებთ, და ეს კარგია, რადგან მოხარშული გოგრა უფრო მკვებავია. ისევე, როგორც სტაფილო, გოგრას სჭირდება ცოტა სითბო, რათა დაანგრიოს უფრო მკაცრი უჯრედის კედლები და გაათავისუფლოს მათი მცენარეული სიკეთე.

5. ისპანახი
ფოლიუმის მჟავა, ვიტამინი C, ნიაცინი, რიბოფლავინი და კალიუმი უფრო ხელმისაწვდომია უმი ისპანახში. თუმცა, ოდნავ მოხარშული ისპანახი ზრდის A და E ვიტამინების, ბოჭკოების, თუთიის, თიამინის, კალციუმის, რკინისა და ცილების დონეს - ისევე როგორც აუცილებელ კაროტინოიდებს, როგორიცაა ბეტა-კაროტინი, ლუტეინი და ზეაქსანტინი.

6. პომიდორი
მიუხედავად იმისა, რომ პომიდვრის მომზადება ამცირებს C ვიტამინის დონეს, ის ასევე ხდის ლიკოპენს უფრო ხელმისაწვდომს ორგანიზმისთვის. როგორც უკვე აღვნიშნეთ, ლიკოპენი დაკავშირებულია კიბოს და გულის შეტევის დაბალ რისკთან. ვიტამინი C არის უხვად ვიტამინი, ამიტომ ღირს მისი დაკარგვა.

როგორც ხედავთ, ნედლეული ყოველთვის არ არის საუკეთესო. თუმცა, თუ გიყვართ პომიდვრის ან ისპანახის სალათები და ვერ იტანთ მათ მოხარშულს, ეს არ ნიშნავს, რომ უნდა შეწყვიტოთ მათი უმი ჭამა. მიირთვით თქვენი ბოსტნეული უმი თუ მოხარშული, ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ პირველ რიგში თქვენ მიირთვით ისინი.

წყაროები:

https://www.naturalnews.com/055797_raw_food_cooking_vegetables.html

Გმადლობთ ყურებისთვის!
კარგი დღე და ჯანმრთელობა

არსებობს სამი ძირითადი მიზეზი, რის გამოც ადამიანებს სურთ სპორტდარბაზში ვარჯიში. მათ სურთ იყვნენ უფრო ძლიერები, წონაში დაკლება ან კუნთების მასის შეკვრა. ფართო საზოგადოების უმრავლესობისთვის - წონის დაკლება ყველაზე დიდი აკვიატება და ასევე ყველაზე დიდი გამოწვევაა. მაგრამ არიან ადამიანები, რომლებსაც უჭირთ პირიქით. ექტომორფებს (აკა - ბუნებით გამხდარ ადამიანებს) ხშირად უჭირთ მასის შეფუთვა. ეს პრობლემაა, თუ გინდა იყო ბოდიბილდერი. თუ მასის აწევა არ შეგიძლია, მაშინ ვერ მიიღებ ბოდიბილდერის ზომის კუნთს.

ასე რომ, ნება მიეცით ჯერი ბრაინუმს დაანგრიოს საბოლოო გზამკვლევი, რათა დაიწყოს კუნთების მასის რეალურად შეფუთვა. ჩვენ არ ვსაუბრობთ ცხიმის მიღებაზე, არამედ მჭლე კუნთოვანი მასის გაზრდაზე. შეამოწმეთ ეს ზემოთ.

ბოდიბილდინგი, ფიტნესი, წონით ვარჯიში - ყველაფერი თაობის Iron Fitness Network-ზე!

სცადეთ ჩვენი GYMOJI ბოდიბილდინგის emojis აპლიკაციების მაღაზიაში: https://appsto.re/us/oyBLdb.i

დარწმუნდით, რომ გამოიწერეთ განახლებები GI Fitness Network-ისგან:

https://www.youtube.com/subscription_center?add_user=GenerationIron

შეამოწმეთ ჩვენი ოფიციალური საიტი:

https://www.generationiron.com/

შეამოწმეთ ჩვენი Facebook:

https://www.facebook.com/GenerationIron

და მოგვყევით Twitter-ზე:

https://twitter.com/GI_Fitness